Lo stress appare in molte forme nella vita quotidiana. Nell’era in cui viviamo, le nostre vite stanno accelerando con l’uso attivo della tecnologia e siamo tutti molto occupati. Il nostro corpo e il nostro sistema nervoso non sono progettati per la velocità dell’epoca in cui viviamo. Ecco perché siamo costantemente stressati.
Lo stress colpisce molti sistemi. È alla base di molti dei problemi che vediamo in clinica. I suoi noti effetti negativi sono gravi e vengono generalmente ignorati in clinica.
Il nostro corpo non è interessato a ciò che provoca stress nella vita quotidiana. Per il nostro cervello, lo stress è stress. Parti primitive del nostro cervello che inviano segnali al cervello, come l'amigdala (pulsante antipanico del cervello), ormoni e sostanze chimiche nel corpo, difendono il nostro corpo dallo stress con il comando "lotta o fuggi". Sebbene questo sistema funzioni in momenti di pericolo, crea un allarme rosso in situazioni croniche.
Allora come possiamo affrontare lo stress?
Esercizio = lotta o fuga. La nostra risposta allo stress ci prepara alla lotta o alla fuga con ormoni, sostanze chimiche e flusso sanguigno ai nostri muscoli. Facendo esercizio possiamo usare il nostro corpo con vigore, riportare il corpo al suo stato naturale e ingannare le parti primitive del cervello. L’esercizio fisico modifica effettivamente la chimica del nostro cervello, modificando immediatamente il nostro stato e riducendo i livelli di stress. Anche questi Esercizi dovrebbero essere pianificati da esperti ed essere personalizzati.
Eliminiamo lo stress con un esercizio regolare e corretto!
Oggigiorno trascorriamo gran parte del nostro tempo tempo seduto al lavoro e nella vita quotidiana che stiamo attraversando. Allora, sapete cosa provoca una cattiva posizione seduta nel nostro corpo? Sapevi che sedersi con il portafoglio nella tasca posteriore o incrociare le gambe nella stessa direzione influisce sulla nostra colonna vertebrale?
La nostra posizione seduta mostra il nostro stile di vita. Le due abitudini di seduta menzionate sopra causano spalle, fianchi e contrazione dei muscoli attorno alla colonna vertebrale inadeguati, causando il cambiamento di forma della colonna vertebrale. Sedersi sul portafoglio nella tasca posteriore o sedersi con le gambe incrociate sullo stesso lato può esercitare pressione sull'anca e esercitare pressione sul nervo sciatico che passa attraverso quella zona. Ciò può causare intorpidimento alle gambe.
In queste posizioni sedute, un lato del nostro bacino è l'altro. Poiché rimarrà più in alto rispetto all'altro lato, potrebbe causare dolore alla vita, ai fianchi, al collo e alle spalle sottoponendo a uno stress eccessivo le articolazioni e la colonna vertebrale. Questa nostra abitudine nel tempo; Può causare dolore alla vita o al collo, affaticamento, mal di testa, debolezza del sistema immunitario, degenerazione articolare e intorpidimento.
Dovremmo sempre considerare il nostro corpo nel suo insieme e ricordare che un cambiamento in un'area può influenzare anche altre zone!
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I modi per proteggersi da tali situazioni sono semplici.
- Cambiare le nostre abitudini di seduta, soprattutto se lavoriamo alla scrivania per lunghi periodi di tempo . Innanzitutto dovremmo iniziare questo lavoro acquisendo la percezione di stare seduti correttamente. È molto importante mantenere la nostra colonna vertebrale neutrale. Per fare ciò, puoi sostenere le tue sedie posizionando un piccolo cuscino/cuscino dietro di esse. Puoi farlo anche mentre guidi.
- Dopo ogni 30 minuti seduti, alzarti e fare un breve giro ci salverà dalla schiena, dal collo e dal mal di testa. Sarà anche molto benefico per la salute del cervello.
Dobbiamo ascoltare il nostro corpo. Se qualcosa ci disturba e questo disagio continua costantemente, sarebbe utile consultare degli esperti.
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