Provare ansia, nota anche come ansia, indica che si tratta di un disturbo? È salutare non avere ansia o averne abbastanza? Potrebbe anche verificarsi un aumento dell'ansia degli individui, soprattutto a causa dei recenti eventi negativi della vita come il Covid-19 e i terremoti. L’ansia è un sentimento normale che può essere visto in ogni individuo. Sentirsi ansiosi e preoccupati di tanto in tanto non è un disturbo psicologico. Si può parlare di disturbo d'ansia se la sensazione di ansia diventa più frequente, riduce la funzionalità della persona e diminuisce la soddisfazione per la vita. In breve, un disturbo d’ansia non è provare ansia occasionalmente, ma sentirla troppo. Secondo una ricerca, il 18% della società soffre di disturbi d’ansia. Gli studi hanno riferito che i disturbi d’ansia sono più comuni nelle donne. Ciò dimostra che il disturbo d'ansia è comune nella società, soprattutto tra le donne.
L'ansia è un sentimento funzionale che, in una certa misura, salva gli individui nella vita quotidiana, li aiuta ad affrontare i loro problemi e prepara la persona ad affrontarli. ostacoli nella loro vita. Ad esempio, se temiamo di avere un incidente, questo ci incoraggia a guidare con maggiore prudenza. Se temiamo di prendere voti bassi agli esami, questo ci aiuta a prepararci meglio all’esame. Pertanto, l’ansia è salutare se vissuta in modo appropriato e adeguato. Quando l'ansia diventa un disturbo, influisce negativamente sulla persona in molti modi e provoca un processo difficile nella vita della persona. La persona con disturbo d'ansia immagina costantemente brutti scenari e questi brutti scenari iniziano a venire in mente alla persona involontariamente. Per questi e altri motivi simili, la vita sociale e lavorativa delle persone con disturbi d’ansia viene sconvolta e anche la loro salute mentale viene influenzata negativamente. Man mano che l'ansia aumenta, la qualità della vita diminuisce.
Cause del disturbo d'ansia
Il disturbo d'ansia può avere molte cause. Uno di questi sono i bambini cresciuti dai genitori con un atteggiamento molto protettivo durante la loro infanzia. Un bambino che cresce con genitori iperprotettivi probabilmente sarà ansioso da adulto perché il mondo non gli sembra un posto sicuro. Se fossero affidabili, i loro genitori non li proteggerebbero così tanto... Un altro motivo che causa il disturbo d'ansia è la situazione di essere un bambino invisibile che durante la sua infanzia ha ricevuto costantemente reazioni negative dal suo ambiente. Traumi, infelicità, eventi di vita negativi, abusi e situazioni simili vissute durante l’infanzia possono causare grande ansia. Infine si può menzionare anche la transizione genetica. Avere un disturbo d’ansia in uno dei membri della famiglia può mettere il bambino a rischio di soffrire di un disturbo d’ansia in futuro.
Quali sono i sintomi del disturbo d'ansia?
I sintomi del disturbo d'ansia includono: presenza di sistemi di pensiero lontani dalla realtà. . Questa situazione impedisce alla persona di pensare chiaramente. Il disturbo d’ansia può causare dimenticanza e mancanza di attenzione in una persona. Una persona può spesso immaginare nella sua mente scenari in cui lui o la sua cerchia ristretta potrebbero essere danneggiati. Ciò causerà l’evitamento comportamentale. Ad esempio, una persona che si sente spesso in ansia per un incidente stradale, dopo un po’ inizierà a evitare di guidare. Qui, la persona evita l’ambiente, il luogo, le persone e le situazioni che causeranno ansia. Soprattutto nei disturbi d'ansia si osservano frequentemente sintomi fisici. Ad esempio palpitazioni, sudorazione, vampate di calore, mancanza di respiro, ansia, vomito, diarrea, mancanza di desiderio sessuale, dolore addominale, minzione frequente, ecc. Inoltre, le persone con disturbi d'ansia possono provare rabbia rapida, sentirsi irrequieti, avere spesso la sensazione che qualcosa di brutto possa accadere da un momento all'altro, paura di perdere il controllo, problemi di sonno, respiro accelerato o tensione muscolare, sensazione di soffocamento o difficoltà respirazione, mal di stomaco, si possono osservare condizioni come nausea, dolore addominale, digrignamento dei denti, tic, sudorazione eccessiva, mal di testa, emicrania.
Come combattere il disturbo d'ansia
Nei momenti in cui l'ansia è molto elevata, si possono adottare alcuni accorgimenti per aiutare la persona a rilassarsi per quel momento. Uno dei più importanti sono gli esercizi di respirazione. Durante questo periodo, la persona si sentirà sollevata perché facendo respiri profondi ed espirando si invia abbastanza ossigeno alle cellule. Pertanto k Ci sarà anche una diminuzione del dispositivo. Inoltre, gli esercizi di rilassamento saranno anche un'attività che aiuterà una persona a ridurre l'ansia nei momenti di ansia. Questo perché quando arriva l’ansia, spesso mette la persona a disagio fisicamente. Pertanto, alcuni esercizi di rilassamento aiuteranno notevolmente a ridurre l’ansia. Gli studi hanno dimostrato che le persone con disturbi del sonno si preoccupano di più durante il giorno. Per questo motivo anche il sonno sano è considerato tra i motivi che riducono l’ansia. Poiché un'alimentazione sana è importante quanto un sonno sano, anche in questo settore dovrebbero essere condotti studi necessari. Anche dedicare tempo agli hobby è uno dei motivi che riducono l’ansia. Soprattutto quando una persona avverte una forte ansia, dovrebbe dedicarsi a un'attività che gli piace.
*** Con la tecnica e il metodo utilizzati per combattere l'ansia qui spiegati, la persona sperimenta solo un sollievo momentaneo. Quindi non è una soluzione a lungo termine e permanente. Queste sono tecniche a breve termine e che fanno risparmiare momento. Gli individui che vogliono superare il disturbo d'ansia in modo permanente dovrebbero ricorrere a uno dei metodi di trattamento. Se non trattata, l'ansia aumenterà e inizierà a invadere sempre di più la vita della persona.
Trattamento del disturbo d'ansia
Il disturbo d'ansia si manifesta principalmente con sintomi fisici inizia a mostrare. I medici sono il primo a cui si rivolgono le persone, soprattutto coloro che soffrono di attacchi di panico e altri disturbi d’ansia. Man mano che i problemi fisici si intensificano, le persone giungono alla conclusione di avere una malattia medica. Tuttavia, sembra che le persone che si rivolgono al medico con sintomi fisici causati dal disturbo d’ansia non abbiano una condizione medica. Anche se le persone avvertono sintomi fisici (palpitazioni cardiache, sudorazione, intorpidimento delle mani e delle braccia, ecc.), si tratta per lo più di sintomi psicosomatici e non possono sottoporsi ad alcun intervento medico. A questo punto, i medici indirizzano i loro pazienti alla psicoterapia. Ha lo scopo di ridurre i sintomi di ansia delle persone che entrano nel processo di psicoterapia e inizia a lavorare con molti aspetti come le emozioni, i pensieri, i comportamenti e i traumi infantili della persona. . La psicoterapia è particolarmente efficace nell’insegnare alle persone come comprendere e gestire i disturbi d’ansia. La psicoterapia mira a combattere le emozioni e i pensieri negativi involontari in una persona che soffre di disturbo d'ansia e trasformarli in una situazione più positiva. La persona che riceve una psicoterapia impara ad affrontare le situazioni che causano paura e ansia senza preoccuparsi e a gestire i propri pensieri e le proprie emozioni in situazioni che causano ansia. La psicoterapia è particolarmente efficace nell'aumentare la consapevolezza della persona. Ad esempio, una persona con un attacco di panico potrebbe non essere consapevole del motivo per cui sta avendo un attacco di panico, ma attraverso il processo di psicoterapia sarà in grado di capire in quali condizioni e situazioni ha avuto un attacco di panico, come lo ha fatto sentire , eccetera. può realizzarlo. Ciò consente alla persona di avere un maggiore controllo sui propri sintomi. Le persone che entrano nel processo di psicoterapia acquisiscono nuove prospettive man mano che la terapia progredisce. Gli individui che hanno acquisito nuove prospettive possono cambiare i loro pensieri sui fattori di stress, che sono il modo più importante per affrontare lo stress. Infine, le persone con disturbi d’ansia spesso lamentano di essere disturbate da pensieri indesiderati. Gli studi hanno dimostrato che le persone che ricevono una psicoterapia affrontano più facilmente i pensieri indesiderati. Per questo motivo la psicoterapia è un campo molto efficace utilizzato nel trattamento dei disturbi d’ansia.
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