Come possiamo sbarazzarci degli effetti psicologici del coronavirus?
Suggerimenti per affrontare l'ansia da coronavirus!
2020... Alcuni sono entrati con quali speranze, altri avevano dei progetti. Ognuno aveva sogni diversi, ma
dovevamo unirci in un'unica realtà. La pandemia che ha circondato il mondo è il coronavirus!
A parte lo scompiglio che la pandemia ha portato nella nostra vita quotidiana, l’incertezza che stiamo vivendo aumenta giorno dopo giorno le nostre preoccupazioni. E anche; Situazioni come i problemi che possono verificarsi sul lavoro, la perdita di reddito, l'isolamento sociale, l'incapacità di trovare cibo a sufficienza, materiale igienico-sanitario a causa degli scaffali vuoti fanno aumentare ancora di più il nostro livello di ansia.
E allora? possiamo fare?
Cerca di attenerti alla tua routine quotidiana
Quando possibile, prova ad alzarti e ad andare a letto alla stessa ora e a svolgere le parti delle tue attività quotidiane che puoi
svolgere . La maggior parte dei dipendenti è passata al lavoro da casa e anche gli studenti sono passati alle lezioni online. Persone che passano a questo sistema; Possono alzarsi alla solita ora, svolgere il lavoro e mantenere la comodità di lavorare a casa. Puoi sfruttare
il vantaggio di lavorare e stare a casa preparandoti il tuo
pasto e la tua bevanda preferiti, seduto dove ti senti più a tuo agio. Non potresti fare sport? Sfrutta i vantaggi della tecnologia.
Puoi aprire vari video dello sport che ti interessa e creare uno spazio in cui puoi praticare liberamente il tuo sport.
Se vuoi fare sport socializzando come in palestra, puoi scegliere le lezioni collettive online
. Puoi fare brevi passeggiate
in luoghi poco affollati vicino a casa e prendere aria fresca. L'inattività fisica intensifica le reazioni legate allo stress, quindi siate attivi, non rimandatela dicendo “lo faccio dopo, tanto sono a casa comunque”. /> Abbi cura del tuo coniuge e dei tuoi figli. Considerala un'opportunità
per rafforzare il tuo rapporto con loro. Essere fisicamente isolati non significa essere socialmente isolati. Ancora una volta
parla con i tuoi cari e con chi non vedi da molto tempo
sfruttando i vantaggi della tecnologia. Trascorri questo periodo con loro Pianifica cosa farai dopo aver bevuto. Fai un elenco di film, serie TV che non puoi guardare e libri che non puoi leggere. Prova a preparare un piatto che non hai mai preparato
prima. Prendi nuove disposizioni nella tua casa. Iscriviti ad un corso online che ti sarà utile o che ti interessa. Anche se può sembrare semplice, intraprendere queste azioni ti permetterà di prenderti una pausa dalle tue preoccupazioni
, rilassarti e migliorare la qualità della tua vita.
Concentrati su ciò che puoi controllare
Piuttosto che preoccuparti di ciò che non puoi controllare, guarda le situazioni che puoi controllare.
Pensare a situazioni come quanto si è diffuso questo virus o dove può essere trasmesso a te farà aumentare la tua ansia. Invece di pensare a queste cose, prendi il controllo e
vedi cosa puoi fare. Puoi iniziare con la cura personale e le pratiche sanitarie. Segui una dieta
sana, presta attenzione al ritmo del sonno, lavati bene le mani, mantieni il corpo attivo e fai esercizio. Cerca come puoi rafforzare la tua immunità. Se invece hai bisogno di uscire
, prendi precauzioni, usa disinfettanti, presta attenzione alla distanza sociale, cambiati i vestiti, arieggia la casa. Quando ci pensi, renditi conto di quanto puoi controllare
la situazione, senti il potere nelle tue mani. Non limitare il tuo controllo al tuo
comportamento, concentrati sulla tua capacità di pensare.
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