L'anemia è una condizione che si verifica quando il livello di emoglobina, la cui funzione è trasportare l'ossigeno nei globuli rossi, diminuisce. L'anemia da carenza di ferro è il tipo più comune di anemia e si verifica in caso di carenza di minerale di ferro.
SITUAZIONI CHE AUMENTANO IL RISCHIO DI ANEMIA
▪️Mestruazioni abbondanti,
▪️Recente grave perdita di sangue,< br /> ▪️Malattie dello stomaco e dell'apparato digerente,
▪️Breve intervallo tra le gravidanze,
▪️Gravidanza prima dei 20 anni,
▪️Diete a basso contenuto di ferro,
▪️Diete con basso contenuto di vitamina C,
/> ▪️Diete che consumano pesantemente cibi che inibiscono l'assorbimento del ferro,
▪️Uso di farmaci che inibiscono l'assorbimento del ferro,
SINTOMI
Mancanza di respiro,
Vertigini
Mal di testa
Pelle pallida
Debolezza
Palpitazioni
Incapacità di concentrazione
Crampi alle gambe
Sindrome delle gambe senza riposo
Appetito per il non -prodotti alimentari (sabbia, ghiaccio)
Screpolatura dei bordi delle labbra
Infiammazione della lingua (glossite)
Le anemie lievi trattate dopo la diagnosi precoce durante la gravidanza non causano alcun problema durante la gravidanza; Tuttavia, un'anemia grave, di lunga durata e non trattata aumenta il rischio di parto prematuro, aborto spontaneo, emorragia postpartum, infezioni e sepsi e può causare problemi come ritardo dello sviluppo e periodo postpartum problematico nel bambino.
PER AUMENTARE L'ASSORBIMENTO DEL FERRO
Gli alimenti ad alto contenuto di ferro, come carne rossa, frutti di mare, tacchino e legumi,
dovrebbero essere consumati frequentemente.
Per aumentare l'assorbimento del ferro, i pasti contengono vitamina C come succo di arancia o di pomodoro, fragole,
broccoli, uva e peperoni. Dovrebbero essere consumati alimenti ad alto contenuto di ferro.
Tè, caffè, prodotti a base di soia, latte e latticini dovrebbero essere consumati 1-2 ore prima o dopo i pasti , poiché riducono l'assorbimento del ferro.
Gli integratori di ferro vanno assunti con spuntini leggeri per evitare di ridurne l'assorbimento, non vanno assunti con pasti
abbondanti.
PRINCIPALI ALIMENTI RICCHI DI FERRO
Carni rosse, frutti di mare, tacchino
Legumi come fagioli e lenticchie,
Verdure a foglia verde come spinaci
Uvetta e frutta secca
Melassa
Uova
PRINCIPALI ALIMENTI RICCHI DI VITAMINA C
Agrumi come arance e pompelmi ller
Fragola, kiwi, ananas
Broccoli, pomodoro
Verdure a foglia verde
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