C'è un detto: stai lontano dai tre bianchi e rendi la tua vita migliore. Sebbene lo zucchero sembri essere una piaga per noi qui, può essere molto difficile starne lontano nella nostra vita quotidiana, dato che siamo una società amante dei dolci, ma limitare il consumo di zucchero è di grande importanza per la nostra salute e l’obesità ha preso al primo posto in Europa nelle ultime ricerche. L'ho compilato di seguito per;
È un grosso errore capire che lo zucchero viene aggiunto al tè e al caffè solo come zucchero
Lo zucchero è più di un dolcificante. Ha tanti nomi diversi, tra cui fruttosio, glucosio, sciroppo di mais, miele e saccarosio (solo per citarne alcuni).
Ti consiglio di leggere l'etichetta e controllare il contenuto di zucchero, soprattutto quando scegli i prodotti confezionati. Una dieta ricca di zuccheri è associata ad un aumento del rischio di malattie cardiache, diabete, cattiva salute dentale, pressione alta, colesterolo alto e obesità.
Il limite raccomandato per l'assunzione giornaliera di zucchero è di circa 11 grammi, o circa zero più del 5% dell’apporto calorico giornaliero. In poche parole, in una caloria giornaliera di 2.000 calorie, non dovrebbe superare le 100 calorie.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'assunzione giornaliera di zucchero non dovrebbe superare i 25 grammi.
Secondo l'American Heart Association, L'AHA è inferiore a 100 calorie al giorno (circa 6 cucchiaini o 24 grammi) per la maggior parte delle donne adulte. ) e
raccomanda un limite più rigoroso di zuccheri aggiunti non superiore a 150 calorie (circa 9 cucchiaini o 36 grammi di zucchero) al giorno per la maggior parte degli uomini. Si raccomanda un limite giornaliero di zuccheri aggiunti inferiore a 24 grammi.
Dobbiamo ricordare che il nostro corpo non ha bisogno di zuccheri aggiunti! Non dovremmo mai dare cibi solidi o bevande contenenti zuccheri aggiunti ai bambini e bambini sotto i 2 anni.
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