Negli ultimi anni è stata considerata una malattia a sé stante in medicina e l'obesità è diventata il problema sanitario più importante in tutto il mondo a causa di preoccupazioni estetiche. Questo problema di salute ha portato con sé la ricerca di una soluzione. Il pubblico è arrivato a un punto in cui non sa cosa credere a causa delle diete riportate dalla stampa e delle prescrizioni dietetiche fornite da persone prive di educazione alimentare.
Ecco alcuni esempi di questa disinformazione e di queste pratiche ;
IL PANE FA INGRASSO! !!
Uno dei malintesi più comuni è quello di non includere alimenti ad alto contenuto di carboidrati, come pane, riso e pasta , nelle diete dimagranti. Se non si assumono carboidrati non sarà possibile seguire una dieta equilibrata e le vitamine del gruppo B saranno carenti, quindi una sana perdita di peso è fuori questione. Il peso perso in questo modo viene riacquistato rapidamente perché il peso perso proviene dai muscoli e dall'acqua, non dal grasso.
CONTENERE LE CALORIE MI BASTA PER PERDERE PESO !!!
La restrizione calorica ha senso solo se il contenuto della dieta è preparato in modo equilibrato. È importante in quali proporzioni consumi carboidrati, proteine e grassi, che sono macronutrienti, nel tuo programma nutrizionale. Grazie al corretto aggiustamento di questi rapporti da parte del dietista, si otterrà una perdita di peso sana e permanente. La malnutrizione può causare carenze in molti nutrienti e carenze vitaminico-minerali. Può anche causare abbassamento della pressione sanguigna e degli zuccheri.
Posso PERDERE PESO SE RESTO A FAME!!!
Dieta significa restare affamati, ma non lo è. Un apporto energetico inferiore all'energia giornaliera richiesta dal corpo significa che il tasso metabolico rallenta. Per questo motivo restare affamati rallenta la perdita di peso e diventa molto difficile mantenere il peso perso. Una rapida perdita di peso all'inizio è foriero di un aumento di peso ricorrente che si trasforma in un incubo e diventa ingestibile nel tempo.
CARBOIDRATI E PROTEINE NON POSSONO ESSERE CONSUMATI INSIEME!!!
Realtà scientifica Questi tipi di diete sono diventate popolari negli ultimi anni e sono state utilizzate da molte persone per perdere peso. Contrariamente alla credenza popolare, il modo migliore per perdere peso è mantenere una dieta sana ed equilibrata e un equilibrio ideale di zucchero nel sangue. Una dieta sostenibile è importante affinché la perdita di peso sia permanente. Ecco perché i carboidrati e le proteine devono essere consumati in determinate proporzioni ad ogni pasto.
Posso PERDERE PESO CON LE TISANE!!!
Recentemente il popolare tè matcha, il tè kombucha, i tè in forma e le miscele di erbe sono metodi che promettono una rapida perdita di peso. Tuttavia, perdere peso è possibile spendendo più energia di quella che consumiamo. La maggior parte di questi tipi di tè possono causare una diminuzione del peso rimuovendo l'acqua dal nostro corpo attraverso l'urina. Se consideriamo gli effetti a lungo termine di questi tè, è probabile che non ci sarà alcuna perdita di grasso e verrà riguadagnato il peso perso.
SE MANGIO SENZA GLUTINE, PERDERÒ PESO!!!
Il glutine è una proteina presente nei cereali. Una dieta priva di glutine è importante per ridurre o eliminare i sintomi nelle persone con sensibilità al glutine e malattia celiaca. Tuttavia, questa dieta non è un metodo di perdita di peso, è un trattamento nutrizionale medico. Se il tuo medico o dietista ti dice che non hai bisogno di una dieta priva di glutine, non esitare a consumare cibi contenenti glutine. Perché, a seguito di una dieta priva di glutine, possono verificarsi condizioni come un basso apporto di fibre, una ridotta diversità batterica intestinale e squilibri di zucchero nel sangue.
OGNI DIETA INDICATA È SENZA CALORIE!!!
Secondo il Codice alimentare turco, la sua energia o calorie ; In altre parole, i prodotti il cui contenuto di grassi, carboidrati e zuccheri è ridotto del 25% rientrano nella classe leggera. Ciò dimostra che i prodotti light o dietetici contengono energia ma hanno un apporto calorico inferiore rispetto ai prodotti normali. L'importante, come per ogni prodotto, è consumare prodotti dietetici con porzioni controllate.
BASTA FARE SPORT PER PERDERE PESO!!!
Il corpo ha bisogno di energia perché gli organi funzionino e sostenere le attività vitali. Chiamato metabolismo basale Oltre a questa energia rilasciata, l’energia totale spesa dal corpo aumenta con l’esercizio. Se dal cibo ricaviamo più energia di quella che spendiamo, la perdita di peso è fuori discussione e ciò potrebbe anche significare un aumento di peso. Mantenere l'equilibrio nutrizionale insieme all'esercizio fisico sarà l'approccio migliore per perdere peso.
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