Hai interrotto la tua dieta per qualsiasi motivo. Sei così dispiaciuto e così dispiaciuto. Soprattutto se ti pesi, la tua motivazione aumenterà.
Prima di tutto, devi sapere che qualche imbroglio è normale durante la dieta, soprattutto dopo un certo periodo di tempo. Non è possibile seguire nessun programma esattamente dall'inizio alla fine. Questo è contrario alla tua vita sociale e alle tue caratteristiche umane. Questo è il tuo diritto più naturale. Tutto quello che devi sapere è che ogni errore può essere compensato. A patto che non lo si faccia per ripicca, deliberatamente o invano. La parte migliore è che puoi trasformare la situazione che sembra un problema quando interrompi la dieta a tuo vantaggio, riducendo il senso di colpa per aver interrotto la dieta e contribuito alla perdita di peso. Come?
Se questo imbroglio riguardasse un singolo pasto, ad esempio, se hai mangiato un alimento extra ricco di calorie, l'unica cosa che devi fare è camminare a passo veloce per 1 ora dopo questo pasto e dimenticarti di l'imbroglio del pasto precedente.
Ma solo per pochi giorni. C'è un peggioramento nel processo e se mangi e te ne penti, devi uscire da questo circolo vizioso.
Prima di tutto, lascia da parte le emozioni che ti demoralizzeranno, come il rimorso e la rabbia verso te stesso. Queste emozioni non ti servono. Hai esercitato il tuo diritto di commettere errori. Consideralo come il diritto ad assentarsi mentre vai a scuola. Ricorda, il fallimento è dovuto all'assenza. Se recuperi i giorni persi, non c’è problema. Lo svantaggio di interrompere la dieta è che la quantità di peso che perderai quella settimana diminuirà a causa delle calorie in eccesso consumate e il rischio di ingrassare aumenterà. Il vantaggio è che il vostro metabolismo, che durante la dieta ha una restrizione energetica, apre questa restrizione. Pensa di poter spendere le energie più facilmente. Se in questa situazione riprendi il controllo della tua dieta, recupererai gran parte del tempo perso e perderai peso più velocemente per 2-3 giorni.. • Non pesarti mai. In una situazione del genere, pesarti distrugge la tua motivazione e ti impedisce di riprendere il controllo con la mentalità del "ho rovinato tutto". Inoltre, quando interrompi la dieta, non puoi effettivamente vedere il tuo peso reale. Peserai più di quello che sei.
• Un altro problema importante è che ho mangiato troppo, lasciami ridurre per qualche giorno. Vuol dire che pensi subito a perdere il peso guadagnato. Si noti che questa idea porta con sé due problemi. Primo, Se inizi a mangiare poche calorie, c'è un'alta probabilità che interromperai di nuovo la dieta perché avrai molta fame.
In secondo luogo, diciamo che non hai interrotto la dieta. Metti il tuo metabolismo in tilt con una dieta ipocalorica e poi, anche se torni alla tua dieta normale, scoprirai che ingrasserai di nuovo. Questo ti demoralizza e riduce la tua tolleranza nel chiederti come mangerai in questo modo per tutta la vita.
• Tutto quello che devi fare per rimettere in sesto la tua dieta è tornare alla tua dieta normale senza saltare i pasti. È semplicissimo.
• Durante questo processo, consuma tipi di pane di crusca e segale derivati dall'avena, consuma molta acqua e consuma molte insalate verdi nei pasti principali per aumentare la sensazione di sazietà.
• Aggiungi un'attività che dura solo 15-20 minuti al giorno. Puoi praticare questa attività camminando oppure puoi aumentare il tuo dispendio energetico ballando a casa. Puoi accelerare la combustione dei grassi aggiungendo un cucchiaino di peperoncino.
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