Possiamo dire che in ogni relazione di coppia ci sono litigi, problemi irrisolti e dialoghi talvolta dolorosi che poi possono essere pentiti. Tanto che le ricerche sulle relazioni di coppia mostrano che il 69% dei problemi di coppia sono problemi che comunque non possono essere risolti. Quindi, dato un tasso così elevato, come possono alcune coppie mantenere in qualche modo le loro relazioni? La magia qui sta nel creare un “sano dialogo” sul problema che non può essere risolto.
A volte si discute così tanto che le voci si levano, a volte le persone si isolano fisicamente dall'ascoltare l'altro partner e quando vengono ricordate o ricordate qualche giorno dopo, vengono dette parole che renderanno si vergognano e si rammaricano. Vediamo che in seguito le coppie generalmente ricominciano a dialogare tra loro come se l'incidente non fosse mai accaduto; O uno si offende e l'altro si comporta come se non fosse mai successo; A volte entrambi ignorano l'incidente.
Se le parole offensive nelle discussioni passate o le percezioni di ciascun partner nella discussione su quella questione non sono mai state affrontate in qualche modo, un giorno, le emozioni represse e inespresse i pensieri di quella lotta si uniranno e scoppierà di nuovo da qualche parte. Per evitare che ciò accada, è necessario rielaborare i litigi passati, gli eventi spiacevoli o i danni emotivi passati. “Elaborare” significa poter parlare dell’evento senza riviverlo. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo calmarci e mantenere una distanza emotiva dall’evento. D'ora in poi, potrebbe essere possibile per te rivisitare la tua discussione passata in modo più sano con alcuni dei suggerimenti di seguito.
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Per prima cosa, dì al tuo partner che vuoi parlare di un argomento parla poco della tua discussione dell'altro giorno. Puoi iniziare bene.
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Poi, senza menzionare il contenuto della discussione di quel giorno, condividi con lui le emozioni che hai provato durante la discussione (rabbia, senso di colpa, esclusione, solitudine, ecc.). Chiedi quali emozioni sta provando. Senza commentare o criticare.
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È il momento di spiegare come è stata vissuta la discussione "dal tuo punto di vista". Per dirti una cosa. Raccontagli cosa hai visto con i tuoi occhi durante la discussione. Nel farlo, evita dichiarazioni accusatorie. "È quello che hai detto!" Usa invece espressioni più morbide come "Te l'ho sentito dire". Allo stesso modo, chiedi al tuo partner di raccontare la sua realtà. Ascoltalo senza giudicare o difendere. A volte puoi usare frasi come "Ora posso capirlo meglio dal tuo punto di vista". Questo tipo di frasi non significa che sei d'accordo con lui/lei, dimostrano che puoi capire come il tuo partner ha vissuto l'evento, anche almeno in parte.
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Sii Assicurati di spiegare i tuoi fattori di stress quotidiani prima della discussione, che potrebbero aver influenzato il tuo umore durante la discussione. . Ad esempio, se hai un problema sul lavoro, esprimilo al tuo partner.
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Infine, datevi suggerimenti a vicenda in modo che la vostra prossima discussione possa procedere in modo più sano. E condividi qualcosa che puoi fare tu stesso per le discussioni future facendo un'autocritica.
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