I mercati sono il luogo in cui inizia un'alimentazione sana e dove si trovano gli alimenti che possono mettere a rischio la salute. A cosa dovremmo prestare attenzione quando facciamo acquisti nei mercati? Suggerimenti per fare la spesa…
1. Preparare una lista della spesa
Preparare una lista della spesa è sempre un metodo per risparmiare quando si fa la spesa. Preparando la lista della spesa, gli alimenti da prendere vengono divisi in categorie. Lasciare per ultimi gli alimenti surgelati e i prodotti a base di carne che si deteriorano in base alle categorie. Quando gli alimenti surgelati vengono acquistati per ultimi, il rischio di deterioramento della catena del freddo dei prodotti è minimo. un elenco aumenta anche le tue possibilità di risparmio in quanto supporterà una spesa equilibrata del budget.
2. Non andare al mercato affamato
Il massimo Una parte importante della spesa è non andare al mercato affamati. Quando vai al mercato affamato, il livello di zucchero nel sangue diminuisce, quindi inizi a rivolgerti alle sezioni dei dolci e dei cibi spazzatura e ad acquistare prodotti diversi da quelli presenti nell'elenco che deve essere acquistato. È incluso nel carrello.
3.Leggere le etichette dei prodotti e la data di scadenza
Quando fai acquisti, le date di scadenza dei prodotti. Sono possibili prodotti la cui data di scadenza si avvicina. Va consumato il più rapidamente possibile. Leggere attentamente gli ingredienti scritti nella sezione ingredienti e prodotti contenenti elementi dannosi per la salute (sciroppo di glucosio-fruttosio, mais sciroppo, olio di palma, ecc.) non devono essere portati a casa. Non bisogna dimenticare che ogni prodotto acquistato a casa viene consumato, inoltre è necessario leggere le condizioni di conservazione degli alimenti e prestare attenzione a conservare i prodotti acquistati così come scritti.
4. Attenzione all'industria alimentare
L'industria alimentare cerca di rappresentare un alimento non sano come sano per indurre le persone ad acquistare determinati prodotti, proprio come i prodotti con la parola "light". ..Non fidatevi di ogni alimento che contiene la parola "light". La parola "light" di solito ricorda alle persone il concetto di cibo sano. I prodotti light generalmente contengono grassi. Sono prodotti con contenuto ridotto e aumentato contenuto di zucchero. Perché 1 grammo di zucchero apporta 4 kcal, mentre 1 grammo di grasso apporta 9 kcal. In altre parole, cercando di risparmiare energia, aumenta la quantità di zucchero immessa nell'organismo. Inoltre, alcuni biscotti Ci sono espressioni come farina d'avena e farina integrale sulla farina. Anche se il tipo di farina utilizzata è sana, la quantità di zucchero in essa contenuta è la stessa di altri prodotti. Pertanto, è necessario leggere gli ingredienti prima di acquistare prodotti con il dichiarazione sanitaria.
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