Anche se viviamo nell'Egeo e mangiamo molta frutta e verdura fresca, potremmo avere carenze di vitamine e minerali. Le ragioni di ciò possono includere un ridotto contenuto nutrizionale degli alimenti che consumiamo a causa dell'agricoltura industriale o di abitudini alimentari sbagliate e, in alcuni casi, una diminuzione della capacità del nostro corpo di assorbire e utilizzare i nutrienti con l'avanzare dell'età. E queste carenze possono causare alcuni segni e sintomi nel nostro corpo. Sfortunatamente, oggi esistono trattamenti farmacologici soppressivi per questi risultati e, talvolta, per le persone anziane, vengono interpretati come "normali per la loro età", accettati senza indagarne le cause alla radice, e queste carenze possono non essere corrette.
Possiamo elencare la carenza di magnesio al primo posto tra queste carenze. Il magnesio è normalmente il quarto minerale più abbondante nel nostro corpo. Anche se ci sono molti risultati riguardo alla sua carenza, raramente è possibile rilevare queste carenze negli esami del sangue perché si trovano principalmente all’interno delle cellule. Il magnesio si trova nella struttura di circa 300 enzimi nel corpo. È prezioso quanto il calcio nel metabolismo osseo e il 50% della sua quantità nell'organismo si trova nelle ossa. Svolge un ruolo nella disintossicazione e nei sistemi antiossidanti. Aiuta nel metabolismo energetico e nella sintesi proteica. È molto importante nel sostenere la salute del cervello. Considerando il suo ruolo in questi meccanismi, immagino non dovrebbe sorprendere il numero di sintomi che la sua carenza può causare.
I sintomi iniziali della carenza di magnesio possono essere i seguenti:
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Perdita di appetito
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Mal di testa
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Nausea e vomito
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Debolezza e affaticamento
Come si può vedere, questi risultati sono piuttosto vaghi e possono verificarsi per altri motivi, quindi un problema chiamato carenza di magnesio dovrebbero essere innanzitutto ricordati in modo da poter prendere precauzioni adeguate.
Oltre a questi risultati, asma, disturbi della coagulazione del sangue, malattie intestinali, stitichezza, cistite, depressione, diabete, Anche malattie cardiache, ipertensione, insonnia, calcoli renali, perdita di tessuto muscolare, dolori cronici al collo e alla schiena, reumatismi, problemi nervosi, infertilità, preeclampsia, osteoporosi sono legati alla carenza di magnesio. Potrebbe essere correlato.
La prima cosa da fare per evitarli è analizzare lo stato nutrizionale; Possiamo includere abbastanza alimenti contenenti magnesio nella nostra dieta? Infatti, conoscere gli alimenti che contengono molto magnesio sarà il primo passo per iniziare a consumarli. Innanzitutto le verdure a foglia verde scuro sono coriandolo fresco, spinaci, basilico, prezzemolo; Poiché la clorofilla nella loro struttura contiene molto magnesio, dovremmo cercare di mangiarli in modo biologico e possibilmente crudo. Anche i semi di zucca, il cacao, i semi di lino, il cumino, le mandorle, gli anacardi e i cereali integrali sono nutrienti contenenti magnesio.
Oltre a cercare di includere quantità sufficienti di questi alimenti nella nostra dieta, possiamo utilizzare anche il magnesio come supporto nutrizionale. Tuttavia, prima di iniziare a usarlo, sarebbe meglio consultare il tuo medico per determinare se le tue condizioni di salute sono adatte.
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