Sappiamo che ogni individuo è diverso, che ogni persona pensa e agisce in modo diverso gli uni dagli altri. Generalmente interpretiamo la ragione di ciò come differenze di carattere, personalità e temperamento. Bene, quando guardiamo cos’altro li influenza, posso dire che l’argomento di cui parlerò questa settimana sono i PENSIERI AUTOMATICI. Prima di spiegare i pensieri automatici, c’è un punto importante che voglio menzionare. Questi infatti sono i nostri occhiali invisibili che ognuno di noi possiede senza saperlo. Questi occhiali, che ci permettono di percepire gli eventi in modo diverso gli uni dagli altri, determinano la nostra prospettiva sul mondo. Consiste nelle esperienze buone/cattive che abbiamo avuto nel corso della nostra vita, nelle nostre esperienze e in ciò che abbiamo imparato. Quando ci troviamo di fronte a un evento, lo associamo a un evento simile che abbiamo vissuto in precedenza e modelliamo i nostri comportamenti e le nostre emozioni. In altre parole, le nostre reazioni agli eventi dipendono da quanto vediamo attraverso i nostri occhiali e da come li percepiamo. Il vantaggio di saperlo ed essere consapevoli di questi occhiali è; empatia.. Ora sai nel linguaggio della psicologia che ognuno di noi ha occhiali diversi. Per capire qualcun altro, provare a indossare i suoi occhiali ti aiuterà a capire meglio l'altra persona e ad esprimerti meglio in modo naturale.
Come ho appena detto, questi nostri occhiali, che sono formati dalle nostre esperienze, portarci a certi pensieri. Anche se questo è un bene o un male varia a seconda della vita (esperienze) della persona, a volte può raggiungere livelli inquietanti. Forse quello che molti di noi chiamano pregiudizio è una funzione mentale che ci influenza inconsciamente; pensieri automatici. In effetti, sono i nostri pensieri in cui crediamo e accettiamo come veri. Vorrei spiegarlo con alcuni esempi di vita quotidiana.
“ Ayşe passando mi ha visto ma non mi ha salutato, sicuramente c'è qualcosa che non va.”
“Potrei se non riuscissi in questo lavoro, pensavano che fossi un impiegato incompetente, mi licenzieranno”
“Se esprimo apertamente i miei sentimenti, non gli piacerò”
“ Continuo a chiamare e chiamare, non risponde, non vuole più parlarmi”
“Riguardo a questo prodotto "Non ho potuto fornire informazioni sufficienti, non mi chiameranno più per avere informazioni."
Forse potresti aver acquisito queste esperienze in eventi precedenti. Potresti anche sperimentare qualche altro evento che rafforza queste esperienze, stabilendo così il pensiero automatico nel tuo cervello. In base alle tue esperienze, potresti pensare a frasi che includono pensieri automatici dopo la virgola negli esempi. Se pensi di dover trasformare questi pensieri che a volte disturbano te stesso e a volte l'altra persona, è utile sapere che questi pensieri sono un trucco del tuo subconscio. Forse potresti aver bisogno di ricordare a te stesso che questi pensieri che credi siano veri potrebbero non esserlo in realtà. Puoi creare una prospettiva diversa pensando: "Ayşe mi ha visto passando ma non mi ha salutato, forse è molto distratta oggi". Perché le tue convinzioni ed esperienze che portano questo pensiero negativo nella tua mente possono farti discutere con le persone senza motivo, arrabbiarti, turbarti o arrabbiarti. Ricorda che questi giudizi generali che hai accettato in un evento che non avevi mai ricordato prima potrebbero non sempre giustificare i tuoi pensieri. Perché non chiediamo ad Ayşe se non ci ha salutato quando ci è passata accanto? Forse ha avuto una brutta giornata e lo renderebbe molto felice se gli chiedessi come sta. Non lasciare che i tuoi pensieri automatici influenzino la tua vita quotidiana. Sii consapevole di loro e combatti contro di loro :)
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