Il pericolo del coronavirus continua nel nostro Paese, così come nel mondo intero. Soprattutto di questi tempi, mentre prestiamo attenzione alla nostra salute fisica, all’igiene personale, alle mascherine e alle regole del distanziamento sociale, dobbiamo prestare attenzione anche alla nostra salute psicologica per mantenere sano il rapporto anima-corpo. A causa del rischio di contaminazione, non possiamo svolgere molte delle nostre attività e dobbiamo trascorrere la maggior parte del nostro tempo a casa. Quindi, che tipo di effetti psicologici si verificano come risultato di ciò?
Quali sono gli effetti psicologici del processo pandemico?
Alcuni giorni per proteggersi da questo nuovo tipo di coronavirus chiamato Covid 19 Potremmo essere costretti all’isolamento sociale o dover indossare una maschera all’esterno. Per ragioni come queste, potremmo osservare un aumento delle nostre emozioni come stress, ansia, paura e preoccupazione. Di conseguenza, possono esserci paura della morte, paura di fare del male ai nostri cari, ossessione per l’igiene e noia dovuta alla permanenza a casa per lungo tempo. Inoltre, possono sorgere pensieri che ci disturbano perché non possiamo impegnarci nelle nostre attività sociali, hobby o incontri con i nostri cari, o perché siamo lasciati soli per molto tempo.
Allora come possiamo comprendere gli effetti collaterali psicologici durante la pandemia? Alcuni individui possono facilmente esprimere il problema che stanno vivendo, mentre altri potrebbero cercare di apparire non influenzati da queste situazioni, a seconda delle caratteristiche della loro personalità. Indipendentemente dalle reazioni, questo processo epidemico influisce negativamente sulla vita e sulla salute mentale di molti di noi. Forse uno dei motivi di questi effetti negativi può essere l’incertezza su quando finirà e cosa accadrà. Di conseguenza, le persone possono sperimentare condizioni come insonnia, umore depresso, diminuzione dell’attenzione e della concentrazione, bassa energia, riluttanza e affaticamento.
Cosa possiamo fare per rilassare la mente?
Prima di tutto, per distogliere la mente dal tema dell'epidemia, è necessario stare lontano dalle notizie, dai film e dai libri sull’epidemia. Inoltre, dobbiamo identificare i fattori scatenanti che ci spingono a provare emozioni come preoccupazione, ansia e paura e allontanarci da questi fattori scatenanti.
A parte questi, come attività sociale;
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Puoi giocare a giochi di intelligenza che miglioreranno le attività cerebrali,
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Puoi trarre beneficio dalle tecniche di yoga e meditazione,
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Puoi fare esercizi sportivi a casa,
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Ascolta musica, danza, commedie. Puoi guardare film,
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Dovresti prestare la dovuta attenzione alla tua alimentazione e al tuo sonno,
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Possiamo contribuire al nostro sviluppo personale pensando che il periodo in cui viviamo sia un'opportunità. .
Tuttavia, se lo stato mentale peggiora, sarebbe utile ottenere un supporto psicologico.
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