Le fratture dell'anca si verificano solitamente quando una persona cade mentre è in piedi e l'anca riceve un colpo da questa caduta, danneggiando l'osso. Anche i colpi meno efficaci possono causare fratture. Delle 350.000 fratture dell’anca che si verificano ogni anno negli Stati Uniti, il 90% si verifica a seguito di cadute. Allora cosa puoi fare per proteggerti dalle fratture dell'anca?
La maggior parte degli anziani ha paura delle fratture dell'anca per buone ragioni. Perché tra le tipologie di frattura, quella che incide maggiormente sulla qualità della vita è la frattura dell’anca. Il 20-25% delle persone di età superiore ai 50 anni che subiscono una frattura dell'anca può morire a causa di questa frattura.
Inoltre, il 40% non può camminare in modo indipendente e il 60% non può continuare le proprie attività quotidiane come vestirsi . A causa di queste conseguenze devastanti, il rafforzamento delle ossa e la protezione dall'osteoporosi sono di grande importanza nella prevenzione delle fratture.
Il tasso di fratture dell'anca aumenta dopo i 50 anni e questo tasso raddoppia ogni cinque-sei anni.
>Cosa si può fare per prevenire la frattura dell'anca? I farmaci per il rafforzamento delle ossa che prevengono l'osteoporosi e la protezione dalle cadute sono i fattori più importanti nella prevenzione delle fratture dell'anca.
Ecco alcuni semplici passaggi che possono essere adottati per ridurre il rischio di cadute:
Non posizionare un tappeto o un tappeto sul pavimento dove camminerai. Assicurati che non ci siano ostacoli come prolunghe.
Illumina aree come corridoi, scale e il bagno di casa bene, soprattutto di notte.
Aggiungi un supporto ai lati della vasca e della doccia per sostenerti
Assicurati che gli occhiali e le lenti a contatto siano adatti a te.
I farmaci che usi Consulta il tuo medico. Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di cadute perché causano distrazione e disturbi dell'equilibrio.
In alcuni casi, si consigliano protettori dell'anca per ridurre il rischio di frattura dell'anca dovuta a cadute.
Aumenta la forza muscolare e l'equilibrio con esercizi di yoga e tai chi.
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