Presta attenzione a questi sintomi.
Siamo in un periodo di transizione in cui i segnali di allergia aumentano e la stanchezza e la debolezza primaverile sono intensamente vissute. In questo processo, presta attenzione alle carenze vitaminiche che ti faranno sentire stanco e ridurranno la tua efficienza lavorativa e scolastica!
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Prima di tutto, consulta il tuo medico e chiedi i tuoi valori vitaminici controllato e, in caso di carenza, assumere integratori vitaminici nella dose e nella durata ritenute appropriate dal medico. Tuttavia;
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Se soffri di stanchezza a lungo termine, dolori ossei e insonnia, ciò potrebbe indicare una carenza di vitamina D. Le fonti alimentari di vitamina D sono il gruppo carne, uova, latte e suoi prodotti, salmone, sgombro, fegato e tuorlo d'uovo. Tuttavia, otteniamo il 90% della vitamina D dalla luce solare. Esponiti abbondantemente al sole quest'estate
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Se la tua stanchezza mentale e la tua dimenticanza sono aumentate, potresti avere una carenza di vitamina B12. Le fonti nutrizionali di vitamina B12 sono; latte, verdure a foglia verde come lenticchie e spinaci, fegato, salmone, sgombro, tonno, carni rosse, formaggi e uova. In caso di carenza grave, gli integratori alimentari non saranno sufficienti. Gli integratori farmacologici dovrebbero assolutamente essere assunti sotto il controllo di un medico.
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Se avverti facilmente lividi e lividi sul corpo , segui una dieta più ricca di vitamina C. Gli alimenti ricchi di vitamina C sono; limone, pompelmo, pomodoro, rosa canina, cavolo, prezzemolo, spinaci, peperone verde, patate.
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In caso di debolezza della struttura delle unghie e dei capelli e di una maggiore caduta dei capelli, si può se soffri di carenza di vitamina B7, che chiamiamo biotina, le tue probabilità sono alte. Tuttavia, anche la carenza di zinco, vitamina B12 e ferro può scatenare questi sintomi. Gli integratori necessari dovrebbero essere somministrati in base ai risultati del sangue.
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