Le diete popolari offrono un piano alimentare insapore e difficile da sopportare. Dopo aver interrotto queste diete, il peso perso verrà recuperato rapidamente. Questi tipi di diete sono chiamate “diete yo-yo”. Le diete Yo-Yo prendono il nome dal ciclismo del peso, un processo che fa sì che il peso vada su e giù come uno yo-yo, da cui il nome. Questo tipo di dieta è comune:
lo hanno fatto il 10% degli uomini e il 30% delle donne. La dieta yo-yo e l’aumento di peso continuo danneggiano il meccanismo di controllo del peso delle persone che perdono costantemente peso e lo riprendono in seguito. La ricerca mostra anche che le persone che perdono peso con una dieta e poi lo riprendono in seguito, aumentano di peso per il resto della loro vita. Come puoi vedere da qui, una dieta rigorosa Se ti metti a dieta e perdi 10 chili e poi guadagni 5 chili, questo potrebbe farti aumentare di peso in seguito.
Dieta Yo-Yo e Immunità
Uno studio condotto su 114 donne in sovrappeso ha dimostrato che in passato queste avevano costantemente guadagnato e perso peso. Questo è stato fatto per determinare se esiste una connessione tra
lo stato attuale del sistema immunitario. Sebbene alcuni dei le donne non riuscivano a ricordare esattamente cosa fosse successo negli ultimi 20 anni, era generalmente noto che le donne che guadagnavano e perdevano peso costantemente avevano problemi di salute.
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Percentuale di grasso corporeo più alta
In Secondo alcuni studi, la dieta yo-yo ha portato ad un aumento della percentuale di grasso corporeo.
Durante la fase di aumento di peso della dieta yo-yo, il grasso viene recuperato più facilmente della massa muscolare. Ciò può causare un aumento della percentuale di grasso corporeo nel corso di più cicli yo-yo.
In una revisione, 11 studi su 19 hanno rilevato che una storia di dieta yo-yo prevedeva una percentuale di grasso corporeo più elevata e più grasso della pancia. Ciò è più evidente dopo una dieta dimagrante piuttosto che dopo cambiamenti più leggeri e sostenibili dello stile di vita e potrebbe essere responsabile dell'effetto yo-yo.
Aumento del rischio di malattie cardiache
L'ciclizzazione del peso, una condizione in che fa restringere le arterie che alimentano il cuore È stato associato
alla malattia coronarica. Aumenta il rischio di malattie cardiache nelle persone con eccessivo aumento di peso.
Può causare delusione
Durante l'aumento di peso derivante dalla dieta yo-yo, può essere molto frustrante
recuperare il peso perso. In effetti, le persone che seguono una dieta yo-yo sono spesso preoccupate per la propria salute.
Aumento del rischio di diabete
Yo Con la dieta yo-yo il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 è elevato. In una revisione di vari studi, è stato affermato che il diabete di tipo 2 era previsto quando veniva eseguita la dieta yo-yo in quattro dei 17 studi. Uno studio condotto su 15 adulti ha rilevato che quando i partecipanti aumentavano di peso dopo 28 giorni di perdita di peso, sperimentavano principalmente grasso sulla pancia. Il grasso della pancia ha maggiori probabilità di portare al diabete rispetto al grasso immagazzinato in altre
posizioni, come braccia, gambe , o fianchi.
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