Molte persone affermano di alleviare la noia in casa mangiando o mangiando snack come patatine e semi; alcune persone trascorrono le loro giornate consumando cibi come torte, pasticcini e biscotti. Tuttavia, per mantenersi in salute senza ingrassare, è necessario curare una dieta corretta ed equilibrata.
Mangiare molto aumenta il peso, diminuisce la resistenza del corpo
Deve essere un sistema immunitario forte per combattere le malattie. Tuttavia, consumare troppo cibo non fa bene al sistema immunitario, provoca aumento di peso e favorisce le malattie. Poiché l'energia spesa a casa durante la giornata è ridotta al minimo, anche l'apporto calorico dovrebbe essere ridotto e le persone dovrebbero tendere ad alimenti più sani.
Attenzione alla farina bianca e ai carboidrati!
Abbondante Invece di menu e snack contenenti carboidrati, si dovrebbero preferire cibi con più vitamine e minerali e meno calorie. In particolare, il consumo di pasta, riso, pane e dolci può essere interrotto anche per un breve periodo. Non bisogna dimenticare che gli alimenti a base di farina bianca hanno un basso valore nutrizionale e contengono calorie vuote.
Puoi prepararti un'acqua sana e piacevole
Durante questo periodo 2-2,5 litri al giorno.Bisogna fare attenzione a bere acqua. Va notato che tè e caffè non sostituiscono l'acqua. Per chi dice di non poter bere l'acqua può essere utile gettare nell'acqua limone, menta, scorza di cannella, zenzero o frutta. Da evitare le bevande acide e i succhi di frutta pronti.
Prevenire l'aumento di peso con consigli pratici, mantenersi in forma
Poiché il dispendio energetico diminuisce, le porzioni dovrebbe essere ridotto per bilanciare le calorie assunte. Il consumo illimitato di frutta provoca una grande quantità di zuccheri e apporto calorico. Per questo motivo il consumo di frutta dovrebbe essere limitato a 1-2 palme. Dato che le frattaglie contengono più calorie, è possibile evitarle durante questo periodo.
L'attività fisica dovrebbe essere aggiunta ai piani giornalieri per trascorrere del tempo sano a casa. Invece di consumare snack confezionati, potete prepararvi degli spuntini salutari. Puoi anche utilizzare queste ricette al posto di uno dei pasti principali.
Palle fit al cacao
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1 piccolo banana
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2 cucchiai di avena (se vuoi puoi usare la farina di carrube)
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8 datteri
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4 albicocche secche
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15 nocciole (macinate)
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1 cucchiaino di cacao
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Mezzo bicchiere di latte
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1 cucchiaino di cannella
Immergere i datteri e i datteri secchi in acqua calda fino a renderli morbidi, quindi mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Dopo aver dato al composto la forma di palline, le palline sono pronte. Se lo desideri, puoi immergerlo nel cocco. Puoi preparare il caffè con 1 bicchiere di latte insieme a 2-3 di essi e consumarlo con piacere.
Insalata sana con colore
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Fino a 1 manciata di rucola
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1 pizzico di prezzemolo
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1 pizzico di aneto
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1 peperone capia di piccole dimensioni
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4 cucchiai di fagioli rossi lessati
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Mezzo mela verde
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2 cucchiai di melograno
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1 cucchiaio di olio d'oliva
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1 cucchiaino di aceto
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1 cucchiaino di limone
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Si possono aggiungere anche pepe nero e scaglie di peperoncino.
Oltre a 1 Puoi preparare un'alternativa per una cena leggera con un bicchiere di kefir.
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