Sappiamo che si stima che l'endometriosi sia circa il 10% a livello mondiale e che 1-1,5 milioni di donne nel nostro Paese convivono con questa malattia. Sebbene sia riscontrata a tutte le età, è generalmente riscontrata nelle donne in età riproduttiva intorno ai 30 anni.
L'endometriosi è l'assestamento della parete interna dell'utero in un'altra parte del corpo diversa da dove dovrebbe normalmente essere e formare focolai. È una malattia ginecologica cronica benigna estrogeno-dipendente.
Endometriosi nel corpo; Può depositarsi nelle ovaie, nelle tube, nell'intestino, nella vescica urinaria e in altri organi del corpo.
Quella che chiamiamo cisti del cioccolato è la cisti che si forma a causa di questa malattia. Non tutti i pazienti con endometriosi devono avere una cisti cioccolato. Tuttavia, tra il pubblico, il nome di questa malattia è noto come cisti del cioccolato, indipendentemente dal fatto che tu abbia una cisti o meno. Il motivo per cui la cisti è chiamata cisti cioccolato è che vi è sanguinamento al suo interno durante ogni periodo mestruale (a parte questo, nei casi in cui non c'è cisti, i punti focali sanguinano, ma scorre nella cavità addominale e forma aderenze ) e il sangue diventa color cioccolato a causa dell'accumulo nella cisti.
Più comunemente, disturbi; Sono comuni dolori, difficoltà nella gravidanza, dolori mestruali, rapporti sessuali dolorosi, dolori diffusi al basso ventre e nella zona dei fianchi, defecazione dolorosa e depressione.
La diagnosi di endometriosi può essere fatta solo da un ginecologo; Può essere determinato mediante visita ginecologica e, se necessario, chirurgia laparoscopica. In caso di reclami, assicurati di consultare un medico. Quindi come dovresti mangiare se ti viene diagnosticata l'endometriosi?
Prima di tutto, questa malattia non è completamente curabile né con l'alimentazione né con i farmaci. Poiché ha un carattere progressivo, il controllo medico è essenziale (solo il medico può decidere se assumere farmaci o sottoporsi ad un intervento chirurgico), oltre a tutto ciò, è possibile convivere più facilmente con l'endometriosi regolando la propria alimentazione, soprattutto se è possibile ridurre i sintomi del dolore.
Come si manifesta questa malattia - il suo meccanismo Anche se non è completamente noto, è noto che si tratta di un processo infiammatorio dalla sua fisiopatologia. Sfortunatamente, questo processo infiammatorio e l'aumento dello stress ossidativo aggravano il processo. Per tutti questi motivi, si consiglia un'alimentazione antinfiammatoria.
Gli obiettivi principali della nutrizione sono;
Ridurre la quantità di aumento degli estrogeni (l'aumento degli estrogeni aumenta la produzione di prostaglandine (acido) e i muscoli uterini si contraggono di più - possiamo dire più dolore)
-Stare lontano dai cibi che aumentano l'infiammazione il corpo
-Consumare alimenti ad alto contenuto di antiossidanti
-Aumentare la quantità di acidi grassi polinsaturi (n-3,n-6) (per ridurre il dolore correlato alla malattia)
-Il BMI individuale (indice di massa corporea (18-25 kg/m²) dovrebbe rientrare nei range normali
-La massa muscolare dovrebbe essere aumentata con l'esercizio fisico e la massa grassa dovrebbe essere ridotta aumentando la basale tasso metabolico.
-Poiché i livelli di estrogeni sono elevati, il fegato dove viene metabolizzato questo estrogeno è molto importante; Dovrebbero essere inclusi alimenti amici del fegato (carciofo, sedano, cavolo, broccoli, mirtilli, aglio, ravanello, barbabietola, cavolfiore, asparagi, rucola, arachidi, uva rossa, carote, ananas, gelso)
verdure a foglia verde come porri, spinaci e sedano; Si consigliano verdure come carciofi, patate, carote e rape (è stato accertato che le donne che consumano verdure derivate dal cavolo hanno il 13% in più di probabilità di contrarre questa malattia - il consumo di derivati del cavolo è sconsigliato)
-Anche mais, piselli, fagioli. È stato riscontrato che è associato ad alto rischio e il suo consumo è sconsigliato. Rispetto a chi consuma 3,4,5,6 porzioni, è stato affermato che il rischio di endometriosi è inferiore per chi consuma 3 porzioni - 9%, per chi consuma 4 porzioni - 10%, per chi consuma 5 porzioni - 12% e per chi consuma più di 6 porzioni - 18%. Inoltre, ad eccezione degli agrumi frutti, il rischio di sviluppare endometriosi è minore. I frutti mostrano proprietà antinfiammatorie e il loro consumo è consigliato.
-Noci, semi, pesce azzurro (salmone-sgombro-aringa-eglefino-trota-acciughe-merluzzo - passera), krill, alghe, che noi chiamiamo PUFA. È ricco di acidi grassi polinsaturi e ha un'elevata risposta infiammatoria. È stato stabilito che riducendo il rischio di endometriosi si riduce la diffusione dell’endometriosi. Si consiglia di consumare tahini per rimuovere i metalli pesanti dal corpo dopo aver consumato pesce (soprattutto pesce di fondo). Inoltre, l’olio d’oliva è uno degli alimenti antinfiammatori del gruppo dei grassi. Puoi consumare olio d'oliva in tutti i tuoi pasti e insalate controllando le porzioni.
-Sappiamo tutti che il consumo di acqua è necessario per eliminare le scorie dal corpo, ma beviamo abbastanza acqua? Puoi capire se il tuo consumo di acqua è sufficiente dal colore della tua urina. Dovremmo consumare almeno 2,5-3 litri di acqua durante la giornata (in alcuni casi questa quantità può anche aumentare).
-Anche la frutta secca dovrebbe essere inclusa nel vostro programma nutrizionale; Puoi anche aggiungere prugne, fichi secchi, albicocche secche e datteri (il controllo delle porzioni è d'obbligo).
- È stato dichiarato che il latte magro e i latticini (yogurt-ayran-kefir) riducono il rischio di sviluppare endometriosi (basso contenuto di grassi saturi). perché )
-Spezie; curcuma, zenzero, cannella, curry, pepe nero, coriandolo, sommacco, timo (consigliato per le sue proprietà antinfiammatorie, antidolorifiche e depurative dai metalli pesanti)
-Da legumi; fave, fagioli rossi, fagioli, ceci e fagioli dall'occhio sono alimenti che puoi facilmente includere nel tuo programma nutrizionale (a meno che tu non abbia altri problemi di salute).
-Beh, non menzionarli il gruppo dei carboidrati. Alcune persone hanno detto: "Grande Signora". Il GLUTINE (contenente la proteina gliadina) del gruppo dei cereali non è raccomandato per l'endometriosi perché aumenta la gravità della malattia. Situato nel gruppo dei cereali; Si consigliano grano saraceno, quinoa, riso, patate, pasta senza glutine, semola di mais, pane senza glutine e farine senza glutine. Infatti, si consiglia una sorta di dieta priva di glutine, soprattutto per le persone che avvertono dolori intensi.
Aumenta l'infiammazione corporea e il consumo di ALIMENTI SCONSIGLIATI
- Grano e prodotti a base di grano
- Zucchero e prodotti zuccherati+ Miele
- Alcol (previene la disintossicazione naturale)
-Caffeina (tè-caffè-cola aumenta la concentrazione di estrogeni)
-Cioccolato
-Carne rossa (soprattutto lavorata)
- Cibi fritti
-Oli idrogenati (margarina)
- Concerto e alimenti
- Alimenti surgelati
- Prodotti confezionati chiusi contenenti additivi e conservanti
- Tra gli alimenti non raccomandati nel gruppo dei cereali contenenti glutine)
Tra gli alimenti sconsigliati del gruppo dei cereali contenenti glutine
Sì , potrebbe essere difficile mangiare costantemente senza glutine, ma cerca di consumare il più possibile cibi senza glutine. Sta a te concentrarti sulla tua salute. Anche se non puoi seguire tutti questi suggerimenti alla lettera, sono sicuro che sentirai la differenza se li prenderai in considerazione e migliorerai la tua alimentazione dell'80%-85% in questo quadro.
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