Perché soffro di ansia? Sono solo io così preoccupato? Voglio liberarmi di questa ansia adesso. Sono fobico sociale? Come posso liberarmi delle mie preoccupazioni? Questo non è possibile!... Domande e pensieri come questi potrebbero essere molto impegnati nella tua mente. Tuttavia, devo dire che la sensazione di "ansia" è indispensabile per ogni persona. Perché l’ansia è una delle emozioni fondamentali dell’uomo, poiché ha una funzione di avvertimento contro ogni pericolo che può arrivare. Ci consente di pianificare e prepararci a possibili minacce. Viene percepito come lieve, moderato e grave. Mentre un’ansia moderata può portare una persona a essere cauta e motivata, un’ansia grave può rendere la vita più difficile. Tutti provano ansia, ma coloro che sperimentano un’ansia grave si sentono più impotenti.
L'ansia sociale è un tipo di ansia che si manifesta soprattutto nelle relazioni sociali. Chi sperimenta ansia sociale è consapevole che i sintomi di ansia (tensione, difficoltà di concentrazione, eccitazione fisiologica, ecc.) che sta vivendo o sperimenterà in quel momento sono dovuti all'interazione sociale. In generale, questa situazione può variare a seconda del livello di ansia che proviamo. Infatti, se in qualche modo stiamo tutti andando ad un colloquio di lavoro, o se stiamo per entrare in un ambiente che non conosciamo affatto, ci sentiremo più nervosi se ci stiamo preparando per un incontro. Tuttavia, coloro che la sperimentano in modo più intenso e continuativo sono considerati affetti da ansia sociale. In altre parole, possiamo dire che, a seconda del livello di ansia sociale che sperimentiamo, tutti noi in qualche modo ci troviamo in qualche punto di questo quadro.
Si è visto che gli individui con ansia sociale e struttura della personalità introversa sono confusi di tanto in tanto. La caratteristica distintiva qui è che gli introversi preferiscono trascorrere il tempo da soli e non socializzare e frequentare ambienti affollati, mentre le persone con ansia sociale hanno difficoltà a farlo anche se lo vorrebbero, e dicono di non essere soddisfatte della loro timidezza. . In altre parole, uno è una scelta, l'altro è costretto e non può farlo anche se lo vorrebbe. La diagnosi di fobia sociale è molto comune nelle società. In alcuni studi è stato osservato che molte persone sperimentano l’ansia sociale di tanto in tanto nel corso della loro vita. Più comune nelle donne che negli uomini Si afferma che il 60% di coloro che muoiono e soffrono di fobia sociale sono donne. In alcuni studi ciò si spiega con il fatto che si verifica più frequentemente negli uomini e che la donna si trova nell'ambiente domestico e in questo modo può nascondere maggiormente le sue preoccupazioni sociali non entrando nella vita lavorativa. Ciò ci mostra che i risultati possono variare a seconda del ruolo degli uomini e delle donne nelle società e dell’accettazione sociale.
È noto che la fobia sociale inizia nell'adolescenza e nella prima età adulta piuttosto che nell'infanzia. A causa delle difficoltà che sperimentano e dell’evitamento degli ambienti e delle situazioni sociali, i loro ritmi di lavoro e di mantenimento del lavoro sono più bassi. Di conseguenza, si vede che il loro status socioeconomico è basso. Gli individui con ansia sociale si sentono nervosi e goffi quando parlano con gli altri. Pensano che quello che stanno facendo sia sbagliato e che dall'altra parte sembrano molto stupidi. Perché sono troppo preoccupati di ciò che gli altri pensano di loro. Possono scivolare frequentemente la lingua quando parlano, con la tensione di dire la cosa sbagliata, e possono mostrare sintomi fisiologici che si manifestano come sudorazione e tremore. A volte diventano così ossessionati dal loro aspetto e da come parlano che non riescono a continuare a parlare. Gli individui con ansia sociale non sono come gli introversi, come abbiamo affermato. Vogliono più amici, persone a cui rivolgersi di più quando hanno bisogno di aiuto. Tuttavia, la loro natura timida impedisce loro di fare nuove amicizie e di chiedere aiuto per continuare le amicizie.
In uno studio, a un gruppo di studenti universitari vengono affidati alcuni compiti per lavorare con altre materie. Chiedi cosa potrebbero aver pensato di se stessi gli altri studenti. In risposta, gli studenti con ansia sociale hanno fatto commenti del tipo che non piacevano agli altri e non li consideravano molto talentuosi, più degli studenti che sperimentavano meno ansia. In un altro esperimento, ai soggetti è stato detto che avrebbero partecipato ad una discussione tramite collegamento telefonico ad una trasmissione in diretta televisiva. Infatti, ai soggetti è stata mostrata solo un'immagine preregistrata e un ricercatore che fingeva di essere un soggetto ha preso parte a questa immagine. L'atteggiamento del ricercatore Nonostante ciò, le persone con ansia sociale percepiscono le espressioni facciali della persona che hanno di fronte in modo più negativo rispetto alle persone spensierate (M. Burger, 2016: 313). In altre parole, coloro che soffrono di ansia sociale pensano che la loro relazione andrà male e cercano di trovarne la prova dall’altra parte. Questo li porta a pensare che le persone che hanno davanti non gli piacciano, non abbiano voglia di parlarsi e incontrarsi, e rompono un'amicizia che comincia a sbocciare.
I pensieri di qualcuno che soffre di fobia sociale iniziano come negativi e si trasformano in azioni. Si preoccupa molto e diventa molto nervoso. La sua prima reazione di fronte alle situazioni vissute e di difficoltà è stata "devo scappare da qui, devo andare via", pur presentando sintomi fisiologici; palpitazioni cardiache, tremori dovuti alla tensione muscolare, nodo alla gola, sudorazione dovuta a vampate di calore o taglio improvviso del ghiaccio. Molto probabilmente, può continuare sotto forma di mal di testa o intensificazione del dolore nella zona più sensibile del corpo o comparsa di problemi allo stomaco e all'intestino.
La maggior parte dei ricercatori spiega il motivo della tensione e della paura causata dall’ansia sociale come “paura di essere valutati”. Lo stato di allarme che sperimentano in situazioni come incontrare qualcuno che non conoscono, parlare in pubblico, entrare in un nuovo ambiente, mangiare in pubblico ed esibirsi mentre vengono osservati deriva dalla loro paura di essere valutati. Questo spesso li porta ad evitare tali ambienti. Quando non è possibile uscire dalla situazione, comunicano poco ed evitano il contatto visivo. Hanno un modo di interagire per proteggersi. Per questo motivo mantengono deliberatamente i loro discorsi brevi, cercano di apparire piacevoli e non affrontano mai argomenti controversi o imbarazzanti. In questo modo, pensano di aver ridotto la situazione di creare un impatto negativo sull’altra persona.
Fattori causali;
Può essere causato da comportamenti appresi, cioè da alcuni eventi che sperimentano direttamente o indirettamente il condizionamento classico. Una sconfitta sociale ed essere esposto a umiliazioni, rabbia e critiche o essere testimone di tali situazioni. È noto che nei soggetti con fobia sociale c'è un'alta probabilità che i loro genitori svalutino la socializzazione e siano più isolati socialmente. L'esposizione a eventi ansiosi, come la separazione e il divorzio dei genitori, conflitti familiari o molestie sessuali, può avere un impatto sullo sviluppo della fobia sociale.
Nei fattori cognitivi e sociali è noto che svolgono un ruolo nell'insorgenza e nel mantenimento della fobia. Nasce l’aspettativa di rifiuto o di valutazione negativa da parte degli altri, che aumenta il senso di vulnerabilità all’interno delle comunità che vedono come fonte di minaccia. Un altro pregiudizio cognitivo è che danno interpretazioni negative. Ad esempio, quando qualcuno ti si avvicina con un sorriso, significa che gli piaci? Oppure significa che si sta solo divertendo con te e pensa davvero che tu sia un idiota? Dipende dall'interpretazione.
Ci sono anche effetti biologici, cioè genetici e temperamentali. I bambini piccoli, che hanno paura di nuove persone o situazioni e si disturbano facilmente, corrono un alto rischio di fobia sociale nell'adolescenza se il temperamento noto come inibizione comportamentale è elevato. Gli studi su questo argomento mostrano che circa il 30% della fobia sociale è causata da fattori genetici.
Le persone timide con scarse abilità sociali possono imparare come mantenere una conversazione, come esprimersi più facilmente, come socializzare senza mostrare evasione e possono fare questo più facilmente quando aumentano la fiducia in se stessi. Quando lo guardiamo, vediamo che il segreto di molte cose è in realtà un pensiero positivo e realistico. Le persone che pensano positivamente conducono una vita più sana rispetto alle persone pessimiste. Nel trattamento di situazioni vissute sia psicologicamente che socialmente e che ti costringono, come la fobia sociale, può essere migliorata a volte con i farmaci, a volte con il supporto psicoterapico e talvolta con entrambi, a seconda della situazione. Il beneficio e il contributo di questi metodi sono stati dimostrati anche scientificamente. È possibile rinnovarsi nella nostra vita.
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