L'acne si verifica quando la sostanza chiamata sebo secreta dalle ghiandole sebacee sottocutanee viene secreta in eccesso e rimane intrappolata sotto la pelle, ostruendo i pori della pelle. Ragioni come ragioni ormonali e l'aumento di alcuni tipi di batteri (propionibacterium acnes) giocano un ruolo nella formazione dell'acne aumentando il livello di sebo.
Molti studi scientifici hanno dimostrato che anche l'alimentazione è correlata all'acne. Ecco i consigli nutrizionali per eliminare l'acne o minimizzarne la formazione:
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La produzione di sebo nel corpo aumenta in caso di obesità e sovrappeso. Il peso ideale dovrebbe essere mantenuto.
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Zucchero semplice , farina bianca, pasticcini e dessert, che hanno un alto indice glicemico e si mescolano rapidamente con il sangue, provocano la produzione di sebo perché creano una rapida risposta insulinica e aumentano il livello del cibo. dovrebbero essere consumati prodotti integrali, frutta e verdura, legumi.
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La pelle delle parti grasse di carne, frattaglie, il consumo eccessivo di burro e margarina crea una pelle a tendenza acneica con il suo alto contenuto di grassi saturi. Invece di questi alimenti, alimenti come pesce, noci, avocado e olio d'oliva, che sono ricchi di grassi insaturi e ricchi contenuto di omega 3, dovrebbe essere preferito.
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Esistono studi che dimostrano che il latte può aumentare la formazione di acne. essere ulteriormente innescato, soprattutto dal consumo di latte scremato e magro. Tuttavia, l'effetto del latte sulla formazione dell'acne può variare da persona a persona. La persona dovrebbe monitorare se stessa, se la formazione di acne aumenta con il consumo di latte, può scegliere yogurt, ayran e kefir invece.
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Grazie all'epigallocatechina in esso contenuta, il tè verde ha un effetto protettivo sulla formazione dell'acne riducendo la formazione di olio sulla superficie della pelle.
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Il minerale di zinco non causa l'acne. È stato dimostrato osservato che riduce il tipo di batteri. Uova, semi oleosi (mandorle, noci, nocciole) e legumi sono alimenti contenenti zinco.
Verdura e frutta contenenti prebiotici (che nutrono i batteri benefici nell'intestino) come carciofo, sedano, porro, aglio, cipolla, topinambur, banana, mela e fragola sono efficaci contro la formazione dell'acne. Ha un effetto protettivo.
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Infine, bere abbastanza acqua è importante anche per la salute della pelle e per prevenire la formazione dell'acne. p>
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