Hai mai pensato che dietro le crisi che viviamo e i fardelli che portiamo sulle spalle c'è il nostro comportamento di procrastinazione?
Quando esaminiamo la struttura dei problemi, fare in modo che i problemi non sorgono all'improvviso, come un frutto, è necessario che emerga quel problema, bisogna creare le basi e il tempo necessario.
Per concretizzare alcuni dei problemi che viviamo, per esempio: problema di aumento di peso (obesità), problema di comunicazione, incapacità di gestire bene il tempo in una parte seria dei problemi che viviamo, comprese le decisioni di divorzio e separazione nelle relazioni. La procrastinazione gioca un ruolo. Allora, come si manifesta la malattia della procrastinazione? Esaminiamolo.
• Desiderio ossessivo di fare un lavoro alla perfezione,
• Mancanza di motivazione,
• Ansia, molti scenari di fallimento che il La persona fallirà. La convinzione che questo scenario si avvererà se scrive nella sua mente e inizia a lavorare lo porta a rimandare il suo lavoro.
• Mancanza di esperienza e conoscenza sulla gestione del tempo,
• A seconda delle capacità individuali, delle competenze e degli incarichi imponenti, compiti e metodi di lavoro che non si adattano al suo stile di lavoro, studi e progetti che non si caratterizzano secondo la persona inflessibile, fanno sentire la persona molto inadeguata. La persona è così sicura che alla fine di questo processo incontrerà il fallimento che ciò che in realtà rimanda non è il lavoro ma il pensiero del fallimento.
• La persona non è pigra, semplicemente rimanda per fare un lavoro migliore. Questa è una distinzione molto importante. Una persona non scappa dal lavoro, scappa dal fallimento. Le parole di Albert Einstein su questo argomento spiegano molto bene la situazione. "Se giudichi un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi su un albero, passerà tutta la vita a credersi stupido." non poter lavorare secondo orari e non riuscire a gestire il tempo,
• Creare tensione nella persona riguardo all'inizio del lavoro. Pensa a un atleta; È un atleta olimpico e ha cercato per ore di ottenere la posizione migliore sulla linea di corsa per finire primo la gara. Pensaci. Può sembrare divertente, ma è una metafora che sintetizza la situazione vissuta dalle persone con problemi di procrastinazione. Una persona si concentra così tanto sul risultato migliore che anche dopo che tutti iniziano e finiscono di correre, pensano ancora: "Come posso fare la corsa migliore?". • È necessario comprendere bene il concetto che la psicologa Bluma Zeigarnik chiama "Effetto Zeigarnik" a questo punto. Quando si inizia un lavoro, il cervello vuole finirlo, e finché quel lavoro rimane incompiuto, il cervello sperimenta una tensione a riguardo. • Come dice un vecchio proverbio, se hai iniziato un lavoro, ne hai finito la metà il lavoro. È molto importante a questo punto che la persona si motivi. Psicologicamente, le ricompense faranno sentire la persona più motivata e di successo, quindi lavorerà in modo più efficiente e disponibile. In questo modo alzerà ancora di più l'asticella del suo lavoro con ricompense motivanti e pause rilassanti.
• Infatti, una delle cose più importanti che influenzano le nostre prestazioni sono le nostre percezioni. A volte, mentre pensiamo a fare un lavoro, pensiamo di fare tutto il lavoro in una volta e creiamo noi stessi affaticamento mentale. Tuttavia, se una persona suddivide il compito in parti più piccole, lavorerà molto più facilmente e produrrà un buon lavoro. Se andiamo più in profondità, possiamo arrivare al punto che nelle famiglie in conflitto, il bambino non riesce a creare la pace in casa nonostante faccia il suo meglio.
Allora cosa possiamo fare per risolvere questo problema, esaminiamoli punto per punto:
1. Dividere il lavoro che faremo in parti ci permetterà di mostrare la migliore prestazione in termini di utilizzo del nostro potere in modo proporzionato ed equilibrato.
2. Per un risultato perfetto, una persona può perdersi in infiniti pensieri. Ad esempio, la prima mossa nel gioco degli scacchi ha un significato molto speciale. Immagina un giocatore che vuole giocare molto bene e pensa per mesi alla mossa migliore. Che paradosso, vero? Giocare il miglior gioco, d'altro canto, significa in realtà non aver mai giocato a un gioco... Il buon lavoro che dobbiamo fare qui è in realtà un processo. E' il suo lavoro. Puoi produrre il lavoro migliore con gli interventi che apporti durante il processo. La poesia di Nazim Hikmet ha un significato molto speciale a questo proposito:
"Il mare più bello:
è quello che non è stato ancora visitato.
Il bambino più bello:< br /> non è ancora cresciuto.
br /> I nostri giorni migliori sono:
quelli che non abbiamo ancora vissuto.
E la parola più bella che voglio dirti:
è la parola che non ho ancora detto..."
In altre parole, "il migliore e il perfetto" è in realtà come la fenice, è lì ma non possiamo mai raggiungerla . Anche se fai del tuo meglio, sarà comunque il tuo meglio, quindi inizia, fai del tuo meglio una volta iniziato. Pensa allo scultore, sferra il primo colpo, ma col tempo sgretola un'opera perfetta.
3. Fai ricerche sulla gestione del tempo. Puoi considerarlo come un medicinale: molte persone usano lo stesso medicinale, ma hanno tutti effetti ed effetti collaterali diversi. Quindi ricerca e crea il miglior metodo di studio e gestione del tempo per te stesso. Affrontare le inefficienze nei sistemi di lavoro regolari può alimentare il tuo lato di procrastinazione. Dovresti prestare molta attenzione a questo punto.
4. Identifica gli oggetti e gli argomenti che ti distraggono. Mentre pensi a questi oggetti e argomenti, potrebbero esserci dei punti che ti sfuggono. Ecco perché suggerisco il seguente metodo: fai un inventario dettagliato di un giorno in cui hai rimandato un'attività, cosa ti interessava quel giorno, quali cibi e bevande hai consumato, come hai trascorso il tuo tempo, elencali in dettaglio e poi, quando ci pensi, aggiungi i titoli e gli argomenti che ti vengono in mente a questo elenco, uno per uno. Consideralo sotto i titoli. La procrastinazione è un comportamento, quindi anche nel processo di risoluzione di questo problema, ci saranno momenti in cui entrerai in questo ciclo ancora e ancora, ma la tua fede nel cambiamento e il tuo lavoro cosciente ti renderanno possibile interrompere questo ciclo.< br />
5. Ricorda che il lavoro che svolgi è prezioso e a lungo termine. Disegna tu stesso le mappe stradali. Ti piacerà molto di più il tuo lavoro quando saprai che il lavoro che svolgi e gli sforzi che fai ti portano a posti più alti e a fare un lavoro di qualità molto più elevata.
6. Fatti delle domande. Fare domande stimola il flusso del pensiero nel cervello. È un metodo che incide gravemente sulla comunicazione. Fare domande è uno dei passi più importanti nell’apprendimento. Facendo domande, impariamo a conoscere il mondo, noi stessi e molte cose. Le domande che poni dovrebbero aprire nuove porte e percorsi come letti di fiumi dove scorrono nuovi pensieri. Per fare un esempio: come posso farlo funzionare meglio? Come dovrei trascorrere la mia giornata per svolgere questo lavoro nel tempo che desidero? Con domande come queste, puoi creare nuovi modi di pensare nel tuo cervello e ottenere risultati migliori.
7. Il cervello si stanca. Sì, hai sentito bene, anche il cervello si stanca e ha bisogno di riposare. Se pensi che il lavoro produttivo inizi dalla scrivania ti sbagli. Disegna grandi cerchi, usa una lavagna o scrivi un elenco di priorità su un foglio di carta bianco. Perché quando il cervello si concentra su più argomenti contemporaneamente, le prestazioni diminuiscono notevolmente. Condividi il lavoro all'interno dei cerchi che disegni. Di cosa avrai bisogno per il lavoro che hai diviso in sezioni per tua comodità? Sarà anche molto utile dividere il lavoro in sezioni in termini di tempo e impostare periodi separati per ciascuna. Rimarrai sorpreso nel vedere quanta strada hai fatto in termini di gestione del tempo e quanto bene riesci a fare un buon lavoro in un mese di lavoro in questo modo.
Concludiamo con un detto che sembra semplice ma allo stesso tempo riassume una filosofia seria: "La decisione peggiore è meglio dell'indecisione."
leggi: 0
