Non so se ne hai mai sentito parlare, ma esiste un concetto importante che ha attirato l'attenzione di tutto il mondo negli ultimi 10-15 anni. Questa è ruminazione. La ruminazione, che è uno dei temi su cui lavoro, può essere definita anche nel nostro linguaggio quotidiano come "pensare come un uccellino". Infatti, pensiamo costantemente alle cose che ci rendono tristi e preoccupati, ma non siamo in grado di agire.
Questo concetto è stato proposto per la prima volta nel 1987 nella Teoria degli stili di reazione sviluppata da Nolen-Hoeksema . Secondo la teoria, le donne sono più inclini a mostrare sintomi depressivi rispetto agli uomini. I sintomi depressivi sono solitamente:
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Non voler fare nulla
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Diminuzione dell'energia della persona, diminuzione della velocità della persona nella quotidianità compiti, rallentamento
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Debolezza
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Evitamento delle relazioni sociali
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Incapacità di mangiare, perdita di appetito, perdita di peso o Mangiare troppo
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Insonnia, non riuscire ad addormentarsi o voler costantemente dormire, non riuscire a svegliarsi, mal di schiena, disturbi allo stomaco e all'intestino
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Disattenzione
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Sentirsi senza speranza, pessimista e triste
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Può essere valutato come sentirsi impotenti, inutili, colpevoli.
Quando le donne mostrano sintomi depressivi, ruminano di più, cioè pensano costantemente. Perché penso sempre così?, Perché mi succedono sempre queste cose?, Cosa succede adesso? Si è visto che si trascinano ancora di più nella depressione lasciandosi prendere da pensieri come questi. Queste persone possono effettivamente trovare alcune soluzioni ai loro problemi, ma non le mettono in pratica. In situazioni simili in cui gli uomini si sentono molto tristi e pessimisti, invece di pensare costantemente, fanno sport, giocano a calcio, escono con gli amici, andare al cinema, ecc. per distrarsi, si vede che si dedicano alle attività, escono anche un po' da quello stato pessimistico e prendono provvedimenti per risolvere il problema. Le donne in generale tendevano ad essere più disperate e pessimiste perché non si impegnavano in attività che le distraessero dai loro pensieri intensi del momento. rler. Per questo motivo, continuano a vivere un circolo vizioso peggiorando il loro umore depressivo e diventando incapaci di adottare misure per risolvere il problema.
Per uscire da questo ciclo:
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Prima di tutto parla con te stesso e mettiti in contatto. Nota cosa senti e pensi in quel preciso momento.
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Scopri come sono i tuoi sintomi depressivi e le tue tendenze ruminative...
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Dedicati ad attività che possano distrarti dai tuoi pensieri intensi e cerca modi per capire cosa provi veramente e la situazione che stai vivendo e come puoi risolvere il problema...
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