La sana alimentazione è uno dei punti a cui dovremmo prestare attenzione in ogni aspetto della nostra vita e trasformarlo nel nostro stile di vita. L'aumento delle scappatelle durante le vacanze, le vacanze e i viaggi può causare un rapido aumento di peso.
Soprattutto dopo lunghi periodi di digiuno durante il Ramadan, grandi tavoli per la colazione apparecchiati la mattina delle vacanze, dessert, pasticcini e pasti pesanti serviti durante il una giornata può causare disturbi di stomaco e diversi problemi di salute come malessere, difficoltà di digestione e aumento della glicemia.
Ci sono alcuni suggerimenti a cui dovresti prestare attenzione durante le vacanze per affrontare tutto questo processo comodo e sano.
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Festival Puoi iniziare la giornata con una colazione non troppo pesante. Puoi consumare uova, formaggio, pane multicereali, verdure, olive, 1 cucchiaino di miele o marmellata.
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Puoi fare uno spuntino per evitare di sovraccaricare lo stomaco e bilanciare la glicemia . Puoi scegliere frutta, nocciole crude, mandorle crude o caffè con latte per gli spuntini. Soprattutto per la merenda pomeridiana, puoi usare scelte come formaggio + grissini o ayran + biscotti, che ti faranno saziare.
>Fai attenzione ai tuoi dolci consumo ovunque tu vada. Dovresti fare attenzione a ridurre il più possibile le porzioni e scegliere dolci al latte.
Puoi scegliere abbondante insalata, yogurt, pane ai cereali o pilaf di bulgur come contorno al piatto. piatto principale.
Dovresti assicurarti che la tua assunzione giornaliera di acqua sia di 2-2,5 litri, che viene consumata meno durante il Ramadan. Puoi scegliere composta senza zucchero, latticello o latte per aumentare l'assunzione di liquidi. Dovresti stare lontano il più possibile dai succhi di frutta e dalle bevande acide.
Non dovresti consumare cibi molto grassi, fritti e a base di pasta. Dovresti scegliere un pasto alla griglia, bollito o al forno.
Dovresti assicurarti di camminare 30 minuti al giorno o 45 minuti 3 giorni alla settimana. Il movimento ti aiuta a bruciare calorie in eccesso e ad accelerare il metabolismo.
Puoi scegliere qualche tazza di tè al finocchio o tè verde al giorno per regolare la digestione.
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