I cambiamenti costanti della temperatura dell'aria e dei livelli di luce diurna durante le transizioni stagionali influiscono negativamente anche sulla salute mentale e questo effetto può variare da persona a persona. Con l'arrivo dell'autunno la natura comincia ad abbandonare la vivacità estiva, le giornate si accorciano e la luce solare comincia a diminuire. A causa della diminuzione della luce solare, diminuisce la secrezione di serotonina, conosciuta anche come l’ormone della felicità, mentre aumenta la secrezione di melatonina. La melatonina inizia a essere secreta quando fa buio e aumenta il sonno. La diminuzione della serotonina provoca sintomi come debolezza, spossatezza, stanchezza e riluttanza. Ciò può portare alla depressione stagionale, chiamata anche depressione invernale. depressione stagionale; È una forma di depressione che compare nei mesi autunnali e invernali e i cui sintomi generalmente diminuiscono all'inizio dell'estate e della primavera.
Mentre è possibile che individui di tutte le età incontrino una depressione stagionale, che inizia Per manifestarsi con l'accorciarsi delle giornate e l'arrivo di giornate con meno luce, i fattori genetici hanno un forte impatto sulla suscettibilità. Se in famiglia è presente depressione, soprattutto tra parenti di primo grado, quella persona sarà maggiormente a rischio di depressione. Inoltre, fattori psicologici, tratti della personalità e riserve della persona chiamati meccanismi di coping possono essere inclini alla depressione o possono essere protettivi. Una struttura della personalità piuttosto meticolosa e ossessiva, una personalità dipendente, fattori sociali, periodi di incertezza sociale o periodi di incertezza, transizioni e perdite nella vita privata possono aumentare la suscettibilità alla depressione.
I sintomi che possono essere visti in questo processo. , non godersi la vita, infelicità, non voler fare nulla, non voler partecipare ad attività che prima piacevano, irritabilità, sensibilità, attacchi di pianto, perdita di energia, stanchezza, debolezza, depressione, ritiro sociale, sonnolenza eccessiva, incapacità di godere di cose di cui si godeva in precedenza, aumento dell'appetito, difficoltà di concentrazione, scarso rendimento scolastico e lavorativo e mancanza di riluttanza sessuale. La differenza che distingue la depressione stagionale dalle altre forme di depressione è che i sintomi durano solo pochi mesi all’interno della stagione (almeno due anni consecutivi), sono assenti nelle altre stagioni e non esiste altra condizione che possa spiegare questa condizione. �r.
Se vedi sintomi simili in te stesso, consultare uno psicologo e/o uno psichiatra e ottenere un aiuto professionale ti eviterà che i sintomi diventino cronici.
Quindi, come possiamo proteggerci uscire dalla depressione?
Aggiungere elementi di riduzione dello stress alla nostra vita, apportare cambiamenti nella nostra vita quotidiana, concentrarci su sport, nuoto, passeggiate, esercizio fisico, attività sociali, aumentare le attività piacevoli, incontrare più spesso i nostri cari , essere motivati ad essere più attivi ed energici in qualsiasi momento senza rimandare la vita e la giornata possono essere elencati. La riluttanza sperimentata durante questo periodo ti fa rinviare i compiti e le responsabilità che devi svolgere. Le responsabilità mancate causeranno nuovo stress e disordini. Pertanto, assumersi i compiti e le responsabilità che devono essere svolti e iniziare senza rimandare aumenterà la tua motivazione e ti permetterà anche di sentirti meglio.
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