L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato una pandemia (epidemia globale) per la nuova malattia da coronavirus, che ha colpito quasi tutto il mondo. Dopo che il virus, emerso in Cina e diffusosi rapidamente in altri paesi, è entrato in Turchia, sono state prese serie precauzioni. A questo punto, l'igiene e l'isolamento sociale sono di grande importanza.
Quindi, come attraversa la nostra salute mentale questo processo in cui diamo importanza alla nostra salute fisica?
''Cosa se non scompare mai?" "E se fossi infetto? È molto importante per noi quanto siamo occupati con pensieri che causano ansia intensa come ". Allora, cosa possiamo fare contro l'ansia esistente che occupa costantemente il nostro corpo e la nostra mente?
-
La paura e l'ansia causate dalle malattie epidemiche sono normali. Non si prevede che l’ansia sia pari a zero. Quando il livello di ansia impedisce attività vitali, porta problemi. Un’ansia elevata e costante può ridurre la resistenza al virus perché influisce negativamente sul nostro sistema immunitario.
-
C'è un accesso rapido e intenso a notizie, immagini, informazioni vere o false sull'epidemia in televisione, sui social media e nel nostro ambiente: siamo esposti in questo modo. Pertanto, l'ansia e il panico seguono un decorso cronico. Sarà utile seguire fonti affidabili.
-
Guardare notizie su Corona a tutte le ore del giorno e fare ricerche su Internet è un peso costante nella tua mente e lo spingerà a concentrarsi su questo problema. Invece, guardare in determinati periodi di tempo, acquisire e chiudere le informazioni può ridurre il livello di ansia.
-
Coloro che sono costantemente impegnato con Corona Puoi distrarre la tua mente meditando, leggendo i libri accumulati, organizzando la tua stanza o facendo esercizio.
-
Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a rafforzarti e ad alleviare l'ansia.Un forte supporto per la riduzione. Puoi trovare video sulla corretta respirazione su Internet.
-
Da adulti, è molto importante per noi controllare la nostra ansia perché per noi è molto importante aiutare nostro figlio Non prima. È utile fornire spiegazioni adeguate alla fase di sviluppo di ciascun bambino. Una dichiarazione come "C'è un virus nel nostro mondo in questo momento e gli scienziati stanno cercando di prendere precauzioni per proteggersi da questo virus" potrebbe essere appropriata. ''Sai? Si possono fare dei preparativi per il processo che implica stare a casa, come ad esempio "Questa vacanza, che passeremo insieme giocando a diversi giochi a casa, sarà molto divertente per noi". Sarà sufficiente rispondere a tutte le domande che tuo figlio pone. Dare troppe informazioni a domande che il bambino non fa può causare confusione nel bambino.
-
Stare lontano da i tuoi cari a causa dell’isolamento sociale potrebbero renderti ansioso. Chattare in video e comunicare con loro ti farà sentire bene.
-
In questo processo trascorso a casa e insieme, diversi sono inclusi i temi invece di Corona.È utile dare. Si può giocare insieme mantenendo la distanza.
-
Se pensi di non riuscire a superare la tua ansia nonostante tutto questo, è utile avere il supporto di uno psicologo, c'è.
Ognuno di noi ha delle responsabilità a causa del problema globale in cui ci troviamo. Finché adempiremo alle nostre responsabilità, spero che usciremo da questo processo nel modo più sano, individualmente e socialmente.
Rimaniamo in salute,
leggi: 0
