Parliamo dell'importanza della vitamina D per il nostro sistema immunitario da quando la pandemia è entrata nelle nostre vite. Quindi, potrebbe esserci un beneficio della vitamina D che non conoscevi prima? E la depressione?
La vitamina D è una delle vitamine liposolubili. Aiuta a mantenere le ossa sane e forti ed è coinvolto nella crescita cellulare e nella funzione immunitaria. Pertanto, livelli adeguati di vitamina D possono aiutarci a superare lievemente la malattia nella nostra lotta contro il Covid-19. Potrebbe anche proteggere dal cancro, dall'ipertensione e da altre malattie.
Può anche aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. Se hai sintomi di depressione o se ti senti intrappolato in un ciclo in cui ti deprimi costantemente e ne esci, sarebbe utile controllare i tuoi livelli di vitamine. Perché gli studi hanno dimostrato che esiste un legame tra carenza di vitamina D e depressione. Uno studio del 2005 ha identificato i recettori della vitamina D nelle aree del cervello associate alla depressione.
Prima di entrare nei dettagli della relazione tra carenza di vitamina D e depressione, parliamo un po' della vitamina D.
Carenza di vitamina D Quali sono le cause?
La carenza di vitamina D è abbastanza comune. Si stima che circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo abbiano bassi livelli di vitamina. Dovremmo quindi sfruttare il più possibile la luce solare nei mesi estivi per non andare incontro a carenze. Tuttavia, la carenza di vitamina D può essere riscontrata anche negli individui a causa di fattori di rischio comuni:
- Avere la pelle scura.
- Essere vecchi.
- Essere sovrappeso o obeso.
- Esposizione solare limitata.
- Vivere lontano dall'equatore, dove il sole è basso tutto l'anno.
- Utilizzare sempre la protezione solare quando si esce.
Molte persone non sono consapevoli delle proprie carenze, poiché i sintomi sono spesso vaghi. Poiché la vitamina D funziona come un ormone nel nostro corpo, anche se ha un impatto negativo significativo sulla nostra qualità di vita, potremmo non notare facilmente la sua carenza.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?
D Se hai una carenza vitaminica, potresti riscontrare i seguenti sintomi:
- Dolore alle ossa
- Affaticamento o letargia
- Debolezza e dolore dei muscoli e articolazioni
Ammalarsi o contrarre infezioni spesso (soprattutto con raffreddore o influenza, ci si può ammalare spesso, bassi livelli di vitamina D possono essere un fattore che contribuisce.)
L'umore depresso può anche essere un segno di carenza di vitamina D. Alcuni studi controllati hanno dimostrato che somministrare questa vitamina a persone che ne soffrono aiuta a migliorare la depressione, inclusa la depressione invernale. Potresti avvertire sintomi di depressione, tra cui:
- sensazioni di opprimente tristezza, disperazione e impotenza
- insonnia o sonnolenza eccessiva, nota come ipersonnia
- una volta un piacere perdita di interesse per le attività che svolgi
- perdita o aumento di peso eccessivo
- perdita di appetito
- dimenticanza
- perdita di interesse sessuale
- ansia
- pensieri di morte o suicidio
Per determinare la carenza di vitamina D è necessario un esame del sangue ed è necessaria una valutazione medica per diagnosticare la depressione. Inoltre, potrebbero essere richiesti altri esami per identificare altri possibili problemi di fondo e per vedere se i sintomi della depressione sono dovuti alla carenza di questa vitamina.
La carenza di vitamina D può causare depressione!
Sintomi di carenza di vitamina D Ho detto che tra questi c'è uno stato d'animo depressivo. Sebbene il motivo non sia completamente spiegato, una delle scoperte più rivelatrici su questo argomento è la presenza di recettori della vitamina D nella regione del cervello correlata alla depressione (1). Questa è stata una delle prove più importanti che dimostrano che la vitamina D è altamente correlata alla depressione.
Quando dai un'occhiata agli studi, Si afferma che questo rapporto si rafforza soprattutto negli anziani e negli adulti. Analisi sistematiche nel 2013 hanno mostrato che la maggior parte degli studi supportava l’ipotesi che bassi livelli di vitamina D fossero associati alla depressione. Inoltre, la maggior parte degli studi integra Non fornisce risultati a lungo termine per osservare l'effetto del suo utilizzo sull'umore.
Ci sono alcuni studi qui che hanno anche rivelato risultati su un problema importante nella nostra vita di cui non siamo consapevoli; depressione invernale. Anche se non ne hai mai sentito parlare prima, devi aver notato che ti senti depresso e sempre più depresso quando entri nei mesi invernali e che associ l'inverno persino al bere qualcosa di caldo sotto una coperta nel tuo cervello. Questa in realtà si chiama depressione stagionale, depressione invernale. Naturalmente non tutte le persone che si sentono infelici in inverno cadono nella depressione invernale, ma è certo che uno stato d'animo generale depresso si è impossessato della maggior parte di noi.Siamo sotto l'influenza di Internet, anche se siamo diventati un po' più normale a giugno, il numero di aziende che sono passate al lavoro online è aumentato di recente. Inoltre, è un dato di fatto che tutti attraversiamo momenti difficili in cui all'attuale disoccupazione si aggiunge il peggioramento dell'economia.
Come sapete, il tempo ha iniziato a rinfrescarsi, l'inverno è arrivato. Ma dallo scorso inverno il decorso della pandemia non è migliorato, anzi sta peggiorando. Anche se ci sono notizie promettenti dagli studi sui vaccini, tutto rimane poco chiaro.
A causa dei mesi estivi trascorsi durante la pandemia, le nostre riserve di vitamina D sono vuote e la carenza di vitamina D è un problema che la maggior parte di noi si può incontrare con la diminuzione dell’esposizione solare nei mesi invernali. La vitamina D è anche molto importante per la nostra immunità. Perché le funzioni della vitamina D nel corpo includono la "modulazione del sistema immunitario", cioè la "regolazione/supporto dell'immunità". L’arrivo dei mesi invernali potrebbe peggiorare la depressione e la diminuzione delle nostre difese immunitarie potrebbe peggiorare il decorso del Covid-19 nel nostro Paese. Il peggioramento di questo percorso può far raddoppiare nuovamente i livelli di depressione e stress.
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