Nei miei articoli precedenti ho parlato di come sostenere le persone che soffrono. Ho sentito il bisogno di scrivere un altro articolo sul tema del dolore, che incontro spesso nei miei clienti, ma questa volta parlerò di come puoi sostenere te stesso.
Esprimi le tue emozioni
Prima di tutto, come diciamo sempre, esprimi i tuoi sentimenti. L'espressione è molto importante. Non seppellire le tue emozioni, vivile, tirale fuori. Quindi se vuoi piangere, puoi urlare e piangere per ore. Va bene dormire abbracciando un oggetto che ti ricorda la tua perdita. È anche abbastanza salutare ascoltare la stessa canzone centinaia di volte. Ciò che non è salutare è evitare: in altre parole, agire come se nulla fosse successo senza provare dolore, trattenersi quando viene voglia di piangere.
Naturalmente, queste cose dovrebbero essere fatte con moderazione. Il punto importante qui è continuare la tua vita il più possibile lasciando uscire le tue emozioni.
Parla e scrivi
Parla molto con qualcuno che ti ascolta e ti capisce. Tira fuori ciò che hai in mente e il dolore che stai provando parlandone. Se non hai l'opportunità di contattare una persona del genere, puoi scrivere. Puoi scrivere una lettera alla persona che hai perso o semplicemente tenere un diario in cui descrivi i tuoi sentimenti e il tuo dolore. Alcuni clienti preferiscono tenere questo diario ad alta voce. Puoi esprimere il tuo cuore utilizzando la funzione di registrazione vocale del tuo telefono e salvarlo qui come un diario. Fare queste cose sembra molto difficile per la persona in lutto. Quando le persone in lutto non vogliono nemmeno bere acqua, sembra impossibile prendere una penna e scrivere, ma una volta che lo fanno una volta e vedono quanto si sentono sollevati, continuano a farlo.
Farmaci psichiatrici non sono raccomandati durante il processo di lutto. Ci si aspetta che la persona parli molto dei suoi sentimenti e provi il suo dolore. L’unica cura per il dolore è il tempo. L'unica eccezione a questa regola è se hai pensieri di farti del male. Se hai intenzione di farti del male o di suicidarti, devi contattare immediatamente un professionista della salute mentale.
Anche se il tuo dolore non scomparirà completamente, diventerà più sopportabile col tempo. Ricorda che non sei solo.
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