Uno dei controlli di routine che dobbiamo effettuare durante i mesi invernali, quando il sole non è visibile, riguarda i nostri livelli di vitamina D. Perché se hai più di 18 anni, quasi l'unico modo per ottenere questa vitamina è sintetizzarla dalla tua pelle grazie al sole. Anche se nelle giornate estive è sufficiente prendere il sole per 15-20 minuti prima delle 11.00 e dopo le 15.00, in inverno i nostri vestiti non lo consentono. Se hai meno di 18 anni, il burro è anche un'importante fonte di vitamina D; Il contatto con il calore riduce la qualità della vitamina. Sfortunatamente, la vitamina D non può essere utilizzata in modo efficiente al di sopra di questa età. La carenza di vitamina D nel corpo influisce negativamente sulla salute dei denti e delle ossa e può anche causare il deterioramento della pelle, dei capelli e della pelle. Allo stesso tempo, questa carenza può essere uno dei motivi per cui non è possibile perdere peso.
Questa carenza può essere comune, soprattutto negli individui che vestono con modestia e non ricevono la luce solare su nessuna parte del corpo. Poiché la vitamina D non può passare attraverso il vetro, le persone che si trovano principalmente in ambienti d’ufficio sono a rischio. Inoltre; Anche le creme solari influiscono negativamente sull'assorbimento di questa vitamina. Anche se gli alimenti soddisfano solo il 10% del nostro fabbisogno, assicurati di includere nella tua dieta pesce grasso come salmone e sgombro, yogurt e uova.
Investi nel tuo futuro aumentando i livelli di vitamina D..
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