Le vacanze, i cui benefici sono stati scientificamente approvati, causano molti problemi tra le coppie, dai litigi alle dimissioni, se non ben pianificate. Lo psichiatra Dott. Zeynep Pınar offre diversi suggerimenti: non fissare una riunione il primo giorno lavorativo, indossare abiti comodi, trascorrere l'ultimo giorno di vacanza a casa, non iniziare subito una dieta, dividere la vacanza in due…
Il caos cittadino, l'accumulo di responsabilità lavorative, le valigie piene di biancheria sporca, i fiori asciutti, il frigorifero vuoto, le bollette accumulate, il cambiamento del ritmo del sonno e l'aumento di peso... Le vacanze, che è scientificamente provato proteggere la salute mentale e fisica, possono causare depressione se non pianificata bene.
STANCA IL CUORE
Psichiatra e Psicoterapeuta Dr. Zeynep Pınar ha dichiarato: “È stato stabilito che ogni anno in cui una persona non può andare in vacanza aumenta il rischio di infarto. "Vedrete che la rabbia aumenta mentre il rendimento lavorativo diminuisce in chi non può andare in vacanza", ha detto. Pınar ha affermato che, sebbene le vacanze da sole non prevengano la depressione, può consigliare una vacanza dopo i farmaci e la terapia.
SII CREATIVO, SORPRENDI TE STESSO
Pınar, che consiglia di pianificare la vacanza per godersela, ha detto: “Chi è schiavo delle proprie abitudini non può essere felice durante la vacanza. Quando pensiamo alle vacanze, pensiamo al mare, al sole e all'abbronzatura. Tuttavia, il modo per riposare la mente non è fermarla o vivere nella routine, ma sorprenderla. Pianifica in modo creativo le vacanze. Ad esempio, puoi trascorrere le vacanze estive svolgendo attività che trasformeranno la tua curiosità in un hobby", ha affermato.
STANNO EMERGENDO PROBLEMI NELLA RELAZIONE
Dr. Zeynep Pınar ha detto: “I problemi che rimandi nella routine della vita quotidiana potrebbero emergere durante le vacanze. Incontriamo molte coppie che tornano a casa dopo una vacanza o una vacanza in litigio. Prepara un buon piano prima di andare in vacanza. "Se ci sono molte differenze nei vostri desideri, bisogni e sogni, potrebbe essere un'idea migliore fare vacanze separate", ha detto.
Il dott. I suggerimenti di Zeynep Pınar: -Se hai parenti che non ti lasciano solo durante le vacanze, dividi il lavoro, informali del tuo tempo e riserva questo tempo per te stesso.
-Non valutare costantemente se ciò che mangiamo e beviamo è sano o meno. Usa parte del margine di errore del 15% nella corretta alimentazione durante le vacanze.
-Lascia il lavoro alle spalle.
-Prenditi una lunga pausa dal lavoro e poi affronta le responsabilità accumulate. Per chi ha difficoltà a farcela, è una buona idea dividere le vacanze in tre o quattro parti all'anno: -Indossare abiti comodi il primo giorno di lavoro.
-Trascorrere qualche giorno a casa dopo le vacanze sarà una transizione graduale sia per i bambini che per gli adulti.
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