Idee sbagliate comuni sulla dieta

• Se rinunciassi completamente al pane, perderò peso...

Rinuncerei completamente al pane e consumerò altri alimenti nel gruppo del pane (riso, pasta, patate, ecc.) Se eccediamo nella quantità, diventa difficile per noi perdere peso. Il pane non sostituisce una dieta sana. Si preferisce il gruppo marrone e alla dieta viene aggiunta una certa quantità di pane. Anche gli alimenti del gruppo pane dovrebbero essere inclusi nella dieta. Il contenuto principale del gruppo del pane sono i carboidrati. Circa il 50-55% della percentuale energetica di una dieta dovrebbe essere costituita da carboidrati.

• Se salto i pasti, perderò peso velocemente...

Per tutelare la nostra salute e per mantenere il nostro peso corporeo normale, dobbiamo organizzare la nostra alimentazione quotidiana in tre pasti principali e due o tre spuntini. Saltare i pasti rende instabile il livello di zucchero nel sangue, ci fa iniziare il pasto successivo con molta fame, ci fa mangiare troppo senza pianificare il pasto successivo e rallenta il nostro metabolismo quando entriamo in uno stato di fame. Quindi non dovremmo mai saltare i nostri pasti. Inoltre, un organismo denutrito durante il giorno vorrà compensare ciò che manca durante la notte. Questo è il motivo principale che innesca il consumo di cibo notturno. Naturalmente, non dimentichiamo che la dieta non significa morire di fame.

• L'acqua e limone aiuta a perdere peso...

Sì , l'acqua accelera il metabolismo, oltre ai suoi numerosi benefici. Pertanto, l’assunzione giornaliera di acqua è importante. È importante consumare molta acqua in una dieta dimagrante. Il limone appartiene al gruppo della frutta ed è un alimento molto salutare. Acqua con succo di limone; Aumenta il consumo di limone e acqua. Questo è uno stato salutare, ma non è una bevanda miracolosa che ti aiuta a perdere peso. A chi ha difficoltà a consumare acqua possiamo consigliare di aggiungere all'acqua limone, foglie di menta e bastoncini di cannella per facilitarne e aumentarne il consumo.

• Latte e latticini causano anemia...

Come sapete, il minerale di calcio, abbondantemente presente nel latte e nei latticini, impedisce l'assorbimento del minerale di ferro, la cui carenza provoca, in una certa misura, anemia . In un individuo che non soffre di anemia, il latte e i latticini consumati a livelli normali non possono causare specificamente l’anemia. Tuttavia, per chi soffre di problemi di anemia, generalmente vogliamo che il latte e i latticini vengano consumati come spuntini, oltre ai pasti principali. Sosteniamo la presenza di alimenti ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento della vitamina C, nei pasti principali.

• Le pillole di insulina indeboliscono...

Resistenza all'insulina, livello di zucchero nel sangue. Possiamo descriverla come l'interruzione del rilascio dell'ormone insulina che regola l'insulina. È il processo di avvicinamento al diabete. All’aumentare della resistenza all’insulina, aumenta il peso e all’aumentare del peso, aumenta la resistenza all’insulina. La persona ha la tendenza a mangiare troppo e a mangiare dolci. Per prevenire e correggere la resistenza all'insulina, la terapia viene iniziata sotto la supervisione di un medico. Tuttavia, il vero obiettivo di questi farmaci è bilanciare il livello giornaliero di zucchero nel sangue. Ed è sicuramente efficace con la dieta del diabete. Gli individui con livelli normali di zucchero nel sangue e normale secrezione di insulina progrediscono verso il raggiungimento di un peso corporeo metabolicamente normale. La tendenza a mangiare si normalizza. In altre parole, quando il corpo che tende ad ammalarsi tende a guarire, il peso comincia a ritornare alla normalità. Inoltre, le pillole di insulina non creano dipendenza. Una volta completata la guarigione, se necessario, il trattamento viene sospeso, dietro consiglio del medico.

• Non si mangia cibo dopo le sei di sera...

La sera, che è l'ultimo dei tre pasti principali, si consiglia di consumare il pasto verso le sei e le sei e mezza. Ma la cena non basta a sostenere il nostro metabolismo fino al mattino. Perché passa molto tempo prima della colazione e questo fa sì che il livello di zucchero nel sangue scenda molto al mattino, facendoci svegliare intontiti e iniziare la giornata con una nota negativa. Pertanto, è molto salutare aggiungere un ultimo spuntino almeno due ore prima di andare a dormire.

• Le proteine ​​alimentari dovrebbero essere molto elevate...

Il 10-15% della percentuale energetica di una dieta sana è costituita di energia proteica. In alcuni casi può essere aumentato un po’ di più. Ma una dieta composta principalmente da proteine ​​non è mai sana a lungo termine. A volte, per sorprendere l'organismo, si possono fare 3-5 giorni di applicazioni se l'individuo non ha evidenti problemi di salute. Oltre a ciò, le diete a lungo termine ricche di proteine ​​mettono sotto pressione i nostri organi interni (soprattutto dolci, fegato...) e li stancano. Una dieta ricca di proteine ​​porta già con sé una dieta ricca di grassi. Questo è un chiaro invito alle malattie cardiovascolari.

• D I prodotti Etox indeboliscono...

Detox è lo stato di pulizia del corpo dalle sostanze nocive. In condizioni normali, il nostro corpo è un meccanismo che gestisce questo evento nel miglior modo possibile. Se non potessimo farlo, perderemmo la vita subito dopo la nascita. Prodotti, bevande o miscele disintossicanti possono essere rischiosi e possono essere percepiti come tossici per l'organismo. Può stancare il fegato, che sta cercando di pulirlo, e causare un aumento degli enzimi epatici. Per quanto riguarda il suo effetto dimagrante, come diciamo sempre; Non esiste cibo, bevanda o medicina miracolosa che ti faccia perdere peso. Tali strutture possono essere più pericolose a lungo termine. La migliore bevanda disintossicante è l'acqua consumata in quantità sufficiente durante la giornata.

• Consumare carne rossa è dannoso...

Sul Al contrario, la carne rossa è particolarmente ricca di proteine ​​nella dieta, molto importante per la sua struttura e per il minerale di ferro che l'organismo può assorbire al meglio. Naturalmente, proprio come le proporzioni di ogni cosa in questa vita, anche il modo e la quantità di consumo di carne rossa sono importanti. Possiamo dire che in media mangiamo carne bianca cinque giorni a settimana e carne rossa due giorni a settimana. Ma non è possibile evitare del tutto il consumo di carne rossa.

• I prodotti leggeri fanno perdere peso…

I prodotti dietetici sono costituiti da diversi gruppi. Ma nonostante tutto, non esiste un prodotto leggero che ti faccia perdere peso. Per esempio; Se un alimento contiene normalmente 100 calorie, la versione light dello stesso alimento contiene leggermente meno energia di questa caloria. Ottieni semplicemente meno di ciò che è ridotto in quel prodotto leggero.

• Mangiare molto pesce non ti fa ingrassare...

Il pesce appartiene al gruppo della carne ed è l'alimento più indispensabile. È particolarmente importante per la salute cardiovascolare e lo sviluppo del cervello. Il contenuto di grassi omega 3 è per noi indispensabile. Tuttavia, come ogni alimento, ha un ottimo contenuto energetico. Pertanto, quando superiamo il limite nel pesce, esso favorisce l'aumento di peso come tutti gli altri alimenti. Sosteniamo il consumo di pesce 2-3 volte a settimana.

• È più salutare consumare gli alimenti separatamente e in un'unica tipologia...

Il modo migliore per garantire la diversità nutrizionale. Quindi è molto più salutare avere accanto alla carne verdure, riso o pasta, zuppe, insalate e yogurt. La nutrizione a senso unico è un grosso errore. poco per volta È il più vantaggioso in piccole quantità ma in molte varietà.

• La dieta senza glutine fa perdere peso...

Se non soffri di sensibilità, allergia o intolleranza al glutine, mangiare troppo senza glutine sarebbe una grande ingiustizia nei tuoi confronti. Se le condizioni sopra indicate sono già presenti si prevede una dieta priva di glutine obbligatoria. Questo è un processo diagnosticato da un medico e controllato da un dietista.

 

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