Milioni di studenti si preparano per determinati esami fin dalla scuola elementare. Se sei uno di loro, forse la prima sensazione che ti viene in mente quando si parla dell'esame è “l'ansia”. Tuttavia, non va dimenticato che l’ansia è un’emozione molto vitale. Aumenta le prestazioni e la motivazione. Tuttavia, quando supera la soglia e inizia ad aumentare, potrebbe ridurre la qualità della tua vita e influenzare negativamente migliaia di studenti come te.
Quindi cosa si dovrebbe fare?
- *Prima di tutto quel giorno è un giorno qualunque; Sarà solo una mattinata in cui altre persone soffriranno il traffico e le famiglie chiacchiereranno nei cortili e sugli ingressi delle scuole e anche attorno a loro. Anche se non è un esame generale, sarà un giorno in cui gli uccelli canteranno, le macchine suoneranno e ci saranno sconti stagionali. Non c'è bisogno di cercare di dormire presto fuori dalla routine quotidiana solo perché c'è un esame . Se ti costringi a farlo, aumenterai il tuo livello di stress dando troppo significato.
- Diciamo che l'esame si svolge da qualche parte fuori dall'aula . Sei arrivato prima alla sede dell'esame, ti sei seduto e sembrava che tutti conoscessero le materie meglio di te. Le tue mani hanno persino iniziato a tremare. Hai mal di pancia o hai bisogno di andare in bagno? E se qualcuno dietro di te volta pagina mentre sei alle prese con le domande, e se ti brontola lo stomaco durante l'esame? E se svenissi?... Aspetta un attimo... Hai la prova al 100%che ciò accadrà? Cerca prove: "Ho prove che fallirò, o il fatto che il bambino abbia voltato pagina è la prova che ha superato ogni domanda consapevolmente?" Se non disponi di prove; Quel tuo pensiero non è reale. E se ti brontola la pancia, non preoccuparti, tra due minuti ringhierà anche la ragazza nell'angolo opposto. Ebbene, i miei stessi suggerimenti valgono anche per i tuoi esami scolastici.
- Mentre l'eccitazione e lo stress aumentano, il tuo cuore batte più velocemente e il tuo respiro accelera. Le tue mani potrebbero sudare freddamente e talvolta potresti persino avere la sensazione di non poterlo sopportare. In momenti come questi, rallenta il respiro e chiediti qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere. Quando inspiri attraverso il naso o la bocca, lascia che sia la pancia a espandersi invece del petto, trattieni il respiro per un po', quindi espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti l'operazione alcune volte Farà risparmiare tempo alla mente e al corpo, rilasserà i muscoli tesi ed è un esercizio che nessuno può capire. Diciamo che il tuo scenario peggiore si avvera, questa situazione è troppo spaventosa da sopportare? Non è vero?
- E perché sei umano, con i tuoi errori e i tuoi successi; Non devi essere perfetto. Se dici che devi rispondere a ogni domanda senza errori, il tuo lavoro diventerà più difficile e potresti non riuscire nemmeno a capire cosa ti viene chiesto perché sarai arrabbiato con te stesso quando riuscirai a farlo. In questi momenti, quando la domanda ti confonde, saltala e passa a quella successiva. Perché se ci dedichi 5 minuti, potresti perdere 5 domande. Se torni dopo aver fatto ciò che capisci meglio, le tue prestazioni aumenteranno.
- Forse sarà come se parlassi a nome tuo madre e padre, ma; Che tu scenda in basso o in alto, la tua gente continuerà ad amarti. Perché hai studiato per te stesso, non per loro, e stai sostenendo l'esame per te stesso. So che quando loro e i tuoi conoscenti dicono "Ci fidiamo di te, puoi farcela", il tuo stress e la tua paura aumentano, ma forse non sanno cosa dire e frasi del genere potrebbero uscire dalla loro bocca. Non dargli troppo significato, loro già si fidano e credono in te in ogni momento.
- E ricorda che il tuo successo in questi esami non può determinare il tuo valore. Perché non c'è nessuno come te in termini di personalità, fisico o comportamento. Quindi tu; Sei unico, sei molto prezioso. Questa preziosità ti dà anche una responsabilità. Qualunque cosa tu faccia, qualunque cosa ti passi per la mente e qualunque cosa senti sia tua. Nessuno, infatti, ci obbliga a spaventarci o a renderci felici con la forza. Non dimenticare; I nostri sentimenti e le nostre reazioni nascono a causa dei nostri pensieri.
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