Trattamento del dolore al collo e terapia fisica
SEDUTA
Mantieni il mento leggermente piegato, gli occhi rivolti in avanti , e il tuo collo si inclina all'indietro. . Una buona salute del collo è possibile con una buona postura. Mantieni la normale curvatura del collo. Utilizzare braccioli che sostengano la vita e la schiena. Non rilassarti; Mantieni tutta la colonna vertebrale in posizione verticale o quasi verticale contro lo schienale della sedia. Se si utilizzano i braccioli della sedia come supporto per le braccia, si eviterà uno sforzo inutile sul collo dovuto al piegamento in avanti. Non guardare nulla con molta attenzione estendendo il mento in avanti.
Un sedile che sostenga il collo e la vita è molto importante durante il lavoro.
IN PIEDI
Mantieni il mento leggermente piegato, gli occhi rivolti in avanti e il collo inclinato all'indietro, come in posizione seduta. Allo stesso modo, cerca di mantenere la vita e la schiena dritte. Non sporgersi in avanti senza piegare le ginocchia. Non rimanere fermo nello stesso posto per molto tempo, poiché stare fermi e piegarsi in avanti aumenterà la pressione sui dischi.
QUANDO SI TROVA
Il modo in cui ti sdrai è importante nel dolore al collo. Se la persona avverte dolore al collo quando si sveglia al mattino, è necessario rivedere il suo stile di sonno e il suo cuscino. Non sdraiarti a faccia in giù. È meglio dormire dalla tua parte. Mantenere una postura normale con l'aiuto di un cuscino per la testa e il collo e tenere le braccia abbassate. Se il cuscino è sottile quando la persona si sdraia, il collo cade all'indietro e di lato, comprimendo così il nervo nel canale. Se il cuscino è più spesso del normale, il collo rimarrà sospeso e il tessuto che lo circonda si allungherà, provocando dolore. Se vuoi dormire sulla schiena, posiziona il cuscino sotto la testa e il collo. Il cuscino dovrebbe sostenere la testa e il collo in una posizione neutra. Evita di tenere il collo in tensione.
Dormire seduti è molto dannoso per il collo. Guardare la televisione e leggere un libro stando sdraiati affatica i muscoli del collo. È dannoso mettere le braccia sotto la testa o tenere le braccia all'altezza della testa quando si è sdraiati.
DURANTE LA GUIDA
Siediti in alto in macchina. Il tuo sedile non dovrebbe essere(preferibilmente duro)né troppo basso né troppo indietro in modo da non doverti sforzare o chinarti per guardare oltre il volante. Un cuscino per lo schienale in poliuretano può essere utile per il supporto; Il cuscino dovrebbe essere spesso 1-2 cm, largo quanto la schiena e in linea con le spalle. Regola bene gli specchietti. Chi soffre di dolore al collo dovrebbe girare con la vita, non con il collo, quando torna indietro. Non aprire i finestrini inutilmente, il vento che si alza potrebbe causare rigidità al collo.
L'uso di un collare è molto utile nei lunghi viaggi. Nei viaggi lunghi, fare una pausa ogni 3-4 ore per allungare i muscoli del collo, della schiena e della vita.
QUANDO SOLLEVAMENTO DI UN OGGETTO
Sollevamento corretto di un oggetto fa bene alla salute del collo e del girovita, è molto importante per. Piega le ginocchia e usa i muscoli delle gambe per sollevare. Evitare movimenti improvvisi. Tieni il peso vicino al busto e non cercare di sollevare nulla al di sopra dell'altezza della testa. Non sollevare pesi trattenendo il respiro, perché danneggerai la colonna vertebrale.Se hai bisogno di sdraiarti su uno scaffale più alto della testa, sali su una sedia. Evita di sdraiarti o alzare lo sguardo per lunghi periodi di tempo.
QUANDO LAVORO
Il momento in cui le persone di oggi trascorrono più tempo è al lavoro. È ormai considerato obbligatorio per le persone che lavorano sedute per più di 4 ore al giorno il rispetto delle norme ergonomiche. Lasciare il collo impropriamente nella stessa posizione per lungo tempo danneggia i tessuti. Avere la testa sulla linea mediana del corpo, che chiamiamo posizione neutra, e preservarne la curvatura naturale riduce i rischi. È importante fare frequenti pause dal lavoro e riportare il collo alla sua forma normale.
La posizione del corpo è importante durante il lavoro. Il monitor deve essere posizionato direttamente di fronte al corpo. La rotazione del busto deve essere evitata.
La sedia deve sostenere la vita e la schiena e il sedile deve essere verticale e inclinato di circa 10-15º. L'altezza della sedia e lo schienale l'altezza deve essere regolabile.
Il limite superiore del monitor deve essere in posizione verticale. Dovrebbe essere all'altezza degli occhi di una persona e la distanza è pari alla lunghezza di un braccio.
Che cos'è L'artrosi e come si manifesta?
L'osteoartrosi, nota anche come osteoartrite, è un deterioramento della struttura del tessuto cartilagineo delle articolazioni. L'osteoartrosi è la malattia articolare più comune che si verifica a causa di l’assottigliamento e il logoramento del tessuto cartilagineo. L'osso si ispessisce e ai bordi delle articolazioni si formano delle protuberanze ossee chiamate osteofiti. La membrana sinoviale che circonda l’articolazione si ispessisce e la quantità di liquido sinoviale aumenta. Questo è il gonfiore dell'articolazione. La capsula articolare e i legamenti che sostengono l'articolazione si contraggono per sostenere l'articolazione lesionata e proteggerla dai movimenti dannosi. Dopo un po’, questo attrito sfugge al controllo e inizia un circolo vizioso. Di conseguenza, nell'articolazione si sviluppano restrizioni di movimento e aderenze e nel periodo successivo si sviluppano cambiamenti di forma.
Qual è la struttura articolare normale?
La l'area in cui due ossa si incontrano nel nostro corpo è chiamata articolazione. Le articolazioni sono le strutture di base che consentono il movimento del sistema scheletrico.
Il tessuto che circonda l'osso termina nell'articolazione e consente alle ossa di scivolare l'una sull'altra è la cartilagine. Quando l'articolazione cartilaginea è caricata, protegge l'osso dagli urti e ne previene i danni. La superficie liscia e scivolosa della cartilagine consente alle estremità ossee di muoversi liberamente.
L'articolazione è ricoperta da una membrana sinoviale che secerne fluido lubrificante. Questo fluido che lubrifica l'articolazione, protegge l'articolazione e nutre il tessuto cartilagineo si chiama liquido sinoviale e impedisce alle superfici cartilaginee di sfregarsi l'una contro l'altra nell'articolazione in movimento. I legamenti e i legamenti attorno all'articolazione sono strutture forti che lavorano all'esterno dell'articolazione, supportano l'articolazione e mantengono le ossa all'interno dell'articolazione.
Quali sono le cause e i fattori di rischio?
L'età, l'età nello sviluppo dell'OA, costituisce il fattore di rischio più importante. Il tasso di sviluppo dell'artrosi aumenta con l'aumentare dell'età, soprattutto dopo i 45 anni, a causa della diminuzione della forza muscolare che sostiene l'articolazione, del deterioramento della biomeccanica articolare e dell'usura della struttura cartilaginea.
Sesso, soprattutto nel gruppo di pazienti più anziani con malattie gravi, articolazioni del ginocchio e della mano. Il genere femminile è più influenzato dallo sviluppo di OA.
Predisposizione familiare, l'OA non è una malattia ereditaria. Alcuni tipi, ad esempio; La forma che colpisce molte articolazioni nel periodo perimenopausale ha una tendenza familiare, inoltre si può osservare una tendenza familiare nella forma che inizia in tenera età e usura le articolazioni.
Obesità; È un importante fattore di rischio per l'OA. Nelle persone in sovrappeso rispetto al peso corporeo ideale, l'articolazione si consuma più rapidamente a causa del carico eccessivo sull'articolazione, provocandone il cedimento in breve tempo. Si sviluppano riduzione e limitazione del movimento e, di conseguenza, l'obesità aumenta con la diminuzione del movimento quotidiano. Nelle persone obese che hanno sviluppato l'artrosi, perdere anche un po' di peso riduce notevolmente i disturbi. Ad esempio, perdere 5 kg riduce il carico sul ginocchio di 15-20 kg. Perché durante la camminata normale, sul ginocchio viene posizionato un carico pari a 3,5 volte il peso corporeo.
Ipermobilità; L'articolazione può muoversi più del normale. Questa capacità di movimento extra danneggia l'articolazione e il tessuto circostante.
Debolezza del tessuto muscolare attorno all'articolazione; Aumenta il carico sull'articolazione e con l'usura si verifica una deformazione prematura.
Trauma; Una lesione grave a un'articolazione o un intervento chirurgico sull'articolazione distrugge la struttura della cartilagine e la superficie dell'articolazione. l’articolazione negli anni successivi. Potrebbe causare osteoartrite in quest’area. Nelle malattie reumatiche le articolazioni sono soggette ad usura oltre il normale. Pertanto, alcune anomalie articolari congenite o che si sviluppano durante l'infanzia, come la malattia di Perthes delle anche, che sono colpite da malattie reumatiche, possono successivamente causare l'artrosi.La normale attività e l'esercizio fisico non fanno male alle articolazioni, fanno molto bene e fanno bene. non causare artrosi. Tuttavia, attività difficili e ripetitive possono causare danni alle articolazioni. Questo spiega perché l'osteoartrite è più comune nelle persone con lavori fisicamente impegnativi, come gli agricoltori (artrosi dell'anca)e i giocatori di calcio professionisti (osteoartrosi del ginocchio).
Quanto spesso è È stato osservato?
L'OA è la malattia articolare più comune. Nel complesso, l'OA, che di solito inizia dopo i 45 anni, colpisce il 10-20% delle persone di età superiore ai 65 anni. È la principale fonte di dolore e disabilità. Le articolazioni più comunemente colpite sono quelle del ginocchio, dell'anca e della mano.
Diagnosi e decorso clinico
Durante l'esame obiettivo si rileva gonfiore dell'articolazione.La diagnosi viene effettuata ascoltando un suono, rilevando dolore durante il movimento, limitazione nei movimenti e anamnesi raccolta dal paziente. Ulteriori immagini dell'articolazione vengono eseguite con radiografia o, se necessario, MRI o TC. Assottigliamento della cartilagine articolare alla radiografia Sono tipici il restringimento dello spazio articolare e la comparsa di nuove formazioni ossee chiamate osteofiti ai bordi delle articolazioni.
Percorso clinico;
È un malattia che può colpire tutte le articolazioni del corpo. Sono interessate le articolazioni che sostengono maggiormente il peso, vale a dire le articolazioni del ginocchio, dell'anca e del piede, le articolazioni delle mani che vengono utilizzate frequentemente nella vita quotidiana, nonché le articolazioni della vita e del collo della colonna vertebrale.
Osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio;
L'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio è più comune nelle donne e si manifesta soprattutto dopo i 50 anni. Il sovrappeso, i traumi pregressi al ginocchio e gli interventi chirurgici precedenti sono i fattori che aumentano maggiormente il rischio di artrosi articolare. Di solito sono colpite entrambe le articolazioni del ginocchio, il primo sintomo è il dolore e talvolta a questo si aggiunge la limitazione dei movimenti. Nei casi avanzati, le attività della vita quotidiana come salire e scendere le scale, sedersi e accovacciarsi sono significativamente limitate a causa delle deformità.
Osteoartrosi dell'articolazione dell'anca;
L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca si manifesta in parti uguali negli uomini e nelle donne, con tassi elevati e soprattutto dopo i 40 anni. Il coinvolgimento unilaterale è più comune. L'osteoartrite può svilupparsi in età avanzata nei soggetti con lussazione congenita dell'anca o in coloro che hanno precedentemente avuto una malattia che coinvolge l'articolazione reumatica.
Osteoartrite delle articolazioni della mano;
Le articolazioni delle mani sono le articolazioni più utilizzate nella vita quotidiana. Le articolazioni sono piccole, ma le articolazioni limitate a causa dell'artrosi influiscono negativamente sulla vita quotidiana.
Osteoartrosi delle articolazioni del piede;
Si osserva più comunemente nell'articolazione a livello base dell’alluce. In questa articolazione si verifica un gonfiore doloroso e l’articolazione diventa rigida. e nei periodi successivi possono verificarsi difficoltà a camminare. Questo è chiamato alluce rigido.
L'artrosi che colpisce la colonna vertebrale;
L'osteoartrosi della regione della vita e del collo è particolarmente comune. Clinicamente, dolore in queste aree, limitazione dei movimenti , a volte irradiato alle braccia e alle gambe. Si manifesta dolore. È comune dopo i 45 anni.
Nell'artrosi spinale si osserva usura e lacerazione della struttura ossea e del disco.
Cosa devo aspettarmi se ho l'artrosi?
