Il Corona virus, che è nella nostra agenda da molto tempo, ha un impatto su tutti noi. Questioni come il crescente numero di morti, l’inadeguatezza economica e la disoccupazione ci preoccupano giorno dopo giorno. Il livello normale di ansia è funzionale per noi perché l'ansia è un fattore motivante nella nostra motivazione, nel prendere decisioni e nel portare a termine queste decisioni. Allora perché l’ansia che dovrebbe essere presente nella nostra vita minaccia sia la nostra salute fisica che quella mentale in questo processo? Perché nel periodo della Corona percepiamo il mondo come un luogo pericoloso e il futuro come incerto. Il nostro vacillante senso di sicurezza e le nostre speranze per un futuro minacciato fanno aumentare le nostre ansie e preoccupazioni. Quindi, quali sono i metodi che ci aiuteranno ad affrontare questa situazione che influenza così tanto i nostri livelli di ansia e panico?
Un accesso particolarmente facile alle informazioni portate dalla nostra età può essere uno svantaggio per noi in questo periodo. I messaggi legati al coronavirus che arrivano sui nostri telefoni e i video condivisi su Facebook e Instagram possono creare inquinamento informativo e aumentare il nostro panico e la nostra ansia. Per tenerlo sotto controllo, dobbiamo seguire l’ordine del giorno una o due volte da fonti affidabili. Per tenere sotto controllo i sintomi fisici, in particolare la mancanza di respiro, che è una delle caratteristiche più importanti del panico e dell'ansia, possiamo fare esercizi di respirazione e sentirci più calmi e a nostro agio camminando in un'area dove possiamo stare da soli con la natura. Ci farà bene rimanere in contatto con la famiglia o gli amici durante il giorno e parlare di argomenti diversi dal corona, e dedicare tempo ad attività che ci interessano ma per le quali non riusciamo a trovare il tempo per fare (come dipingere, leggere un un libro o imparare una nuova lingua).
Vorrei ricordarti che, come individuo, ci troviamo in un processo pandemico e in una situazione di rallentamento insieme al mondo. Dovremmo sapere che questa situazione, come le pandemie precedenti, è un processo temporaneo e dobbiamo proteggere la nostra salute mentale.
leggi: 0
