Ciao a tutti, oggi vorrei parlarvi di un errore che sentiamo spesso. Allora, cosa c'è che non va? "Trasformare il grasso in muscoli." Purtroppo, trasformare il grasso in muscoli, che è una frase usata soprattutto per chi fa sport, non riflette la verità. Il motivo è che il nostro grasso è costituito da cellule di adipociti, ma i nostri muscoli sono costituiti da cellule di miociti. Non è possibile che queste due cellule possano trasformarsi l'una nell'altra! Ora siamo tornati all'argomento principale, cosa possiamo fare, come posso essere in forma se il grasso non si trasforma in muscoli o perché allora andiamo in palestra?
Grasso viene masterizzato non appena viene convertito. Che cosa significa questo? Se consumi meno energia del necessario e ne spendi più attraverso una dieta ipocalorica e attività fisica, il tuo corpo dovrà utilizzare il grasso che immagazzina come fonte di energia. In questo modo il peso del tuo corpo si sposterà verso il basso e perderai peso. Possiamo chiamare questa situazione fase di perdita di grasso o fase di combustione dei grassi. Dovresti continuare questo ciclo finché il tuo corpo non raggiunge il tasso di grasso ideale. Quando raggiungi l'intervallo di percentuale di grasso ideale, inizia il secondo.
Aumento della massa muscolare. Abbiamo bruciato il grasso e lo abbiamo portato al range ideale. Naturalmente, abbiamo bisogno di massa muscolare per un corpo più in forma ed estetico. La massa muscolare non può essere aumentata in caso di deficit energetico, quindi è necessario assumere esattamente l'energia necessaria o un po' più di quella necessaria (+200-400 calorie). Ovviamente l'allenamento con i pesi e gli esercizi di resistenza sono indispensabili, ma non dimenticare di aggiungere un po' di cardio nel mezzo e di lavorare sull'area centrale (addominale). Naturalmente, la parte più importante del lavoro è la dieta: ricorda, il tuo corpo dovrebbe ricevere un apporto equilibrato di carboidrati, proteine e grassi. Altrimenti sarà molto più difficile raggiungere il tuo obiettivo.
La conclusione più importante che possiamo trarre da questo articolo è ''Dai semi agli alberelli, dagli alberelli agli alberi . Si trasforma in foresta, ma il grasso non si trasforma in muscoli.
Mentre finisco il mio articolo, vorrei aggiungere che non esitate a diventare professionali aiutare e collaborare con un dietista in questi processi.
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