Guida per bere il caffè: quando, quanto, come?

Lo sai che il caffè è la bevanda più consumata al mondo dopo l'acqua? Anche se siamo un paese che non può rinunciare al tè, consumiamo più di 1 kg di caffè pro capite all'anno.

Quando guardiamo agli effetti del caffè sulla salute, non è difficile capire perché è così popolare. Perché il consumo regolare di caffè;

•Ci aiuta a sentirci meno stanchi aumentando il nostro livello di energia.

•Supporta la combustione dei grassi aumentando il nostro tasso metabolico.

•Protegge dalla depressione.Mostra un effetto.

•Migliora le nostre prestazioni fisiche.

•Riduce il rischio di malattie neurologiche come l'Alzheimer e la demenza.

•Riduce il tasso di ictus e di mortalità. È associato al rischio di malattie cardiache.

Sebbene i suoi effetti siano così diversi, utilizziamo principalmente il caffè per iniziare la giornata. Allora è giusto bere il caffè appena svegli la mattina? Mi chiedo se esiste un momento per bere il caffè?

Gli studi attirano l'attenzione sui momenti in cui i livelli di cortisolo sono bassi. Quindi gli orari ideali per bere il caffè sono tra le 9.30-11.00 del mattino e le 13.00-17.00 del pomeriggio.

Non basta solo il tempismo, è molto importante anche la quantità consumata. Il consumo giornaliero di caffè dovrebbe essere compreso tra ½ e 3 tazze.

Esistono ben quaranta varietà per quarant'anni. I caffè con elevate quantità di zucchero, panna e sciroppo dovrebbero essere evitati. Il caffè filtro, il caffè turco e il caffè solubile sono tra le alternative salutari che si possono preferire.

Sebbene molte persone consumino il caffè a stomaco vuoto per sopprimere l'appetito, quando si monitorano i risultati sulla salute a lungo termine, bere caffè a stomaco pieno è un'opzione migliore.

Ne abbiamo parlato quando, come e quanto. Dipende da te con chi bere il caffè. Abbiamo sentito dire che il caffè che bevi con i tuoi cari ha un sapore migliore e ha meno calorie.

Non dimenticare di bere acqua insieme al caffè! Giorni sani…

 

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