Potresti aver sentito che una delle lamentele più comuni di molte persone intorno a te è che il mio metabolismo funziona lentamente ed è per questo che ingrasso. Ma prima devi renderti conto che sei tu a causare il danno maggiore al tuo tasso metabolico.
Allora come lo facciamo?
1- Applicare Very Low Calorie Diete
Uno dei punti importanti che influenzano il processo di dimagrimento sono le diete molto ipocaloriche. Questo è l’errore dietetico che rallenta maggiormente il tasso metabolico. Rallentiamo il metabolismo costantemente attivo con diete sbagliate. Secondo la ricerca, le diete ipocaloriche adottate dagli individui provocano una rapida perdita di peso e un successivo recupero in breve tempo, oppure il consumo di pochissimo cibo per lunghi periodi di tempo, provocando una diminuzione grave e permanente del tasso metabolico del 20-50%.
2 - Bevande che sostituiscono l'acqua
Non bisogna esagerare nel numero di queste bevande consumate durante la giornata, come tè, caffè e tisane. Uno degli errori commessi è pensare che bevendo troppo tè o tisane, ho consumato abbastanza liquidi.
Tè e caffè sono diuretici, cioè consumare un bicchiere di tè o caffè induce l'organismo a espellere più acqua di un bicchiere. Sebbene le tisane abbiano benefici, un consumo eccessivo provoca interruzioni nell'equilibrio elettrolitico del corpo. Nessuna bevanda può sostituire l’acqua. L'acqua è il modo migliore per eliminare le tossine dal corpo.
Non dimenticare il suo indiscutibile effetto sul controllo dell'appetito. Noterai che il tuo appetito diminuisce all'aumentare del consumo di acqua. L'effetto più importante è che, poiché l'acqua viene utilizzata negli eventi metabolici del tuo corpo, aumenterà il tuo tasso metabolico mentre bevi acqua.
3- Se l'ho persa una volta, posso perderla di nuovo
Quando si inizia a perdere peso e anche quando ci si avvicina al peso desiderato, uno dei primi errori commessi è che l'individuo inizia a stravolgere la propria dieta. Il numero di scappatelle esagerate con la frase "L'ho dato via comunque, posso darlo di nuovo" provoca nuovamente un aumento di peso.
L'aumento e la perdita di peso, noti come Yo-Yo, causano gravi danni al metabolismo . Ogni volta che aumenti o perdi peso, il processo di perdita di peso diventa 2 volte più difficile e la tua tendenza ad aumentare di peso diventa 2 volte più semplice. dare e prendere Aumentare il numero di n e mettersi a dieta mangiando di meno per un lungo periodo fa sì che il metabolismo della persona diminuisca permanentemente del 20-50%.
4- Resettare il Pane e i suoi Derivati
Il nostro corpo è in uno stato di grande equilibrio. Se non c’è equilibrio e sufficienza tra gli alimenti consumati, la perdita di peso non sarà quella che desideriamo. Rimuovere improvvisamente il pane dalla dieta comporterà una perdita di peso malsana. Man mano che si perde peso, la quantità di pane dovrebbe essere gradualmente ridotta.
5- Pensare di praticare sport efficaci
Un altro errore è per un individuo pensare che sta facendo sport. Molte altre affermazioni sportive, come camminare per 20 minuti tre volte a settimana, passeggiare per il centro commerciale, esercitarmi per 15 minuti al mattino e alla sera. Questi generalmente accelerano la circolazione sanguigna e bilanciano lo zucchero nel sangue, ma non sono sufficienti per bruciare i grassi. Se vuoi ridurre il grasso, devi allenarti per almeno 45-60 minuti consecutivi.
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