Qual è il ruolo e l'importanza di poter dire di no nella nostra vita? Prima di tutto, bisogna comprenderlo appieno. Immagina che la tua mente sia come una radio. Ti divertirai ad ascoltare i tuoi canali preferiti. Quando il canale che stai ascoltando non riceve la ricezione completa, inizierai a sentire un crepitio. Se continui a non tirare sempre di più, questi cigolii aumentano gradualmente e questa situazione ti disturba. Ti fa non capire cosa stai ascoltando e non godertelo. Farai fatica a continuare ad ascoltare.
Ecco i crepitii che senti quando non sta filmando; Puoi pensare ai tuoi bisogni e alle tue priorità come decisioni prese su di te da altri quando non conosci te stesso e non ti ascolti. Quando le priorità e i desideri degli altri diventano i più importanti nella tua vita, inizi a perdere traccia di te stesso. I problemi nella tua vita, cioè il controllo esterno, continuano ad aumentare.
Ecco perché dobbiamo dire di no e chiarire i nostri confini per essere protagonisti nella nostra vita e prendere decisioni da dentro di noi, piuttosto che dall'esterno verso l'interno.
Essere in grado di dire di no è un potente pulitore nella nostra vita; Espande il nostro campo visivo e ci permette di vedere più chiaramente. E non dimentichiamo che quando diciamo No, i nostri Sì su noi stessi aumentano e iniziamo a vederci più chiaramente.
Quali sono i sentimenti e i pensieri che stanno alla base del non poter dire di no?
Reşat Nuri Güntekin ha detto: "Preferiamo dire no, è il mio lavoro". Siamo persone che non possono dire "no assolutamente". Lui riassume la società in cui viviamo con il detto "La nostra stanchezza non finisce mai".
E allora perché non riusciamo a dire di no, quali pensieri alimentano questa stanchezza?
Ø Vergogna su di te
Ø Oh gente, non siate nervosi
Ø Non lasciate che sorgano litigi
Ø Non parlate alle vostre spalle
Ø Non lasciare che pensino male di me
Ø Mi si attaccherà alla mano, lasciamelo fare solo per questa volta
Ø Non succede nulla una volta...
Quali sono i sentimenti alla base di questi e simili pensieri e supposizioni?
Ø Paura di perdere
Ø Sensazione di inutilità
Ø Colpa
Ø Fuga dalla solitudine
Ø Paura di non essere amati
Ø Aspettative, non essere soddisfatte aspettativa di vedere qualcuno migliore, ecc.
Ø Paura di essere fraintesi…
Che cosa emerge da queste emozioni, quali disagi cominciano a manifestarsi in noi stessi? Burnout, introversione, stanchezza cronica, esaurimento, rabbia, complessità….
Questi disturbi ti suonano familiari, quali soffri? Quali pensieri e sentimenti lo accompagnano? Da cosa diventi dipendente mentre scappi da tutte queste emozioni? Scappare è la tua soluzione?
Come possiamo dire di no?
Prima di tutto, valuta la situazione in cui ti trovi. Osserva quali sentimenti e pensieri lo accompagnano. E non sentirti in colpa quando dici di no. Cercare di essere sufficienti a tutto non è il nostro dovere primario, non assumiamoci la responsabilità di trovare una soluzione prima che sia necessaria.
Dire no non ci rende negligenti e sconsiderati. Al contrario, dimostra che possiamo vedere i nostri bisogni e quelli di chi ci circonda in modo accurato e chiaro. Lasciando andare le cose a cui diciamo sì con riluttanza, in realtà scegliamo l'onestà.
Determiniamo i nostri limiti e le nostre priorità;
· Determiniamo correttamente cosa faremo e cosa non possiamo fare fare.
· Cosa vogliamo veramente fare e cosa non vogliamo fare. ?
· Quali sono le nostre priorità per noi stessi? & Quali sono le priorità degli altri?
· Chi siamo e chi non siamo?
Quando troviamo risposte pensando veramente a queste, conosceremo noi stessi e ci apprezzeremo di più . Ci approveremo di più.
Dopo aver considerato le risposte a queste domande, prepariamo per noi stessi una lista di priorità. Puoi soprattutto determinare a cosa non puoi dire di no, cosa sfugge al tuo controllo e partire dai punti in cui hai difficoltà ad intervenire. Innanzitutto bisogna sviluppare questi muscoli con piccoli allenamenti. Di' "No" agli esercizi per 1 settimana e osserva te stesso. Mentre facciamo questi esercizi, siamo sinceri nelle nostre intenzioni, facciamo una dichiarazione chiara ed educata e teniamo duro senza arrenderci.
Abbiamo tutti la capacità di dire no e assumere il ruolo di protagonista, ma dobbiamo difficoltà su come e dove usarlo. Prima di tutto, imparare ad usarlo in modo efficiente Dobbiamo essere diligenti e impegnarci affinché possiamo vedere i risultati fruttuosi che sperimentiamo.
E non dimentichiamo che dire No non ci rende egoisti, anzi, rivela la nostra personalità e noi stessi.
leggi: 0
