Mentre il bambino continua a crescere nel grembo materno e i suoi bisogni aumentano, aumentano anche i bisogni nutrizionali della madre. Affinché la gravidanza possa continuare in modo sano sia per la madre che per il bambino, è necessario assumere integratori vitaminici e minerali. Vitamine e minerali sono sostanze essenziali necessarie per la crescita, lo sviluppo e il mantenimento delle normali funzioni dell'organismo. In tutto il mondo si raccomanda che le future mamme che pianificano una gravidanza inizino a usare l'acido folico almeno tre mesi prima di rimanere incinta. Gli integratori più comunemente usati durante la gravidanza sono gli integratori di acido folico e ferro. Inoltre, vitamina D, omega-3, iodio, calcio e magnesio sono contenuti nei preparati multivitaminici e vengono somministrati alle donne incinte come integratori durante la gravidanza.
Acido folico
Si raccomanda alle future mamme che stanno pianificando una gravidanza di iniziare a usare l'acido folico almeno tre mesi prima di rimanere incinta. L'uso dell'acido folico previene del 70% la formazione di difetti congeniti nel cervello e nel midollo spinale, i cosiddetti difetti del tubo neurale. Poiché i primi 3 mesi di gravidanza rappresentano il periodo di sviluppo degli organi del tuo bambino, dovresti continuare a utilizzare 400 mcg al giorno. Le donne incinte ad alto rischio di sviluppare difetti del tubo neurale richiedono l'uso di dosi più elevate di acido folico.
Vitamina D
Svolge un ruolo importante nello sviluppo osseo del tuo bambino e nel sostegno del sistema immunitario. Se la futura mamma ha una carenza di vitamina D, aumenta il rischio di avvelenamento da gravidanza, diabete gestazionale e parto prematuro e il bambino può nascere con un peso ridotto. La fonte più importante di vitamina D è un’alimentazione adeguata e la luce solare. Le donne incinte dovrebbero aver cura di prendere il sole per 10-15 minuti negli orari appropriati della giornata. È necessario iniziare a usare la vitamina D durante la gravidanza, indipendentemente dai livelli ematici, e continuare per 6 mesi durante l'allattamento. Si consiglia alle donne incinte e alle madri che allattano di assumere 9 gocce (1200 UI) di vitamina D una volta al giorno.
Omega 3
Un altro integratore di cui le future mamme sono più curiose è l'Omega 3, che ultimamente è diventato popolare. L'Omega 3 è un acido grasso e poiché non può essere sintetizzato dall'organismo, deve essere ottenuto esternamente attraverso l'alimentazione o sotto forma di integratori. È noto che ha molti benefici per la madre e il bambino. Avvelenamento in gravidanza nella madre e Riduce il rischio di depressione postpartum. È particolarmente efficace nello sviluppo del cervello e della retina nei bambini. Nelle ultime ricerche scientifiche è stato affermato che gli Omega-3, utilizzati soprattutto negli ultimi tre mesi di gravidanza, aumentano il livello del QI del bambino. Si consiglia l'uso quotidiano di 200-300 mg.
Ferro
Uno dei minerali più importanti che dovrebbe essere integrato durante la gravidanza.Si tratta di ferro. Dopo il quarto mese di gravidanza, il fabbisogno di ferro aumenta man mano che aumenta il volume sanguigno della madre. La carenza di ferro provoca anemia nella madre; Potrebbe far nascere il bambino con un peso ridotto. Durante la gravidanza si consiglia un supplemento di ferro pari a 30-60 mg al giorno. L’assunzione di integratori di ferro con alimenti ricchi di vitamina C aumenta l’assorbimento del ferro. Il consumo eccessivo di tè e caffè dovrebbe essere evitato soprattutto durante la gravidanza poiché riducono l'assorbimento del ferro.
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