Il caffè è una bevanda il cui valore oggi è in costante aumento. Entra nella nostra vita non solo con il suo gusto ma anche con le condizioni ambientali che offre, come strumento per chiacchierare con gli amici e socializzare. Esistono molti tipi di caffè e anche le loro calorie sono variabili.
La quantità e il tipo di caffè che dovremmo consumare sono importanti per noi quando siamo a dieta e cerchiamo di mangiare sano.
Sapevi che il tipo di caffè più consumato in Turchia è il "caffè filtro"? Il caffè filtro ha 2 kcal in calorie. Ancora una volta, l'Americano è tra i caffè che ti fanno sentire a tuo agio consumandolo con 5 kcal. Come caffè di nuova generazione, sono disponibili anche le varietà di caffè al latte e al cioccolato. Per coloro che non amano i gusti aspri, entrano in gioco alternative come il filtro del latte. Questo tipo di caffè varia a seconda del tipo di latte contenuto e della dimensione del caffè, ma in media oscilla tra le 50 e le 150 calorie. Questo è uno dei caffè che può essere consumato come spuntino.
Tuttavia, ci sono alcuni punti in cui il gusto si perde. I tipi di caffè contenenti caramello e panna hanno più calorie. Possono contenere anche le stesse calorie di un pasto principale. Una grande misura di 'White Chocolate Mocha', uno dei caffè più preferiti, raggiunge circa 500 calorie, facendoci consumare inconsapevolmente le stesse calorie di un pasto principale. Inoltre, quelli preparati con latte intero contengono 11,6 grammi di grassi. Altri caffè con panna e caramello contengono in media circa 300 calorie.
Con semplici modifiche possiamo portare l'apporto calorico al livello desiderato. Ad esempio, se prepari il caffè con latte scremato anziché intero, consumerai 50 calorie in meno. Se vuoi fare il caffè senza panna, questa cifra aumenta ancora di più. Eliminiamo circa la quantità di calorie di uno spuntino dalla nostra dieta quotidiana. Scegliendo caffetterie più piccole possiamo regolare le calorie che otteniamo dal caffè in base alla nostra dieta.
Un altro fattore importante è legato al consumo di caffè e alla quantità di caffeina. L'assunzione eccessiva di caffeina provoca numerosi disturbi come palpitazioni cardiache, reflusso gastrico, ulcere, pressione alta, aumento della minzione, insonnia, spasmi muscolari e ansia. La quantità giornaliera di caffeina necessaria è di 300 mg (4-5 tazze di caffè / 5-6 tazze grandi di tè). 75 per caffè piccoli, medi v Ci sono 150 mg di caffeina in un caffè grande. È necessario fare attenzione a non superare questo limite facendo attenzione a non consumare troppi caffè durante la giornata. Se ritieni che anche una piccola quantità di caffeina possa scatenare i disturbi sopra menzionati, puoi acquistare i tuoi caffè con l'opzione 'decaffeinato'.
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