Abbiamo tutti sentito le storie di persone che hanno seguito diete per tutta la vita, che hanno perso peso regolarmente ma all'improvviso hanno smesso di perdere peso, che non riuscivano a liberarsi del peso in eccesso dopo la gravidanza o che credevano che fosse impossibile farlo perdere peso a causa delle loro malattie. Mentre fai programmi per il tuo corpo, i risultati sono buoni nella maggior parte dei casi, ma a volte potremmo riscontrare risultati indesiderati. Soluzione? È abbastanza semplice...
Mantieni la calma e non arrenderti ancora. Se la tua perdita di peso si è fermata e non hai ancora raggiunto il tuo obiettivo, non mollare ancora. A volte possono volerci giorni o settimane, a volte possono volerci mesi. A questo punto non ti resta che fidarti del tuo dietologo e continuare la tua dieta.
Forse sei più vicino all'obiettivo, ma per quanto riguarda il tuo corpo? Metti in discussione le tue decisioni. Il peso ideale di tutti rientra in determinati intervalli e, quando raggiungi l'intervallo ideale, il tuo corpo previene la perdita di peso proteggendosi da ulteriori perdite. Questo è un processo normale. Nel complesso, se continui a mangiare sano e a fare esercizi che aumentano la massa muscolare, stai progredendo con successo. Non preoccuparti dei numeri sulla bilancia. Ricorda, man mano che aumenti la massa muscolare, acceleri il tuo metabolismo e ti avvicini molto alla perdita di peso.
Sorprendi il tuo corpo. Le persone che seguono una dieta di solito provano a mangiare inserendosi in determinati schemi. Tuttavia, non esiste un’unica verità in materia di nutrizione. Più diversifichi la tua tavola, più gioverai al tuo corpo e alla tua anima. Invece di seguire una dieta monotona, prova a utilizzare tutta la frutta e la verdura di stagione. Diversifica ciò che mangi. Usa tutti i metodi di cottura sani. Essere a dieta non significa solo grigliare. Puoi anche trasformare i tuoi pasti in una forma dietetica cucinandoli al vapore, nel forno o utilizzando concentrato di pomodoro fatto in casa.
Controlla le tue porzioni. A volte crediamo così tanto in ciò che facciamo da non ammettere mai gli errori. Tuttavia, possiamo sbagliarci tutti. Controlla nuovamente se stai applicando correttamente gli importi delle quote indicate dal tuo specialista e non esitare a consultarlo. Non aumentare o diminuire mai ciò che mangi. Fidati della matematica. Se il tuo dietologo ti propone un programma dietetico che prevede 8 fette di pane al giorno. Se somministrati, non aumentare né diminuire, considerando ciascuno come un medicinale.
Non saltare l'esercizio. Ci sono due migliori rimedi per rimettere in forma il tuo corpo. Uno è l'alimentazione e l'altro è lo sport. Puoi allenarti camminando a ritmo sostenuto per mezz'ora ogni giorno oppure facendo esercizi intensi in palestra, a te la scelta. Continua a praticare diversi tipi di sport che hai aggiunto alla tua routine quotidiana durante i periodi in cui la perdita di peso si interrompe. Oltre a camminare, è possibile raggiungere questo obiettivo con esercizi veloci a breve termine a casa.
Fai piccole sorprese. Fai un cambiamento per te stesso. Invece di ossessionarti per la perdita di peso, renditi felice con piccole fughe. Questo può essere fatto con un dolce da mangiare subito dopo il pasto principale, oppure con un piatto pieno di pasta. Soprattutto, non pentirti mai dopo aver mangiato. Torna alla tua routine come se nulla fosse successo.
Credi che sia una situazione temporanea. Sì, hai ragione, a volte mettersi a dieta può essere molto difficile. Non vuoi rimanere deluso da questo difficile processo. Lavori duro da molto tempo e vuoi raccogliere i frutti. Tuttavia, il nostro corpo funziona in modo così sistematico che può sembrare di essere in un periodo di guerra e smettere di perdere peso per un po’. È molto semplice raggiungere questa situazione senza dimenticarla, senza stress e con il supporto di esperti. L'unica cosa importante in questo processo è avere fiducia in te stesso... Credi che avrai successo.
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