Succede che tutti di tanto in tanto rimandano le cose che devono essere fatte a più tardi e si concentrano invece sui compiti non prioritari. Per uno studente, ciò può significare rimandare i compiti fino a quando manca un giorno alla scadenza, per una casalinga tenere i vestiti stirati fino a pochi minuti prima che il figlio vada a scuola e per una persona che lavora, non preparare le relazioni da consegnare. fino all'ultimo momento.
Per farla breve, le cose vengono messe in attesa finché l'uovo non arriva alla porta, per così dire. Tuttavia, se questa situazione si verifica frequentemente anziché occasionalmente, interrompe la funzionalità delle persone nella loro vita, riduce la loro qualità di vita e si trasforma in una situazione insopportabile, la procrastinazione, nota anche come procrastinazione, potrebbe essere in questione.
Tutto sulla procrastinazione
Ci sono tre fasi per adempiere a una responsabilità e completare un compito. Queste fasi sono; iniziare, continuare e terminare il lavoro svolto. Pertanto, le fasi di tutti i compiti, grandi o piccoli, sono le stesse. A seconda della situazione, l'adempimento delle responsabilità può variare a seconda della dimensione o piccolezza del compito e può far sì che la persona avverta diversi livelli di stress e processi di ansia. Con la riduzione del tempo necessario per questo processo, le emozioni irresistibili in questo processo aumenta ancora di più. Man mano che le cose si accumulano, l'aumento dello stress e dell'ansia rendono le cose più difficili da fare e le persone potrebbero ritrovarsi nel mezzo di un circolo vizioso inestricabile. Non è così semplice come riuscire a smettere di procrastinare. Se si pensa che sia così semplice, potrebbero esserci costanti consigli, consigli e approcci critici da parte dell'ambiente sociale della persona. Ecco perché procrastinare Per qualcuno, tutto potrebbe non essere così facile come altri criticano dall'esterno.
In breve, chi non riesce a uscire dal ciclo di procrastinazione può sentirsi arrabbiato, impotente, inadeguato e senza speranza se sperimentano la pressione ambientale insieme alle proprie difficoltà.
Poiché i tentativi di soluzione fatti in linea con i suggerimenti provenienti dall'ambiente senza trovare la vera causa della malattia della procrastinazione falliranno falliscono, nella persona possono innescarsi intensamente sentimenti di impotenza. In questo caso, anche se la soluzione della procrastinazione può sembrare molto semplice dall'esterno, in realtà è necessario considerare e valutare prima la parte difficile della soluzione.
Cos'è la procrastinazione Malattia?
Questa condizione, entrata nella letteratura inglese con il termine procrastinazione, viene utilizzata nella nostra lingua come “malattia della procrastinazione”.
Nella malattia della procrastinazione; È possibile che il lavoro da svolgere non venga svolto anche quando vi sono l'energia, il tempo e l'opportunità necessari, che venga rinviato una o più volte e che anche l'evitare consciamente o inconsciamente il lavoro possa rivelarsi. Ad esempio, in alcuni casi, poiché non è possibile valutare le cose in ordine di priorità, non è possibile gestire il tempo in modo sano. In questi casi, la priorità nel fare le cose per la persona non è in ordine di tempo e di importanza; È determinato in base al livello di desiderio, motivazione e ansia.
Le azioni che devono essere eseguite senza priorità vengono ritardate, mentre le cose che possono essere fatte più tardi o in tempi diversi vengono eseguiti in anticipo. Questa situazione, d'altro canto, incide negativamente su quasi tutta la vita della persona, poiché fa sì che la persona non gestisca correttamente il tempo e si attivi quando rimane pochissimo tempo per portarla a termine. In questo modo, la persona cerca di fare molto in breve tempo.
Naturalmente, durante questo processo, la persona si sentirà sotto pressione in termini di tempo. Anche i livelli di ansia e stress vissuti dalla persona aumentano notevolmente. Di conseguenza, il lavoro viene svolto in modo molto più superficiale e inadeguato di quanto potrebbe essere fatto. Risultati insufficienti possono anche causare una diminuzione della fiducia in se stessi e dell'autostima nel tempo. I cicli di procrastinazione possono anche verificarsi in diversi modi.
Non importa quanti siano gli esempi di I comportamenti di procrastinazione variano, il punto comune di tutti è che le cose vengono solitamente rinviate a causa di ragioni interne delle persone. p>
Quali sono le cause della procrastinazione?
La malattia della procrastinazione progredisce con notevoli difficoltà nella vita delle persone. Naturalmente, le difficoltà incontrate non dipendono dai desideri o dalle preferenze delle persone. Tuttavia, è di grande importanza trovare la risposta alla domanda "Perché la procrastinazione si verifica così spesso nella vita di una persona, anche se non è fatta intenzionalmente?"
< forte>Prima di tutto, la procrastinazione è di grande importanza: possiamo parlare di molte ragioni per la formazione e la continuazione della malattia. Mentre il comportamento di procrastinazione osservato in alcune persone può essere basato su un solo motivo, per alcune persone può verificarsi principalmente come risultato di una combinazione di molti motivi.
Alcuni di le ragioni che causano questa malattia sono le seguenti:
Cause della malattia da procrastinazione:
-Crescere esposto ad atteggiamenti autoritari/ atteggiamenti genitoriali critici in tenera età,
-incapacità di acquisire un senso di responsabilità nei periodi critici dell'età in crescita,
-Creazione di aspettative elevate che sono difficili da superare da parte della famiglia, dell'ambiente o di se stessi,
- Sintomi della sindrome di burnout che compaiono come risultato di essere costantemente sotto stress intenso,
- Dimostrare atteggiamenti verso l'essere orientati al piacere piuttosto che al compito mentre si adempiono le responsabilità,
-Difficoltà nell'affrontare situazioni difficili emozioni,
- Evitare emozioni difficili e intense,
- Agire in base alle emozioni,
- Annoiarsi rapidamente,
p>-Bassa tolleranza verso gli errori,
-Paura di fallire
- Bassa autostima,
-Talenti e compiti non adatti all'attrezzatura,
-Mancanza di conoscenza e competenze nella gestione del tempo,
strong>-Desiderio di ribellarsi alle persone, al sistema o a se stessi, consciamente o inconsciamente, procrastinando.
Quali sono i sintomi della malattia da procrastinazione?
La malattia da procrastinazione può manifestarsi nella vita quotidiana con sintomi evidenti che possono essere osservati anche dall'esterno. Questi sintomi sono i seguenti:
-I lavori che richiedono diverse fasi e tempo vengono sempre lasciati all'ultimo momento
- Moltissimo in un tempo molto breve Cercando di completare il compito,
-Adempiendo costantemente a doveri e responsabilità in modo superficiale,
-Determinare quando verrà svolto il lavoro desiderato. Posticipare ogni volta l'orario di inizio nonostante la decisione presa,
- Rinviare i lavori importanti e preoccupanti e prendersi cura dei lavori che può essere fatto più comodamente,
-Non lasciarti distrarre da cose inutili durante il tempo in cui verranno eseguiti i lavori,
-Le decisioni prese non possono essere attuate in alcun modo,
-Dovere Essere eccessivamente ansiosi e stressati nell'adempiere a responsabilità e responsabilità,
-Evita di pianificare o pensare al lavoro e alle responsabilità
-Lavora e dedica più tempo alla pianificazione invece di agire per adempiere alle responsabilità,
-Sperimentare vari disturbi fisici con l'avvicinarsi del lavoro e delle responsabilità.
Come si manifesta la malattia da procrastinazione cronica?
Se il comportamento di procrastinazione, che si verifica per vari motivi, diventa permanente nonostante tutti gli stati d'animo difficili che una persona ha creato nella sua vita, si parla di malattia cronica di procrastinazione.
In questo caso, ogni e Il rinvio porta con sé il prossimo rinvio. Perché i compiti insoddisfatti si accumulano ogni volta. In breve, man mano che la persona resta indietro nell’adempiere ai propri doveri e responsabilità, nuovi compiti iniziano ad essere aggiunti a quelli previsti. Pertanto, rafforza la convinzione che, qualunque cosa faccia la persona, lo sforzo compiuto nella sua vita è insufficiente per far fronte ai compiti. Pertanto, il comportamento di procrastinazione continua in questo modo come un circolo vizioso nella propria vita, nonostante i compiti accumulati. Molte persone che vogliono uscire da questa situazione vorticosa, anche se vogliono abbandonare le loro abitudini di procrastinazione, spesso non sanno da dove cominciare. . In questo caso, i sentimenti di noia, riluttanza e disperazione possono essere rafforzati evitando responsabilità, doveri e decisioni, e non assumendosi affatto le responsabilità. Viene criticato dalle persone come insensibile, irresponsabile o negligente.
Cosa si dovrebbe fare per affrontare la malattia da procrastinazione?
Malattia da procrastinazione La prima cosa da fare per affrontare questa situazione è determinare la causa o le cause di questo situazione molto bene. Tuttavia, dopo aver visto le ragioni reali e più profonde dietro questo comportamento, la fonte di questa situazione può essere analizzata in modo accurato e obiettivo.
Per identificare queste ragioni, puoi chiedere e rispondi ad alcune domande che possono aiutarti a risolvere da solo il processo. Queste domande sono:
-Quali delle tue responsabilità devi rimandare e quali non puoi?
- I problemi emotivi ed emotivi che avverti tra le situazioni che hai rimandato e quelle che non hai rimandato? Cambiano comportamento
leggi: 0
