"Perché alcune persone riescono ad affrontare le situazioni stressanti più facilmente e a trasformarle in un vantaggio, mentre io no?"
Alcuni di noi potrebbero rispondere a questa domanda dicendo che sono deboli, inadeguati o senza successo . Ognuno ha strategie diverse per affrontare le diverse sfide della vita. A volte queste strategie funzionano, a volte non abbastanza. La vita scorre veloce, ogni giorno nuovi problemi, difficoltà ed esami si presentano davanti a noi. Soprattutto quest'anno. In questi giorni di grande incertezza, alcuni di noi vanno avanti con la propria vita, mentre altri sono in grande ansia. Sì, è vero, alcuni di noi si adattano più facilmente alla situazione stressante organizzando strategie per affrontare queste difficoltà con più facilità e rapidità. Ciò non significa che le altre persone siano incompetenti o impotenti. Ciò è legato a quanto siano difficili le nostre risorse psicologiche e a come possiamo usarle nel posto giusto al momento giusto. Ottimismo, speranza, stile di coping e resilienza costituiscono le nostre risorse psicologiche.
La resilienza psicologica può essere definita semplicemente come “capacità di adattamento”. La filosofia di fondo è molto più ricca della sua definizione. Possiamo spiegare la resilienza psicologica come la flessibilità che si può essere nel creare una soluzione contro un evento negativo e la capacità di superare questa situazione stressante. Invece di concentrarsi sugli aspetti deboli delle persone, si concentrano sulle aree in cui si trovano forti e creano le loro strategie di coping enfatizzando i loro punti di forza. È stato accertato che hanno sviluppato caratteristiche come fiducia in se stessi, autostima e autoefficacia, sono consapevoli delle proprie risorse psicologiche e mostrano un approccio più controllato e flessibile agli eventi stressanti con un elevato adattamento psicologico. si vedono legami familiari deboli, difficoltà economiche, solitudine, perdita in famiglia, scarsa fiducia nel cambiamento, non amare se stessi, cercare di fingere di essere qualcuno che non si è, essere alienati da se stessi, non essere in grado di riconoscere i propri sentimenti. e soppressione, approccio pessimistico, trovare la vita priva di significato.
La resilienza psicologica è una caratteristica che si sviluppa con l'interazione dinamica di caratteristiche individuali e fattori ambientali. Si tratta quindi di una caratteristica che può cambiare nel corso degli anni, che può essere migliorata così come può essere diminuita. Bene;
Come possiamo migliorare la nostra resilienza?
Come abbiamo appena accennato, se consideriamo la filosofia alla base della resilienza, i nostri punti principali per rafforzare questo aspetto sono; Si tratterà di notare, determinare i nostri obiettivi ed evidenziare i nostri punti di forza.
Riconosci i tuoi punti di forza e fai un elenco dei tuoi punti di forza.
Pensa all'ultima volta che hai usato i tuoi punti di forza e in quale situazione. Fai un'analisi dettagliata di ciò che hai fatto nelle brutte situazioni che hai superato in precedenza.
Informa le persone intorno a te sulla resilienza psicologica e aiutale a trovare i loro punti di forza. Questa comunicazione con le persone sarà effettivamente efficace nell'aiutarti ad acquisire alcune capacità di coping attivo (come assertività, pensiero critico, regolazione delle emozioni).
Aumenta le tue attività sociali e riduci il tempo in cui stai da solo. La solitudine è un fattore di rischio per la resilienza e la socializzazione è un fattore protettivo contro di essa.
Crea routine che supportino i tuoi punti di forza e i tuoi atteggiamenti positivi. In questo modo, puoi rendere questi comportamenti un'abitudine nella tua vita quotidiana.
Se trovi difficile fare queste cose e pensi di non fare abbastanza progressi, puoi provare a ottenere supporto psicologico da professionisti della salute mentale. Sarà un'opzione utile per rivalutare e risolvere le situazioni che hai difficoltà a seguire seguendo questi passaggi.
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