Gli ormoni sono secrezioni prodotte in ghiandole come la tiroide e l'ipofisi in varie parti del nostro corpo. Gli ormoni sono coinvolti in molti compiti critici nel nostro corpo, come la regolazione del ritmo cardiaco e il bilanciamento dello zucchero nel sangue. Ciò che i nostri ormoni, che svolgono molti compiti biologici difficili, non si limitano a questi; I nostri ormoni, che svolgono un ruolo importante per una vita sana e di qualità, svolgono anche un ruolo attivo nel determinare le nostre emozioni e comportamenti. Naturalmente, questo compito impegnativo richiede una buona divisione del lavoro. Ciascuno degli ormoni di cui parleremo ha una funzione diversa e una diversa attivazione nel nostro stato emotivo.
Il primo di questi, noto anche come ormone della felicità; Serotonina. Ormone serotonina secreto nel cervello e in alcuni punti del nostro corpo; È l'unico neurotrasmettitore che ci permette di provare sentimenti di felicità, gioia e vitalità. Il rilascio inadeguato dell’ormone serotonina, una delle secrezioni che consentono la comunicazione e la reazione tra i neuroni, fa sì che l’individuo diventi arrabbiato, irrequieto e depresso. Fortunatamente, ci sono alimenti che possono innescare il rilascio di serotonina. Se state vivendo una giornata stressante e impegnativa, un cioccolato fondente vi aiuterà a tirarvi su il morale, a patto che non sia esagerato. Una banana o qualche fetta di formaggio bianco sono tra gli alimenti che possono aiutarvi in questo senso.
Un altro nostro ormone è la dopamina, la sostanza chimica del piacere e della passione. È il nostro ormone che viene secreto nella sezione dell'ipotalamo del nostro cervello e si manifesta quando siamo apprezzati dagli altri in qualsiasi situazione, nel lavoro che ci piace fare, e aumenta la nostra passione per tali situazioni. Questo neurotrasmettitore, che serve anche come alimento di ricompensa per il nostro cervello, ha anche un effetto sulla nostra concentrazione e sulla motivazione personale.
Un rilascio insufficiente di dopamina causerà problemi come problemi di concentrazione e scarsa motivazione. Per aumentare il livello di dopamina nel tuo corpo, puoi praticare sport attivi e consumare cibi contenenti proteine. Inoltre, un sonno regolare è strettamente correlato al rilascio di dopamina. È un dato di fatto, l’ormone della dopamina viene rilasciato al massimo livello tra le 10 e le 11 ore di notte. Una buona notte di sonno ti farà sentire più vicino ai tuoi piaceri e contribuirà alla tua motivazione di vita.
Parliamo dell'ossitocina, l'ormone dell'amore e della compassione. g durante la nascita Anche se è conosciuto come un ormone femminile per la sua funzione e per l'allattamento al seno, in realtà occupa un posto molto importante nelle nostre relazioni sociali sia per gli uomini che per le donne; Questo ormone, che negli ultimi anni è aumentato attraverso il tocco e il contatto nelle relazioni personali, ha un effetto magico che aumenta il nostro limite di tolleranza nelle relazioni sociali e rafforza i legami nella nostra unione sociale. Se manca, ci aspettano giorni di ansia e depressione. Se vuoi guardare il tuo ambiente con più compassione che mai ed essere più comprensivo con le creature che ti circondano, consumare almeno un uovo al giorno e mangiare frutta che sia fonte di fibre innescherà positivamente il rilascio di ossitocina. Inoltre, c'è una forte opinione secondo cui l'acqua, indispensabile nella nostra vita, aumenta anche la quantità di ossitocina.
In sintesi, dobbiamo mantenere un buon rapporto con i nostri ormoni per regolare le nostre emozioni. I nostri ormoni svolgono un ruolo importante nel mantenimento del nostro equilibrio spirituale e nel controllo delle nostre emozioni. Conoscere i nostri ormoni e aumentarne la consapevolezza ci porterà benefici in termini di salute sia psicologica che fisica.
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