Puoi semplificare il processo di perdita di peso rendendo piacevoli gli spuntini mentre mangi sano e dimagrisci. A volte i pasti principali potrebbero non essere sufficienti durante la giornata. Gli spuntini sono spesso preferiti nella dieta, soprattutto per consumare completamente gruppi di alimenti come frutta, latte e noci.
Un motivo importante per consumare spuntini è prevenire la fame eccessiva tra 2 pasti e consumare più cibo a il pasto.
Consumare una cena leggera sfruttando gli spuntini durante la giornata e, se possibile, concludere la giornata senza mangiare nulla dopo cena è una delle scelte che accelera il processo di dimagrimento. Il numero e il contenuto dei pasti principali e degli spuntini varia a seconda della persona.
Fai attenzione quando consumi gli snack
Molti prodotti confezionati sotto il nome di salutare o fit hanno ormai preso posto sugli scaffali del mercato. . Non dimenticare di leggere le etichette quando li consumi. Evita snack ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto energetico e con zuccheri raffinati. Al posto di questi alimenti confezionati, potete consumare frutta fresca, pratica e salutare, come spuntino.
Uno spuntino 3-4 ore dopo il pasto principale ti manterrà sazio fino al pasto successivo.
Per mantenere lo spuntino sazio, dovresti scegliere cibi ricchi di fibre, vitamine e minerali.
Per rispondere alla domanda "Cosa mangiare per spuntino?", abbiamo preparato per te diverse opzioni di snack.
10 diverse alternative di snack:
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1 mela media + 10 nocciole crude + tisana (tè verde/tè bianco)
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2 datteri + 200 ml di latte (senza lattosio/parzialmente scremato/latte di cocco)
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10 fragole + 200 ml di kefir (semplice)
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2 cucchiai di fiocchi d'avena + 2 albicocche secche + 2 noci + cannella + 4 cucchiai di yogurt
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3 grissini + 1 fetta di formaggio bianco
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2 cucchiai di ceci tostati + 1 cucchiaio di uvetta + 200 ml di latticello
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12 ciliegie + 10 mandorle crude + tisana (tè verde) / tè bianco)
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1 pesca media + 1 cucchiaio di semi di chia + 4 cucchiai di yogurt
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1 mese di fetta di anguria + 2 fette bianco formaggio + 2 pezzi di grissini
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1 fetta di pane multicereali + 1 fetta di ricotta + 2 noci + affettati di verdure
Pratici snack dolci e salati ti aiuteranno ad aumentare il tempo di sazietà. Puoi arricchire la tua dieta con questi snack.
Abbiamo anche altre 2 meravigliose ricette di snack divertenti e pratiche da preparare.
PAUSA GUSTO DESERT & FIT
Puoi preparare un ottimo spuntino con soli 3 ingredienti e un po' di cioccolato fondente.
Ingredienti
2 bignè di grano saraceno
2 bignè di grano saraceno
p>1 cucchiaio di burro di arachidi non zuccherato
2 quadratini di cioccolato fondente
1 cucchiaio di uvetta
Spalmare il burro di arachidi sui pops di grano saraceno. Aggiungi l'uvetta o la tua frutta preferita sopra. Grattugiate il cioccolato fondente oppure tagliatelo a pezzetti con un coltello. Aggiungilo. Consumalo con la tua tisana o il tuo latte.
MILKSHAKE ALLA BANANA
Che ne dici di abbandonare le ricette di milkshake già pronte ad alto contenuto calorico e preparare la tua bevanda fredda? Chi cerca una bevanda diversa e dolce per uno spuntino dovrebbe assolutamente provare questa ricetta.
Ingredienti
1 bicchiere (200 ml) di latte senza lattosio/latte parzialmente scremato
1 banana matura di medie dimensioni
1 cucchiaino di cannella
1 cucchiaino di miele
Pezzi di ghiaccio
Metti la banana, miele e limone nel frullatore a immersione o nel frullatore, quindi aggiungere la cannella e il latte. Aggiungi metà del ghiaccio e inizia a mescolare. Versate il composto nel bicchiere a cui avete aggiunto per ultimo l'altra metà del ghiaccio e consumatelo fresco.
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