I bambini acquisiscono molte abitudini che utilizzeranno per tutta la vita. Uno di questi sono le abitudini alimentari. Durante questo periodo, “le abitudini alimentari dei bambini; Si forma dall'interazione di diversi fattori quali lo status sociale ed economico della famiglia, il livello di istruzione, gli usi, i costumi e le tradizioni, le condizioni ambientali. e l'abitudine ad un'alimentazione equilibrata acquisita in questo periodo garantisce che i bambini ricevano l'energia e le calorie necessarie per la loro crescita, che siano resistenti alle malattie e sani. Gli atteggiamenti dei genitori nei confronti dei bambini in generale influenzano i loro atteggiamenti alimentari così come tutti i loro comportamenti. Pertanto, possono esserci molte ragioni diverse per un cambiamento nel comportamento dei bambini riguardo al cibo. Se c'è un problema con l'alimentazione, se ne dovrebbe prima indagare il motivo.
I bambini dovrebbero consumare quantità adeguate di vari alimenti in quattro gruppi alimentari e in modo equilibrato per avere una dieta sana. Latte, yogurt nel gruppo latticini, carne, pollo, uova, formaggio, legumi, verdura e frutta nel gruppo carne e pane, bulgur, pasta, riso, ecc. nel gruppo cereali. Si consiglia di consumare gli alimenti in quantità sufficiente ad ogni pasto.
È importante che i bambini consumino 2-3 bicchieri di latte o yogurt e 1 scatola di fiammiferi di formaggio bianco, soprattutto per lo sviluppo delle ossa e dei denti. Se nel piano nutrizionale quotidiano si consumano 1 uovo, 500 ml di latte o yogurt, 1 polpetta oppure 1 porzione di legumi, l'apporto proteico è sufficiente per il bambino.
Il pasto più importante per i bambini è inclusa la colazione. Dopo aver patito la fame tutta la notte, il nostro corpo e il nostro cervello hanno bisogno di energia per iniziare la giornata. È necessario prestare attenzione affinché i bambini acquisiscano l'abitudine di fare colazione regolarmente ogni mattina. Formaggio, uovo sodo, succo di frutta fresca, qualche fetta di pane o 1 bicchiere di latte, pasticcini, mandarino sono un esempio adeguato ed equilibrato per la colazione dei bambini e con il consumo dei pasti principali. Pertanto i pasti non dovrebbero essere saltati. È opportuno assumere gli alimenti da consumare quotidianamente in 3 pasti principali e 2 spuntini.
Elevati livelli di zucchero e di alimenti zuccherati non sono positivi per l'alimentazione dei bambini. Esiste una stretta relazione tra assunzione di zucchero e perdita di appetito e carie. Per ridurre o minimizzare questo rischio, si raccomanda di non consumare bevande zuccherate, dolci, biscotti e cioccolata, soprattutto da non somministrare ai bambini fuori pasto, e di consumare frutta fresca al posto di questi alimenti.
Nella nutrizione dei bambini in età prescolare rispetto agli adulti e ai bambini in età scolare lo zucchero fornisce molta più energia assunta dal cibo. Quando osserviamo la dieta dei bambini che consumano elevate quantità di zucchero, la principale fonte di zucchero sono le caramelle alla frutta, i succhi di frutta istantanei e le bevande a base di cola. Invece di queste bevande, succhi di frutta appena spremuti, latte, ayran, ecc. Da privilegiare il consumo di bevande.
Per una vita sana, è molto importante che i bambini acquisiscano l'abitudine di lavarsi le mani e lavarsi i denti. Le mani sporche possono essere la causa di molte malattie, dal semplice raffreddore alle infezioni ospedaliere mortali. Per questo motivo è necessario che i bambini prendano l'abitudine di lavarsi le mani strofinandole abbondantemente con sapone sotto acqua corrente tiepida, soprattutto prima e dopo aver mangiato, dopo essere andati in bagno, dopo aver giocato all'aperto e quando tornano a casa. dall'esterno.
Fai quello che vuole il bambino. Non cercare di dargli da mangiare. Comportamenti come mostrare eccessivo interesse per il bambino, tolleranza infinita, obbedire ai suoi desideri, fare quello che vuole, dare al bambino non sono buoni ma cattivi. Con una tolleranza illimitata, non può svilupparsi una personalità misurata ed equilibrata.
Non cercare di nutrire il bambino divertendosi. Non è giusto cercare di far mangiare il bambino cantando, ballando, guardando la TV, rincorrendolo o distraendo la sua attenzione con altri movimenti. Non è un atteggiamento appropriato mettere fretta al bambino mentre mangia o lasciarsi distrarre inutilmente. Dire agli altri bambini che sono deboli e fragili perché non mangiano abbastanza, che gli altri bambini mangiano bene, Comportamenti come cercare di nutrirli con la gelosia sono sbagliati.
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