A volte ci sentiamo stressati e stanchi oppure le nostre emozioni fluttuano. Ci troviamo in momenti buoni o cattivi in cui abbiamo difficoltà a determinare esattamente il motivo. Il vero problema è che ci distraiamo quando non ci sentiamo male. Non possiamo concentrarci sul lavoro che faremo quel giorno e potremmo prendere decisioni improvvise. Il punto importante è come percepiamo noi stessi e come li interpretiamo. Ci farà bene apprezzare e poi accettare la realtà percepita che interpretiamo. Consapevolezza; Significa consapevolezza cosciente. Prestare attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento e notare il contenuto dell'attenzione concentrandosi. Oltre ad accettare il presente di cui diventiamo consapevoli senza giudizio, è importante il modo in cui incontriamo ciò che notiamo. Invece di prestare semplicemente attenzione al tempo attuale, è necessario percepirlo con una mente consapevole, pulita, piena di amore e compassione. In effetti, ci siamo posti questa domanda durante tutta la giornata; "L'evento in cui mi trovo in questo momento è il modo in cui lo vedo o lo sto percepindo in quel modo?" Ci sforziamo sempre di trovare, comprendere e determinare la vera percezione. L’incertezza ci rende ansiosi, quindi perseguiamo la vera percezione. Ebbene, in base a cosa e per chi è reale? Le persone sono spesso disturbate dai pensieri e dalle situazioni percepite causate dagli eventi. Ecco perché il modo in cui interpretiamo gli eventi è importante. Perché tutti hanno occhiali psicologici e vedono gli eventi nel tempo attraverso quegli occhiali. Il concetto che chiamiamo occhiali psicologici è la nostra prospettiva. Gli eventi che viviamo e le nostre aspettative, bisogni, emozioni, caratteristiche culturali, esperienze di vita e molto altro influenzano la nostra prospettiva. In questo momento entra in gioco la consapevolezza cosciente. È necessario chiarire il nostro punto di vista. I fattori che influenzano la nostra percezione della vita sono le esperienze di vita che abbiamo avuto in passato. Interpretiamo ciò che sperimentiamo nel momento in base alle percezioni passate, oppure lo percepiamo com'era nel momento in cui è stato vissuto. Inoltre, sperimentiamo preoccupazioni per il futuro, che sono percezioni basate su ipotesi sul futuro. In effetti, la cosa più concreta è il momento presente e dovremmo avere solo una pura percezione del momento presente. In altre parole, liberi dal passato e preoccupati per il futuro. Una percezione esente da confusione. Pertanto, il modo per essere obiettivi nel presente ed essere più vicini alla verità è la consapevolezza cosciente. Riconoscere le nostre percezioni, esperienze di vita e aspettative che ci hanno accompagnato finora e restare nel momento accettandole ci permette di entrare in contatto con le nostre sensazioni piuttosto che con i nostri pensieri.
Il tempo è costituito da momenti, quindi non possiamo cambiare il passato e non possiamo conoscere il futuro. Se accettiamo il passato e ci concentriamo sul momento in cui viviamo, saluteremo il passato con emozioni positive. Inoltre, non dimentichiamo che vivere nel presente e accettare il passato ci offre un domani sano. Lo stato di non essere nel momento presente è in realtà lo stato della nostra mente dispersa e con pensieri sparsi con noi. La conoscenza, le esperienze e i ricordi che abbiamo acquisito dalle nostre vite passate; Gli obiettivi che prefiggiamo per essere motivati per il futuro hanno costi emotivi, in un certo senso, per la sopravvivenza. L’accettazione di questi carichi emotivi fornisce consapevolezza. Se essere nel passato e nel futuro è una situazione negativa, sognare pensieri positivi quando siamo annoiati può essere considerata un'idea. Ciò fornisce un sollievo temporaneo perché, ovviamente, chi ha pensieri positivi in quel brutto momento è più felice di chi ha preoccupazioni per il futuro o rimpianti per il passato, ma i più felici sono quelli che sono nel presente e quelli che hanno fatto qualcosa. pace con il passato. Ecco perché essere qui e ora è così importante perché, come abbiamo detto prima, il tempo è fatto di momenti, e quando rimani nel ieri, diventa ricordi, cioè ricordi fatti di momenti. La consapevolezza cosciente vuole che distinguiamo queste due situazioni; vivere il momento e vivere il momento. Queste sono situazioni diverse. Vivere per il momento; È uno stato più orientato al piacere e uno stato di essere orientato alla felicità. È la tendenza a prendere solo le cose che ci piacciono e ci rendono felici in quel momento e ignorare le altre. Nella consapevolezza cosciente; Significa vivere e accettare tutto della vita così com'è, che ci piaccia o no. Ciò che ci impedisce di essere nel presente sono i nostri pensieri sul passato e sul futuro. L'attenzione, l'atteggiamento e l'intenzione sono importanti nella consapevolezza cosciente.
Nel primo passo, dobbiamo focalizzare la nostra attenzione perché il primo passo della consapevolezza avviene attraverso l'attenzione. Concentrare la nostra attenzione significa realizzare la vita a tempo pieno. Nel momento presente Essere coscienti significa essere consapevoli e concentrarsi sia sugli stimoli interni che su quelli esterni, ovviamente è difficile concentrarsi su tutti contemporaneamente. In questa fase entra in gioco il concetto di intenzione. Prestare semplicemente attenzione non aumenta la consapevolezza; anche l’intenzione è molto importante in questa parte. Ad esempio, se pensiamo di essere in pericolo, pensiamo costantemente ai fattori che potrebbero danneggiarci e ci concentriamo su quegli stimoli. Per esempio; L'attenzione di una persona con fobia sociale è costantemente rivolta alle altre persone. Se vuoi salire sul palco e tenere un discorso, la tua attenzione è rivolta a ciò che gli altri pensano di te. Tuttavia, in quel momento, la persona dovrebbe concentrarsi sul suo discorso e su quel momento. È importante realizzare i nostri giudizi, accettare e vedere che le nostre percezioni hanno effetti passati e futuri, avvicinarci a noi stessi e agli altri con compassione nei nostri momenti negativi e accettare quella compassione.
È difficile rimanere nel presente, ma l'importante è prestare attenzione al passato e al futuro, concentrarsi sul presente. Riconoscere e accettare i nostri giudizi, cioè fare pace con il passato, rende più facile concentrarsi sul momento. Accettare; Significa avvicinarsi allo stesso modo al piacere e all’angoscia. In questo caso, diventa più facile fermarsi, pensare e poi valutare i problemi che sperimentiamo su noi stessi o sugli altri, senza reagire negativamente. Per essere compassionevoli con noi stessi e con gli altri è necessario essere compassionevoli con il tempo.
La compassione emerge in caso di sofferenza. Perché comprendere il dolore e sopportarlo rafforza i nostri modi più forti di affrontarlo. La compassione ci offre percorsi alternativi; Invece di vedere noi stessi e gli altri come deficienti, sfortunati e incompetenti perché soffriamo, è necessario realizzare l’universalità del dolore. La compassione non riguarda la trasformazione, il cambiamento o il non sentire il dolore quando si verifica. Implica essere in grado di accettare emozioni e situazioni che angosciano noi e gli altri senza sopprimerle, ignorarle o identificarsi con loro.
Compassione verso gli altri ed essere aperti alla compassione che gli altri ci danno e auto-comprensione la compassione, cioè l’essere compassionevoli verso noi stessi, sono importanti. Ecco perché è importante la consapevolezza cosciente della ricchezza del momento presente. Essere compassionevoli significa anche avvicinarsi al tempo, cioè al momento presente, con compassione ed essere disposti a vedere ogni cosa come se fosse la prima volta. Essere è concentrarsi sul momento. La pazienza è ancora pazienza con il tempo, cioè accettare e comprendere che ogni cosa ha il suo tempo. È importante rendersi conto che ci sono certi pensieri, emozioni e situazioni a cui la mente vuole aggrapparsi, per poi rilasciarli e monitorarli. È necessario realizzare la mente che è troppo impegnata con il passato e il futuro e vivere nel momento presente. È necessario avere una visione chiara, libera da giudizi, realizzando le nostre reazioni automatiche che nascono dall'abitudine di classificare e giudicare le nostre esperienze. È importante essere aperti alle esperienze piacevoli e spiacevoli e vedere tutto così com'è in questo momento e accettarlo senza giudizio.
Esistono studi sugli effetti della consapevolezza cosciente sull'attenzione e sulle funzioni cerebrali. Ha un grande effetto sulla parte dell'amigdala del nostro cervello. L'amigdala a forma di mandorla, costituita da neuroni situati in profondità nel lobo temporale mediale, ha un effetto primario sulla formazione della memoria emotiva e delle reazioni emotive e fa parte del sistema limbico, cioè il sistema responsabile delle emozioni. L'amigdala è legata alla percezione e il cervello vede ciò che percepisce e come percepisce, quindi è molto importante.
La consapevolezza cosciente è, prima di tutto, rivolgersi a noi stessi, conoscere noi stessi, comprendere e accettare noi stessi. Quando raggiungiamo questo, diventa più facile comprendere, riconoscere e accettare il nostro ambiente e la nostra vita.
Non dimentichiamo che gli eventi che accadono nella vita sono legati alla realtà che percepiamo, quindi le nostre prospettive dovrebbero trovare pace ed essere pieno d'amore. Essere in grado di vivere comodamente nelle incertezze della vita richiede accettazione e consapevolezza.
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