Mentre le giornate fredde e piovose vengono sostituite dal sole e dal clima caldo, vogliamo viaggiare, passeggiare e magari anche dedicarci alla natura, ma cosa ce lo impedisce a questo punto?
La maggior parte delle persone sperimenta debolezza, affaticamento e dolori articolari durante questo periodo sperimenta perdita di memoria, infelicità e stress. Durante questo periodo la stanchezza porta con sé la voglia di dormire. Per tutti questi motivi, può causare problemi di salute cardiovascolare, aumento della pressione sanguigna, irregolarità dei livelli di zucchero nel sangue e problemi nel rilascio di ormoni come la tiroide e l'insulina.
Suggerimenti per una vita sana:
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In questo periodo le verdure verranno in nostro soccorso. Dobbiamo trarre beneficio dalle verdure ad ogni pasto, sia come pasto che come insalata.
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Possiamo ricevere supporto dalla frutta di stagione e dal latte nei nostri spuntini.
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Meteo: man mano che ci riscaldiamo, la nostra temperatura corporea aumenta e il nostro bisogno di liquidi aumenta di conseguenza. Per questo motivo è importante bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
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Il nostro fabbisogno di vitamine A, B e C aumenta durante questo periodo, quindi abbiamo bisogno consumare cibi ricchi di vitamine. La mancanza di vitamina A nel nostro corpo può causare problemi come ritardo nella crescita e nello sviluppo, malattie degli occhi e desquamazione della pelle. La carenza di vitamina B può causare perdita di appetito, irritabilità, irrequietezza e palpitazioni cardiache. La carenza di vitamina C può causare malattie gengivali, suscettibilità alle infezioni, affaticamento e perdita di appetito. Allo stesso tempo, assumere tutte queste vitamine in quantità sufficienti rafforzerà il nostro sistema immunitario. A questo punto è importante sapere quali alimenti contengono vitamine. Vitamina A: presente nel latte, tuorlo d'uovo, pesce e verdure di colore giallo-arancio, vitamina B: presente nel grano, crusca, verdure verdi e legumi, vitamina C: presente negli agrumi, frutta, verdura e pomodori.
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La carenza di minerali è importante quanto la carenza di vitamine. La carenza di ferro è molto importante, soprattutto nelle donne.
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Quando scegliamo il gruppo del pane, la nostra preferenza dovrebbe andare ai prodotti integrali, di segale o di crusca.
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Edema primaverile È una delle cause della stanchezza. In questo periodo e in primavera è necessario ridurre il consumo di sale consumando molti liquidi.
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Fisica l l'attività calma in questo periodo e allo stesso tempo accelera il metabolismo, per questo l'attività fisica è importante.
Bikini body, l'estate sta arrivando, devo dimagrire , ho preso molto peso quest'inverno, ahimè! Frasi come “Voglio perdere 10 chili al mese” sono le frasi più comuni che sentiamo in questi periodi. Quindi, quanto è corretto perdere peso così velocemente durante questo periodo? Durante questo periodo, le persone vengono prese dal panico e cercano di seguire le diete che vedono ovunque e di cui sentono parlare da tutti, senza pensare ai danni che causeranno al loro corpo. Vorrei condividere con voi una citazione di Joan Rivers a questo proposito: "La dieta dovrebbe essere personalizzata, come i vestiti cuciti da un sarto." In questo periodo non è salutare perdere peso velocemente con le diete che si trovano su riviste e giornali. E la perdita di peso è dovuta alla perdita di massa muscolare, non alla perdita di grasso. La cosa importante a questo punto è concentrarsi su una vita sana, non sulla perdita di peso. Ciò che la persona deve fare è implementare un programma nutrizionale sano in base ai risultati dei risultati del sangue sotto la supervisione di un medico e di un dietista.
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