Oggi tutti sono consapevoli che è necessario mangiare sano per vivere una vita sana. Potresti aver seguito molte diete in passato, perso peso e poi ripreso tutto. Prepararsi a perdere peso non significa iniziare una dieta, ma su come apportare cambiamenti salutari adatti al tuo stile di vita. “Essere a dieta” implica che ci sarà una fine. Per mantenere un peso sano, i cambiamenti apportati alla dieta e all'esercizio fisico devono essere permanenti.
Frasi come "Ho provato molte volte prima, ma non ha funzionato" non faranno altro che demoralizzarti. Concediti questa possibilità per migliorare la tua salute fisica e mentale. Dopo aver eseguito gli esami del sangue, una delle tue prime decisioni potrebbe essere quella di consultare un nutrizionista e ottenere la tua lista nutrizionale personalizzata. Hai una dieta a cui sei abituato da anni e spetta a te cambiarla. Ecco perché il primo giorno potrebbe essere un po' difficile per te. Ma il giorno 2, 3. Dopo un giorno, ti rendi conto che è passata una settimana e che il tuo programma nutrizionale è ormai diventato parte della tua vita. Dopo esserti motivato a perdere peso, presta attenzione a quanto segue;
1) Prendi l'abitudine di fare colazione!
Le persone che fanno una colazione sana ogni mattina perdono peso più velocemente, hanno un colesterolo più basso e sangue più equilibrato: è dimostrato dalla ricerca che contengono zucchero. Si afferma inoltre che le persone che preferiscono dormire piuttosto che fare colazione al mattino ingrassano più velocemente e corrono il rischio di infarto.
2) Non dimenticare di fare degli spuntini!
Spuntini; Stabilizzando il livello di zucchero nel sangue, impedisce di avere fame rapidamente, di mangiare troppo al pasto successivo e accelera il metabolismo. Ti aiuta a perdere peso tenendo sotto controllo l'appetito e ti aiuta a mantenere il peso desiderato.
3) Non aspettare di avere sete per bere acqua!
Uno degli effetti positivi dell'acqua potabile è che crea una sensazione di pienezza nello stomaco e aumenta i movimenti intestinali, con effetti positivi. E l'American Dietetic Association riferisce che per perdere peso al meglio, i meccanismi di combustione dei grassi funzionano bene quando le donne bevono almeno 11 bicchieri d'acqua al giorno.
4) Non andare a fare la spesa senza fare una lista!
Fare la spesa a stomaco vuoto contiene più calorie, gravitiamo verso i cibi e consumiamo maggiori quantità di cibo Rovesciato. Quando hai una lista, puoi finire la spesa senza visitare la sezione del cibo spazzatura. Dato che non lo hai a casa, non lo consumerai.
5)Adotta misure per vivere una vita sana!
Camminare è l'esercizio più semplice e la cosa più importante è che costa poco e tutti possono farlo. Esistono molti risultati che dimostrano i benefici per la salute derivanti dal camminare, soprattutto nelle persone che conducono una vita sedentaria. Camminare è un’attività importante per chi vuole perdere peso e ha anche molti benefici per la salute. Camminare è consigliato per malattie croniche come le malattie cardiovascolari, l'obesità e il diabete, per le quali vengono organizzate campagne in tutto il mondo.
6) Sii positivo!
Quando ti senti senza speranza, pensa al peso che perderai e rinnoverai la fiducia in te stesso. Ripeti spesso che puoi fare meglio. Ancora più importante, tieni presente che perdere peso influirà positivamente non solo sul tuo aspetto ma anche sulla tua salute fisica e mentale.
E, soprattutto, ama il tuo corpo, sovrappeso o magro, sano o malsano. Non hai la possibilità di interferire con la tua struttura genetica, ma è in tuo potere migliorare il tuo corpo mangiando bene.
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