Il fegato grasso è noto come il primo stadio delle malattie epatiche più diffuse al mondo. È associato all'obesità, al diabete di tipo 2, all'iperlipidemia e all'ipertensione ed è una condizione molto rischiosa per la salute umana.
Il tasso normale di grasso nel fegato è inferiore al 5%.Il suo ulteriore aumento è definito fegato grasso.Obesità, grasso addominale (viscerale), resistenza all'insulina, dislipidemia (livello elevato di trigliceridi nel sangue), elevato consumo di carboidrati, eccessivo consumo di alcol consumo, cattiva salute intestinale e una vita fisicamente inattiva sono i principali rischi che causano il fegato grasso. Questi fattori sono:
Il fegato grasso può essere controllato con una dieta corretta e una restrizione energetica.
-
Negli individui in sovrappeso e obesi, le calorie dovrebbero essere limitate e si dovrebbe ottenere una perdita di peso graduale. Secondo i risultati dello studio, è stato dimostrato che una perdita di peso del 5-10% migliora le cellule del fegato.
-
Sebbene i grassi siano la prima cosa che viene in mente quando si tratta di ridurre il fegato grasso, una dieta ricca di carboidrati semplici e fruttosio è più efficace sul grasso. È noto che lo è.
-
Sono da evitare succhi di frutta pronti, bevande acide e prodotti confezionati, che sono fonti di fruttosio e zucchero nascosti.
-
Da evitare sempre. Il consumo eccessivo dei frutti ricchi di salute che consigliamo provoca il fegato grasso a causa del fruttosio, noto come zucchero della frutta, e si dovrebbe prestare attenzione alla porzione di consumo di frutta.
-
Il consumo di prodotti da forno, come pasticcini e torte ad alto contenuto di zuccheri semplici, dovrebbe essere limitato.
-
La ricerca mostra che gli acidi grassi monoinsaturi nella dieta al posto degli acidi grassi saturi possono avere effetti positivi effetti sul metabolismo del fegato.
-
Quindi le fonti di grassi del burro come l'olio d'oliva e l'avocado dovrebbero essere consumate al posto della panna.
-
È noto che il consumo di pesce, fonte di omega-3, regola le funzioni epatiche.
-
Verdure come carciofo, sedano, cavolo, rucola, ravanello, aglio, cipolla, spinaci, bietole e gombo fanno bene al fegato grasso perché contengono fibre/fibre e le sostanze enzimatiche necessarie.
-
Ogni giorno consumando una quantità moderata di caffè non zuccherato e tè verde colpisce anche il fegato. È noto che previene il grasso corporeo.
-
Oltre a tutte le raccomandazioni nutrizionali, si può dire che l'esercizio fisico regolare migliora i livelli degli enzimi epatici.
leggi: 0
