La stagione invernale, che comincia a farsi sentire con il freddo, porta con sé le malattie. Abitudini alimentari inadeguate e malsane rallentano anche il sistema immunitario.
Il sistema immunitario è il sistema immunitario dell'organismo. sistema di difesa e fornisce tutto il necessario per mantenersi in salute ed è pronto a combattere in ogni situazione. Un sistema immunitario forte è di grande importanza per la qualità della vita di una persona. È necessario un sistema immunitario forte per ammalarsi il meno possibile, sentirsi energici e mantenersi attivi.
In caso di alimentazione inadeguata o malnutrizione, nessun sistema del corpo può funzionare correttamente e il sistema immunitario collassa. Aumenta il rischio di sviluppare infezioni gravi. È stato accertato che l'obesità, così come un'alimentazione incompleta e inadeguata, compromette il sistema immunitario, aumenta la suscettibilità alle malattie infettive e ritarda la guarigione delle ferite.
Quando ci ammaliamo, prima di ricorrere a farmaci e antibiotici, è è nostro dovere primario proteggere e rafforzare il sistema immunitario naturale del nostro corpo. La regola è mangiare sano.
Consumare ogni giorno cibi di tutti i colori e gusti diversi è la regola fondamentale per avere un corpo sano. La maggior parte degli alimenti contiene più di un elemento nutrizionale, ma nessuno li contiene tutti. Una dieta unica significa che siamo privati di molti nutrienti importanti. Pertanto, per un sistema immunitario forte e un modello nutrizionale di qualità, latte, gruppi di carne, verdure, frutta, oli, semi oleosi e cereali dovrebbero essere inclusi in modo equilibrato nella nostra dieta quotidiana.
Antiossidanti presenti naturalmente presente in molti frutti e verdure, protegge il corpo dalle sostanze nocive e combatte insieme al sistema immunitario germi e infezioni. Mentre gli antiossidanti forniti dalle vitamine E e C, presenti soprattutto nelle verdure a foglia verde scuro e negli agrumi, prevengono che le cellule immunitarie vengano danneggiate dai radicali liberi; Il beta carotene, abbondante nella frutta e nella verdura di colore arancione, rosso e verde, aumenta il numero delle cellule del sistema immunitario.
Ogni antiossidante svolge la propria funzione biologica. Quando si parla di sistema immunitario, la prima vitamina che viene in mente è la vitamina C. Ecco perché arance e limoni sono fonti di vitamina C. Includi nella tua dieta alimenti come pasta, mandarino, kiwi, fragola, ananas, peperoncino, rosa canina e prezzemolo. In secondo luogo, dovresti utilizzare fonti di beta-carotene, che è un buon antiossidante, come la vitamina C. Il beta-carotene si trova soprattutto negli alimenti gialli e arancioni. In altre parole, carote, ananas, datteri e zucca sono ricchi di beta-carotene.
Consumare almeno 3 frutti di medie dimensioni e 3 porzioni di verdura al giorno ci darà la resistenza di cui abbiamo bisogno.
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