Gli oli essenziali vengono utilizzati in aromaterapia, una forma alternativa di medicina che utilizza estratti vegetali per sostenere la salute e il benessere. Tuttavia, alcune delle indicazioni sulla salute associate a questi oli sono controverse.
In questo articolo, ti diremo tutto quello che devi sapere sugli oli essenziali e i loro effetti sulla salute. Cercherò di spiegarti tutto il necessario.
Cosa sono gli oli essenziali?
Gli oli essenziali sono composti ottenuto dalle piante. Gli oli contengono l'odore e il gusto o "essenza" della pianta.
Composti aromatici unici conferiscono a ciascun olio essenziale la sua essenza caratteristica. Gli oli essenziali sono ottenuti con metodi meccanici come la distillazione (attraverso vapore e /o acqua) o spremitura a freddo. Una volta estratti i prodotti chimici aromatici, vengono combinati con un olio vettore per creare un prodotto pronto all'uso.
Il modo in cui vengono prodotti gli oli è importante perché si ottengono oli essenziali attraverso processi chimici non sono considerati veri oli essenziali.
Come funzionano gli oli essenziali?
Gli oli essenziali si inalano meglio con vari metodi. Viene utilizzato nella pratica dell'aromaterapia.
Gli oli essenziali non devono essere assunti direttamente per via orale. Le sostanze chimiche contenute negli oli essenziali possono interagire con il corpo in vari modi.
Quando applicati sulla pelle, alcune sostanze chimiche vegetali vengono assorbite. Alcuni metodi di applicazione potrebbero essere influenzato dal calore o dai cambiamenti del corpo.Si pensa che possa aumentarne l'assorbimento applicandolo sulle zone interessate. Tuttavia, la ricerca in questo settore è carente.
L'inalazione degli aromi degli oli essenziali può stimolare il sistema limbico, una parte del cervello che svolge un ruolo nelle emozioni, nel comportamento, nell'olfatto e nella memoria a lungo termine. .
Interessante. Allo stesso modo, il sistema limbico è largamente coinvolto nella creazione dei ricordi. Ciò potrebbe spiegare in parte perché i profumi familiari possono innescare ricordi o emozioni.
Il sistema limbico svolge anche un ruolo nel controllo delle funzioni fisiologiche inconsce come la respirazione, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Oli essenziali popolari
Esistono più di 90 tipi di oli essenziali, ciascuno con il suo profumo unico e potenziali benefici per la salute.
Ecco un breve elenco di 10 oli essenziali popolari e i loro proprietà salutari associate:
Menta: aumenta l'energia e aiuta la digestione
Lavanda: usato per ridurre lo stress.
Legno di sandalo: usato per calmare i nervi e aiutare a concentrarsi
Bergamotto: per ridurre lo stress e curare l'eczema. usato per guarire malattie della pelle
Rosa: usata per migliorare l'umore e ridurre l'ansia
Camomilla: usata per migliorare l'umore e il rilassamento
Ylang-Ylang: Testa Usata per trattare il dolore, nausea e malattie della pelle.
Albero del tè: usato per combattere le infezioni e rafforzare l'immunità
Gelsomino: usato per aiutare con la depressione, il parto e la libido
>Limone: usato per aiutare la digestione, l'umore, il mal di testa e altro ancora.
Benefici per la salute degli oli essenziali
Nonostante il loro uso diffuso, gli oli essenziali sono noti per trattare alcune condizioni di salute. è noto la sua capacità.
Stress e ansia
Si stima che il 43% delle persone che soffrono di stress e ansia utilizzi qualche forma di terapia alternativa per alleviare i propri sintomi.
Sull'aromaterapia, gli studi iniziali sono stati abbastanza positivi. Molti hanno dimostrato che il profumo di alcuni oli essenziali dà risultati positivi in combinazione con la terapia convenzionale per trattare l'ansia e lo stress.
È interessante notare che l'uso di oli essenziali durante il massaggio può aiutare ad alleviare lo stress.
Testa: dolore ed emicrania
Due piccoli studi condotti negli anni '90 hanno scoperto che l'applicazione di una miscela di olio di menta piperita ed etanolo sulla fronte e sul naso dei partecipanti alleviava il mal di testa.
Studi recenti hanno anche ha scoperto che applicando menta piperita e lavanda sulla pelle. Ha osservato che il suo mal di testa diminuiva dopo l'applicazione dell'olio.
Inoltre, è stato suggerito che l'applicazione di una miscela di camomilla e olio di sesamo sulle tempie potrebbe curare mal di testa ed emicranie. . Questo è un tradizionale rimedio persiano contro il mal di testa.,
Sonno e insonnia
È stato dimostrato che l'olio di lavanda profumato migliora la qualità del sonno nelle donne dopo il parto e nei pazienti con malattie cardiache.
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Una revisione ha esaminato 15 studi sugli oli essenziali e sul sonno e lo ha scoperto Molti studi hanno dimostrato che annusare gli oli, soprattutto olio di lavanda, ha effetti positivi sulle abitudini del sonno.
Ridurre l'infiammazione
È stato suggerito che gli oli essenziali possono aiutare a combattere le malattie infiammatorie. Alcuni studi dimostrano che ha effetti antinfiammatori.
Uno studio sui topi ha scoperto che l'assunzione di una combinazione di oli essenziali di timo e origano ha contribuito a indurre la remissione della colite. Due studi sui ratti sugli oli di cumino e rosmarino hanno trovato risultati simili.
Tuttavia, pochissimi studi sull'uomo hanno esaminato gli effetti di questi oli sulle malattie infiammatorie. Pertanto, la loro efficacia e sicurezza sono sconosciute.
Antibiotici e antimicrobici
L'aumento dei batteri resistenti agli antibiotici ha aumentato l'interesse nella ricerca di altri composti in grado di combattere le infezioni batteriche.
Gli studi in provetta hanno studiato approfonditamente gli oli essenziali come la menta piperita e l'olio dell'albero del tè per i loro effetti antimicrobici, osservando alcuni risultati positivi.
Tuttavia, sebbene i risultati di questi studi in provetta siano interessanti, non sono necessariamente rappresentativi degli effetti di questi oli sul tuo corpo. Ciò non dimostra che un particolare olio essenziale possa trattare le infezioni batteriche umane.
Altri usi
Gli oli essenziali hanno molti usi al di fuori dell'aromaterapia.
Molte persone li usano per profumare la casa o lavare il bucato.
Sono utilizzati anche come profumo naturale nei cosmetici fatti in casa e nei prodotti naturali di alta qualità.
Inoltre, gli oli essenziali sono sicuri e rispettoso dell'ambiente rispetto ai repellenti per zanzare artificiali come il DEET. È stato suggerito che potrebbe offrire un'alternativa.
Tuttavia, i risultati relativi alla loro efficacia sono contrastanti.
Gli studi hanno dimostrato che alcuni oli, come la citronella, possono respingere alcuni tipi di zanzare per circa 2 ore. Il periodo di conservazione può essere prolungato fino a 3 ore se utilizzato con vanillina.
Inoltre, le proprietà degli oli essenziali indicano che alcuni di essi possono essere utilizzati industrialmente per prolungare la durata di conservazione degli alimenti.
Uso corretto. �come scegliere gli oli essenziali
Molte aziende affermano che i loro oli sono "puri" o "di grado medico". Tuttavia, questi termini non sono definiti universalmente e quindi hanno poco peso.
Dato che si tratta di prodotti di un'industria non regolamentata, la qualità e la composizione degli oli essenziali possono variare notevolmente.
Solo per alta Considera i seguenti suggerimenti per scegliere oli di qualità:
Purezza: trova un olio che contenga solo composti vegetali aromatici, senza additivi o oli sintetici. Gli oli puri spesso elencano il nome botanico della pianta (come Lavandula officinalis) anziché termini come "olio essenziale di lavanda".
qualità: i veri oli essenziali sono oli che sono stati modificati con un'estrazione minima. Scegli un olio essenziale privo di sostanze chimiche estratto mediante distillazione o spremitura meccanica a freddo.
Reputazione: acquista un marchio con la reputazione di produrre prodotti di alta qualità.
Sicurezza ed effetti collaterali
Solo perché qualcosa è naturale non significa che sia sicuro.
Le piante e i prodotti a base di erbe contengono molti composti bioattivi che possono danneggiare la salute e gli oli essenziali non sono diversi.
Tuttavia, la maggior parte degli oli essenziali sono considerati sicuri se inalati o combinati con un olio base fisso per l'uso sulla pelle. Assicurati di considerare le persone nell'ambiente che potrebbero sentire l'odore, comprese donne incinte, bambini e animali domestici.
Tuttavia, potrebbero causare alcuni effetti collaterali:
-eruzione cutanea
-attacchi d'asma
-mal di testa
-reazioni allergiche
-Sebbene l'effetto collaterale più comune sia l'eruzione cutanea, gli oli essenziali possono causare possono verificarsi e sono stati anche associati a un caso di morte.
Gli oli più comunemente associati a reazioni avverse sono lavanda, menta piperita, melaleuca e ylang-ylang.
Gli oli presenti nei fenoli, come la cannella, possono causare irritazione alla pelle e non devono essere utilizzati sulla pelle senza combinarli con l'olio base. Nel frattempo, gli oli essenziali ottenuti dagli agrumi aumentano la reazione della pelle alla luce solare e possono verificarsi ustioni.
Oli essenziali L'ingestione non è consigliata perché è dannosa e può essere fatale in alcune dosi.
Pochissimi studi hanno esaminato la sicurezza di questi oli per le donne incinte o che allattano, alle quali generalmente si consiglia di evitarli.
IN SINTESI
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Gli oli essenziali sono generalmente considerati sicuri se combinati con un olio base, inalati o applicati sulla pelle. Non dovrebbero essere assunti direttamente per via orale.
Tuttavia, mancano prove a sostegno di molte delle indicazioni sulla salute associate e la loro efficacia è spesso esagerata.
Per problemi di salute minori, utilizzare gli essenziali gli oli come terapia complementare sono probabilmente innocui.
Tuttavia, se hai una grave condizione di salute o stai assumendo farmaci, dovresti discuterne l'uso con il tuo medico.
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